TeleMed Polyclinic

26/11/2025

Floods can have a devastating impact on health from drowning, injuries to the risk of electrocution, and even snake bites.

Floods can:
🚱 Contaminate drinking water
🚽 Disrupt sanitation
🦟 Create mosquito breeding sites

Stay alert. Stay safe.

23/08/2025

30/06/2025

🥵 گرمی کا تناؤ موسم سے متعلق اموات کی سب سے بڑی وجہ ہے اور بنیادی بیماریوں کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ اب ہم کی وجہ سے ہر سال طویل، زیادہ شدید گرمی کی لہروں کا سامنا کر رہے ہیں، اور اس طرح شدید گرمی ہماری صحت کو متاثر کرتی ہے۔

19/06/2025

Join MCPS Family Medicine Crash course.

19/05/2025

🌙 إس ڈیجیٹل دنیا میں نیند کی اہمیت 🌙

ہم سونے سے پہلے موبائل چیک کرتے ہیں۔
اُٹھتے ہی سکرین دیکھتے ہیں۔
اور سونے کے وقت بھی سکرین ساتھ رکھتے ہیں۔

آج کی اس تیز رفتار اور جُڑی ہوئی دنیا میں اچھی نیند ایک چیلنج بن چکی ہے — لیکن یہ ہماری صحت کے لیے بےحد ضروری ہے۔

✨ کیا آپ جانتے ہیں؟

60% لوگ ہفتے کے زیادہ تر دن تھکن محسوس کرتے ہیں۔
سونے سے پہلے اسکرین دیکھنے سے نیند کا ہارمون (Melatonin) 90 منٹ تک لیٹ ہو سکتا ہے۔
نیند کی کمی دماغ، دل، قوت مدافعت اور مزاج پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
آئیے نیند کی حفاظت کریں:
✅ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے موبائل بند کریں
✅ بیڈروم میں ڈیوائسز نہ رکھیں
✅ رات کے وقت نیٹ موڈ یا بلیو لائٹ فلٹر استعمال کریں
✅ روزانہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کو ترجیح دیں — یہ عیاشی نہیں، صحت کی ضرورت ہے

اپنے ذہن اور جسم کو سکون دیں۔ 🌌✨

24/04/2025

🚨 *ہیٹ اسٹروک الرٹ: گرمی سے محفوظ رہیں!* 🚨

جیسے جیسے درجہ حرارت بڑھتا ہے، ہیٹ اسٹروک کے خطرات کو سمجھنا ضروری ہے، جو ایک سنگین حالت ہے جب آپ کا جسم زیادہ گرم ہو جاتا ہے اور درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں ناکام ہو جاتا ہے۔

💡 ہیٹ اسٹروک کیا ہے؟ ہیٹ اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت 104°F (40°C) سے اوپر پہنچ جاتا ہے، خاص طور پر زیادہ گرمی اور نمی والی حالتوں میں طویل عرصے تک رہنے کی وجہ سے۔ یہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے، لیکن بزرگ افراد، بچوں اور مزمن بیماریوں میں مبتلا افراد زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔

🔴 علامات:

زیادہ جسمانی درجہ حرارت (104°F / 40°C یا اس سے زیادہ)
تیز اور مضبوط دھڑکن
سر درد، چکر آنا یا الجھن
متلی یا قے
خشک اور گرم جلد (پسینہ آنا رک سکتا ہے)
بے ہوش ہونا یا غش آنا

⚠️ اگر کسی میں علامات نظر آئیں تو کیا کریں:

فوری طور پر طبی مدد حاصل کریں!
انہیں ٹھنڈی جگہ پر منتقل کریں۔ ایئر کنڈیشنر بہترین ہے، لیکن سایہ اور ٹھنڈی نم کپڑوں سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
انہیں فوری طور پر ٹھنڈا کریں۔ جسم پر برف کے ٹکڑے یا ٹھنڈے پانی کا استعمال کریں، خاص طور پر گردن، بغلوں اور کشی کے حصے پر۔
اگر ہوش میں ہیں تو پانی دیں۔ آہستہ آہستہ پیئیں، انہیں زور زبردستی سے پینے نہ دیں۔

💦 احتیاطی تدابیر:

پورے دن میں پانی زیادہ پئیں۔
ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں۔
سیدھی دھوپ سے بچیں، خاص طور پر جب درجہ حرارت زیادہ ہو (10 صبح سے 4 شام تک)۔
ٹھنڈی اور سایہ دار جگہوں پر وقفے لیں۔
کبھی بھی بچوں یا پالتو جانوروں کو گاڑی میں اکیلا نہ چھوڑیں، چاہے چند منٹ کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔
آئیے ہم سب محتاط رہیں اور ہیٹ اسٹروک کے خطرات سے بچنے کے لیے ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کریں! 🌞 محفوظ رہیں، ٹھنڈے رہیں! 💧

30/03/2025

May Allah subahana accept our prayers and shower His blessings 🙌 on us. With best wishes 💓

29/03/2025

دگی کے لیے غذائیت:
ذیابیطس پلیٹ کا طریقہ
ذیابیطس پلیٹ کا طریقہ ان لوگوں کے لیے ایک مددگار ٹول ہے جو بہتر کھانا چاہتا ہے اور مختلف قسم اور حصے کے سائز کے بارے میں جاننا چاہتا ہے، بشمول پری ذیابیطس والے افراد۔ پلیٹ کا ہر حصہ (نو انچ پلیٹ پر مبنی) درج ذیل تین فوڈ گروپس کے لیے ہے: سبزیاں، اناج اور پروٹین۔ اس کی طرف ڈیری اور پھل ہے۔ یہ پانچ فوڈ گروپس صحت مند کھانے کی بنیاد ہیں۔

پلیٹ کا 1/2 حصہ غیر نشاستہ دار سبزیوں سے بھریں۔
• نشاستہ دار سبزیوں میں کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں۔ ایک سرونگ ایک کپ کچی سبزیوں کے برابر ہوتی ہے، جیسے سلاد کا ساگ یا آدھا کپ پکا ہوا، جیسے بروکولی۔ آپ جتنی سبزیاں چاہیں کھا سکتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی پلیٹ کا کم از کم آدھا حصہ سبز سلاد، بروکولی یا asparagus جیسی چیزوں سے بھرا ہوا ہو

۔ پلیٹ کا 1/4 حصہ اناج، نشاستہ دار سبزیاں، یا پھلیاں اور دال سے بھریں۔ ہول اناج کا انتخاب کریں جیسے براؤن رائس یا کوئنو جو وٹامنز، منرلز اور فائبر سے بھرپور ہوں۔ پھلیاں اور مسور میں اچھی مقدار میں فائبر کے ساتھ نشاستہ اور پروٹین دونوں ہوتے ہیں۔

پلیٹ کا 1/4 حصہ پروٹین سے بھریں • اس حصے میں گوشت اور پروٹین کے دیگر ذرائع، جیسے انڈے اور مچھلی شامل ہیں۔ دبلی پتلی گوشت اور کم چکنائی والی پنیروں کی تلاش کریں
۔ پلیٹ کا 1/4 حصہ 3 اونس کے پکے ہوئے حصے کے برابر ہے (تاش کے ڈیک یا آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی کے سائز کے بارے میں)۔

28/03/2025

پوشیدہ شوگر

کیا آپ جانتے ہیں ❓ بہت سی غذاؤں میں 'چھپی ہوئی' شکر ہوتی ہے جو آپ کے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس اور یہاں تک کہ گاؤٹ کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

کھانے کی اشیاء میں 'چھپی ہوئی' ہیش ٹیگ #شوگرز کا خیال رکھیں اور صحت مند انتخاب کا انتخاب کریں

۔

27/03/2025

جائزہ
کمر میں درد سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے لوگ طبی مدد حاصل کرتے ہیں یا کام چھوڑ دیتے ہیں۔ کمر کا درد دنیا بھر میں معذوری کی سب سے بڑی وجہ ہے۔


اسباب
کمر میں درد اکثر بغیر کسی وجہ کے پیدا ہوتا ہے جو ٹیسٹ یا امیجنگ اسٹڈی میں ظاہر ہوتا ہے۔ عام طور پر کمر درد سے منسلک حالات میں شامل ہیں:

پٹھوں یا ligament کا تناؤ۔ بار بار بھاری لفٹنگ یا اچانک عجیب حرکت کمر کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کو دبا سکتی ہے۔ کمزور جسمانی حالت میں لوگوں کے لیے، پیٹھ پر مسلسل دباؤ دردناک پٹھوں کے کھچاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
ڈسکوں کا ابھرنا یا پھٹ جانا۔ ڈسکیں ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کے درمیان کشن کا کام کرتی ہیں۔ ڈسک کے اندر موجود نرم مواد پھٹ سکتا ہے یا پھٹ سکتا ہے اور اعصاب کو دبا سکتا ہے۔ تاہم، ایک ابھری ہوئی یا پھٹی ہوئی ڈسک کمر میں درد کا سبب نہیں بن سکتی۔ ڈسک کی بیماری اکثر ریڑھ کی ہڈی کے ایکس رے، سی ٹی اسکین یا کسی اور وجہ سے کیے گئے ایم آر آئی میں پائی جاتی ہے۔
گٹھیا. اوسٹیو ارتھرائٹس کمر کے نچلے حصے کو متاثر کر سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، ریڑھ کی ہڈی میں گٹھیا ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کی جگہ کو تنگ کرنے کا باعث بن سکتا ہے، یہ حالت ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس کہلاتی ہے۔
آسٹیوپوروسس. اگر ہڈیاں غیر محفوظ اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جائیں تو ریڑھ کی ہڈی میں دردناک ٹوٹ پھوٹ ہو سکتی ہے۔
Ankylosing spondylitis، جسے axial spondyloarthritis بھی کہا جاتا ہے۔ یہ سوزش کی بیماری ریڑھ کی ہڈی کی کچھ ہڈیوں کو فیوز کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کو کم لچکدار بناتا ہے۔
ڈاکٹر سے کب مشورہ کریں۔
زیادہ تر کمر کا درد گھر کے علاج اور خود کی دیکھ بھال کے ساتھ وقت کے ساتھ بہتر ہوتا ہے، اکثر چند ہفتوں میں۔ کمر درد کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رابطہ کریں کہ:

چند ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے۔
شدید ہے اور آرام سے بہتر نہیں ہوتا ہے۔
ایک یا دونوں ٹانگوں کو پھیلاتا ہے، خاص طور پر اگر یہ گھٹنے سے نیچے جاتا ہے۔
ایک یا دونوں ٹانگوں میں کمزوری، بے حسی، یا جھنجھناہٹ کا سبب بنتا ہے۔
غیر واضح وزن میں کمی کے ساتھ جوڑا ہے۔
کچھ لوگوں میں، کمر میں درد ایک سنگین طبی مسئلہ کا اشارہ دے سکتا ہے۔ یہ نایاب ہے، لیکن کمر درد کی فوری دیکھ بھال کریں کہ:

آنتوں یا مثانے کے نئے مسائل کا سبب بنتا ہے۔
بخار کے ساتھ ہے۔
گرنے، کمر پر دھچکا یا دیگر چوٹ کے بعد
۔