The Best Health

21/11/2025

ورزش کے فائدے

صحت مند جسم: ورزش سے جسم مضبوط اور توانا رہتا ہے۔

دل کی مضبوطی: یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے اور خون کی روانی بہتر کرتی ہے۔

وزن میں کمی: باقاعدہ ورزش وزن کو قابو میں رکھتی ہے۔

ذہنی سکون: ورزش کرنے سے ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے اور نیند بہتر آتی ہے۔

مدافعتی نظام مضبوط: یہ جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط بناتی ہے تاکہ بیماریوں سے بچاؤ ہو سکے۔

توانائی میں اضافہ: ورزش سے جسم میں توانائی بڑھتی ہے اور تھکن کم محسوس ہوتی ہے۔

جلد کی تازگی: خون کی گردش بہتر ہونے سے چہرے پر نکھار آتا ہے۔

ہڈیوں کی مضبوطی: باقاعدہ ورزش ہڈیوں اور جوڑوں کو مضبوط بناتی ہے۔

یادداشت بہتر: دماغی ورزش یا جسمانی سرگرمی سے یادداشت بہتر ہوتی ہے۔

خوش مزاجی: ورزش سے دماغ میں خوشی پیدا کرنے والے ہارمونز بڑھ جاتے ہیں۔

21/11/2025

18/11/2025

فضائی آلودگی – پنجاب میں صورتحال

پنجاب میں فضائی آلودگی تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ لاہور، گوجرانوالہ، فیصل آباد اور سیالکوٹ جیسے بڑے شہر شدید اسموگ کی لپیٹ میں ہیں۔ فصلوں کی باقیات جلانے، دھواں چھوڑنے والی گاڑیوں، فیکٹریوں کے دھوئیں اور خشک سرد موسم نے فضاء کو مزید آلودہ کر دیا ہے۔ حدِ نگاہ کم ہو رہی ہے اور اسپتالوں میں سانس، آنکھ اور گلے کی بیماریوں کے مریض بڑھ رہے ہیں۔

حکومت نے اسموگ پر قابو پانے کے لیے مختلف اقدامات کیے ہیں، جن میں دھواں چھوڑنے والی گاڑیوں اور صنعتی یونٹس کے خلاف کارروائیاں، بھاری جرمانے، کھیتوں میں آگ لگانے والوں کے خلاف سخت چیکنگ، ٹریفک پولیس اور صفائی عملے کے لیے ماسک لازمی قرار دینا، اور اسکولوں کے اوقات میں تبدیلی شامل ہیں۔ اس کے باوجود ماہرین کے مطابق مستقل اور سخت پالیسیوں کے بغیر فضائی آلودگی پر پوری طرح قابو پانا ممکن نہیں۔

17/11/2025

پاکستان میں اسٹریٹ فوڈ ہماری خوراک اور ثقافت کا اہم حصہ بن چکا ہے۔ ذائقہ اور کم قیمت کی وجہ سے لوگ اسے شوق سے کھاتے ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر اسٹریٹ فوڈ صفائی کے مناسب معیار پر پورا نہیں اترتا۔

اکثر دیکھا جاتا ہے کہ ریڑھی صاف نہیں ہوتی، برتن، چمچ وغیرہ دھوئے نہیں جاتے، پھل اور کھانے والی اشیاء صاف نہیں ہوتیں۔ بہت سے حضرات ہاتھ دھوئے بغیر کھانا تیار کر دیتے ہیں، ناخن بڑھے ہوتے ہیں، نہ کپڑے صاف ہوتے ہیں، نہ سر ڈھانپتے ہیں، جبکہ کھانے کو مکھیاں، دھواں اور گرد کے سامنے کھلا چھوڑ دیا جاتا ہے۔ ایسے حالات میں اسٹریٹ فوڈ بیماریوں کا ذریعہ بنتا ہے، جیسے فوڈ پوائزننگ، پیٹ کے انفیکشن، ہیپاٹائٹس وغیرہ۔

صاف ستھرا اسٹریٹ فوڈ نہ صرف گاہک کی صحت کے لیے ضروری ہے بلکہ کاروبار کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ صاف ریڑھی، تازہ تیل، صاف برتن اور ڈھکا ہوا کھانا اعتماد بڑھاتا ہے اور گاہک دوبارہ آتے ہیں۔

خریداروں کو بھی چاہیے کہ اسٹریٹ فوڈ خریدتے وقت صفائی کا خاص خیال کریں۔ جہاں صفائی نظر نہ آئے، وہاں سے کھانا نہ خریدیں۔

17/11/2025

لاہور میں سموگ خطرناک حد تک بڑھ گئی ہے اور کئی علاقوں میں ایئر کوالٹی انڈیکس 400 سے 800 تک ریکارڈ ہوا، جو صحت کے لیے نہایت مضر ہے۔ شدید آلودگی کے باعث شہری آنکھوں میں جلن، گلے کی خراش اور سانس لینے میں دشواری محسوس کر رہے ہیں۔ ماہرین نے غیر ضروری باہر نکلنے سے گریز اور ماسک کے استعمال کی ہدایت کی ہے۔

ایسے ھی جہلم میں بھی سموگ اور فضائی آلودگی میں واضح اضافہ دیکھا جا رہا ہے۔ صبح اور شام کے اوقات میں دھند ،دھواں اور گردوغبار کا ملا جلا اثر شہر کی فضا کو گدلا کر رہا ہے، جس سے سانس کے مریضوں اور بچوں کے لیے مشکلات بڑھ رہی ہیں۔

ماہرین شہریوں کو احتیاطی تدابیر اپنانے، ماسک پہننے،کھڑکیاں بند رکھنے اور بچوں و بزرگوں کی خصوصی دیکھ بھال کی تلقین کر رہے ہیں۔

15/11/2025

https://www.dawn.com/news/1955073

22/09/2025

🩸 اینیمیا کی تعریف

خون میں سرخ خلیوں (RBCs) یا ہیملوگلوبن کی کمی کو اینیمیا کہتے ہیں۔

اس کمی کی وجہ سے جسم کو آکسیجن پوری طرح نہیں ملتی۔

✅️اینیمیا کی اہم علامات

1:زیادہ تھکن اور کمزوری

2:چکر آنا یا سر بھاری ہونا

3:چہرہ اور ہونٹ پیلے پڑ جانا

4:سانس پھولنا

5:دل کی دھڑکن تیز ہونا

⚠️ اینیمیا کی اہم وجوہات

آئرن (Iron) کی کمی

وٹامن B12 یا فولک ایسڈ کی کمی

زیادہ خون ضائع ہونا (حادثہ، زیادہ حیض، زچگی کے بعد)

کچھ دائمی بیماریاں (مثلاً گردوں یا ہڈی کے گودے کی بیماریاں )

01/06/2025

🏥 جہلم میں نئے جدید پرائیویٹ اسپتال 🌿

گزشتہ چند سالوں میں جہلم میں کئی نئے اور جدید پرائیویٹ اسپتال قائم ہوئے ہیں۔ جدید عمارات پر مشتمل اِن اسپتالوں میں، ماڈرن لیبارٹریز، آپریشنز تھیٹر، ایمرجنسی سہولیات، اور مختلف شعبہ جات کی طبی خدمات دستیاب ہیں۔

اِن اسپتالوں کی وجہ سے علاج کے لیے بڑے شہروں میں جانے کی ضرورت کم ہوئی ہے۔

🔹 حال ہی میں قائم ہونے والے نمایاں اسپتال:

✔️ سرمد ہسپتال، جہلم
📍 میجر اکرم شہید روڈ، نزد محمدی چوک، جہلم
🌐 ویب سائٹ: sarmadhospital.com

✔️ ڈاکٹرز ہسپتال، جہلم
📍 اولڈ جی ٹی روڈ، نزد گورنمنٹ سکول، جہلم
🌐 ویب سائٹ: jhelumdoctorshospital.com

✔️ سہارا ہسپتال اینڈ ڈائگنوسٹک سنٹر
📍 جادہ، اولڈ جی ٹی روڈ، جہلم

✔️ گوندل میڈیکل اینڈ ٹراما سینٹر
📍 جی ٹی روڈ، کالا گجراں، جہلم
🌐 ویب سائٹ: gondalhospital.com

✔️ یعقوب ہسپتال
📍 سول لائنز، نزد تبلیغ سکول، جہلم

✔️ جہلم کارڈیک سینٹر
📍 مین جی ٹی روڈ، جادہ، جہلم

🩺 ان اسپتالوں میں گائنی، جنرل سرجری، چائلڈ اسپیشلسٹ، نیورولوجی، کارڈیالوجی، اور دیگر کئی اہم شعبہ جات کی خدمات موجود ہیں۔

📣 ان اسپتالوں کی سروسز کے حوالے سے اپنا تجربہ کمنٹس میں ضرور شیئر کریں، تاکہ دوسروں کو فائدہ ہو سکے۔

Welcome to Sarmad Hospital, a beacon of advanced healthcare nestled in the heart of Jhelum city. With a commitment to excellence, we are proud to introduce ourselves as the largest private healthcare establishment in Jhelum, boasting a 60-bed advanced multispeciality facility licensed by the PHCC.

30/12/2024

کیا کسی کو معلوم ہے کہ ہمارے شہر جھلم میں میموگرافی کی سہولت دستیاب ہے؟ اگر ہاں، تو براہ کرم اُن کلینکس یا اسپتالوں کی تفصیلات شیئر کریں جو یہ سروس فراہم کرتے ہیں۔ آپ کی مدد کا شکریہ!