21/08/2023
NANGUNGUNANG MAGANDANG PAGKAIN PARA SA MGA KASUNDUAN
1. Mga Pagkaing Mayaman sa Omega-3 Fatty Acids
Gumagana ang Omega-3 fatty acids upang sugpuin ang tugon ng immune system na magdulot ng arthritis, bawasan ang sakit, pagkapagod... Ang mga Omega-3 ay sagana sa isda, lalo na ang matatabang isda, mackerel, at tuna. , sardinas, herring, bagoong, salmon, hipon , mga alimango.
2. Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang gatas ay hindi lamang naglalaman ng mataas na antas ng kaltsyum at bitamina D, ngunit din ay pupunan ng hydrolyzed collagen, na tumutulong sa cartilage na mapataas ang tibay at flexibility, na nag-aambag sa pagbabawas ng panganib ng osteoarthritis na nagiging sanhi ng arthritis.
3. Mga kabute
Ang mga kabute ay mahusay na pagkain para sa mga buto at kasukasuan, dahil ito ay isang pagkain na may kakayahang maiwasan ang pagkabulok, at sa parehong oras ay sumusuporta sa pagsipsip ng isang malaking halaga ng bitamina D upang labanan ang mga rickets, magbigay ng sustansiya sa buto at magkasanib na sistema.