What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:00 Tuesday 10:00 - 14:00 Wednesday 10:00 - 14:00 Thursday 10:00 - 14:00 Friday 10:00 - 12:00 Saturday 10:00 - 14:00

https://www.facebook.com/105312141410865/

MOOD Technician, Lahore (2025)

08/11/2021

سونے کا آسان طریقہ:😴
ایک منٹ سے بھی کم وقت میں نیند آنے کی مشق:
نیند نہ آنا اور نیند سے محرومی ایک بیماری ہےجسے"انسومنیا" کہا جاتا ہےجس کا سامنا بہت سے لوگوں کو کرنا پڑتا ہے، مکمل نیند نہ لینے کی وجہ سے لوگ چڑچڑے پن کا شکار بھی ہو جاتے ہیں جب کہ بہت سے لوگ نیند کی گولیاں کھا کراس کے عادی ہو جاتے ہیں اور انہیں اس دوا کے بغیر نیند نہیں آتی،
1: یہ ایک قدرتی ٹوٹکا ہے جسے(8_7_4) میتھڈ کہا جاتا ہے، سب سے پہلے آپ سکون کے ساتھ بستر پر لیٹ جائیں۔💆‍♀️
2: لیٹنے کے بعد ناک سے 4 سیکنڈ کی سانس کو اپنے اندر لے کر جائیں۔
3: سانس لینے کے بعد 7 سیکنڈ تک اسے اپنے اندر ہی رکھیں۔
4: اس کے بعد سانس کو بہت آہستہ سے 8 سیکنڈ یا اس سے بھی زیادہ وقت تک باہر نکالیں۔
اس عمل کو بستر پر لیٹ کر دہراتے رہنے سے آپ بہت جلد پُر سکون سے سوجائیں گے۔
ہارورڈ یونیورسٹی سے میڈیکل کی تعلیم حاصل کرنے والے ڈاکٹر"اینڈریوویل" کا کہنا ہے کہ وہ عرصہ دراز سے اس عادت کو اپنائے ہوئے ہیں اور اسی مشق کو کرتے ہوئے وہ سو جاتے ہیں۔
اس مشق کو کرنے سے انسان کا دماغ مکمل طور پر پر سکون ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے اسے سونے میں آسانی ہوتی ہے۔

28/10/2021

دماغ کو Restart کریں 😊😒🤔
۔
سنو، جب خیال تمہیں حد سے زیادہ ستانے لگیں، اور تمہیں اپنا دماغ ایک ٹریفک سگنل لگنے لگے، 😒🤔🤔😒جہاں سے خیالات کی سینکڑوں گاڑیاں شور شرابا کرتے ہوئے تمہارے دماغ کو ماعوف کرنے لگیں،،، 😕😕😕
تو ایک لمحے کے لیے آنکھیں بند کرو، اور اپنے دماغ کو کچھ وقت کے لیے سوئچ آف کر دو۔۔۔ 😓😓
اور پھر کچھ وقت کے بعد اسے آن کرو، 🙄🙄لیکن اسکی رفتار کو انتہائی کم رکھو،🙂🙂 ہر آنیوالے خیال کو سکون سے پرکھو، 🔍🔬🔬اس میں سے اچھے اور مثبت خیالات کو رکھ لو، اور بقایا کباڑ کو دور پھینکتے جاؤ۔۔۔ 🗑
۔
مولیٰ خوش رکھے 😊😍❤❤❤
حقائقِ نفسیات ++！
MOOD Technician

22/10/2021

THOUGHT CLASSIFICATION Technique for Intrusive Thoughts & Issues of FOCUS
1. Take a deep breath & focus on it (practice it 7 to 11 times)

2. Focus on your thoughts

3. Allow just 1 thought at a time & label it and keep it in a specific Thought box (imaginary)

4. Allow the next thought, check that in which category/class, it fits in & keep it in that specific Thought Box.

5. Decide, which box to open first, & which not to open yet.

6. Open the first box, & work on it

7. Do the same with other boxes
حقائقِ نفسیات
MOOD Technician

20/10/2021

وہم کی بیماری۔۔۔ OCD
، او۔سی۔ڈی یا وہم کی بیماری میں سب سے مین کام یہ ہوتا ہے کہ ہم نے سوچ، عمل، سوچ، عمل،،،، اس سائیکل کو توڑنا ہوتا ہے۔۔۔
ہوتا یہ ہے کہ کوئی بھی سوچ آتی ہے، ہم اس پر عمل کرتے ہیں، اگر نہ کریں تو بے چینی ہوتی ہے۔۔۔ اب ہم نے ایک تو سوچ پر کام کرنا ہوتا ہے، اسے روکنا ، یا اگنور کرنا، یا چیلنج کرنا،،، دوسرے نمبر پر behavior یا عمل پر کام کرنا ہوتا ہے، اور تیسرے نمبر پر اس پریشانی یا بے چینی پر کام کرنا ہوتا ہے، جو کہ مخصوص behavior شو نہ کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔۔۔ 😊
۔
حقائقِ نفسیات
MOOD Technician

16/10/2021

دیکھیں، ہمارے باہر کی حقیقت اتنی اہم نہیں ہوتی، جتنا ہمارے اندر کی حقیقت ہوتی ہے۔۔۔ ایسا سمجھیں کہ ہم جس رنگ کی عینک لگاتے ہیں، ہر چیز ویسی ہی نظر آتی ہے ہمیں۔۔ ہمارے دماغ میں جو چیز فیڈ کی جائے، وہ اسے سچ ثابت کرنے کو کوشش میں لگ جاتا ہے۔۔۔ مثلاً جب ہمیں کوئی شخص آ کر کہے، کہ یار آپ بہت خوبصورت ہو،، تو ہمارا دماغ ہر زاویے سے ہمیں خوبصورت دکھنے کی کوشش میں لگ جاتا ہے،، اور غیر شعوری طور پر ہم مزید خوبصورت دکھنے کی کوشش میں لگ جاتے ہیں۔۔۔ یہ چیز ہماری ہر آنیوالی سوچ کیساتھ ہوتی ہے۔۔۔ جو پیغام ہم دماغ کو دیتے ہیں، وہ اسی کو سچ ثابت کرنے میں لگ جاتا ہے۔۔ اسی لیے انگزائٹی میں جب ہمیں سوچ آتی ہے، کہ مجھے ہارٹ اٹیک ہو جائے گا، یا کچھ اور،، تو ہمارا دماغ اس کو سچ ثابت کرنے کے لیے مختلف کیمیکلز یا سیلز کو حکم دیتا ہے، جو اس جگہ پر جا کر تکلیف کا باعث بنتے ہیں، اور ہمارا دماغ اسے سچ ثابت کرنے میں کامیاب ہو جاتا ہے۔۔۔ اس کے لیے ہمیں اس سائیکل کو توڑنا ہوتا ہے۔۔۔ اپنی سوچوں کو پرکھنا ہوتا ہے، انہیں روکنا ہوتا ہے۔۔
MOOD Technician

16/10/2021

مجھے لوگوں کے نام بھول جاتے ہیں۔۔۔ بہت شرمندگی ہوتی ہے جب کوئی آکر مسکراتے ہوئے مجھ سے گلے ملتا ہے،، حال چال پوچھتا ہے۔۔۔ اور میں😥 اسے شکل سے پہچان لیتا ہوں، ۔ مگر اسکا نام یاد نہیں آتا۔۔ 😣🤔 پھر جب وہ کہتا ہے ،،، پہچانا مجھے؟؟؟ 😑 تو میں کہتا ہوں،،، جی جی جناب پہچان لیا۔۔۔۔ 🙄 اور اندر ہی اندر میں دعا مانگتا ہوں کہ اب اگلا سوال یہ نہ کر لے کہ " کون ہوں بھلا؟؟؟ 🤔😣😁
بس پھر جب یہ سوال پوچھا جاتا ہے، تو پاؤں تلے سے زمین نکل جاتی ہے 😒🙄 اور میں اسے جانتے ہوئے بھی صرف اسکا نام یاد نہ آنے کی وجہ سے ہلکی ہلکی، میٹھی میٹھی، بے عزتی محسوس کرنے لگتا ہوں۔۔ 😒🙄😥
۔
کیا ان لوگوں کے نام یاد رکھنا آپکے لیے ضروری ہوتا ہے؟؟ اگر تو ضروری نہیں ہوتا، تو اس میں پریشانی والی کوئی بات نہیں، پر اگر ضروری ہوتا ہے تو اسکا علاج کیا جا سکتا ہے۔۔ ！
اس کے لیے جب بھی آپ کسی نئے بندے سے ملیں، اور اسکا نام یاد رکھنا آپکے لیے ضروری ہو تو، اسکے چہرے کے خدوخال کو غور سے دیکھ لیں، وقتی طور پر اسکا نام کہیں لکھ لیں۔۔۔ جب آپ فارغ ہوں تو آنکھیں بند کر کے اسکے خدوخال کو باری باری یاد کریں، اور ساتھ ساتھ اسکا نام دہراتے جائیں۔۔۔
مثال کے طور پر آپ کو ایک بندہ ملا ہے، جسکا نام کاشف ہے۔۔۔
اب آپ نے آنکھیں بند کرنی ہیں، اسکی شکل ذہن میں لانی ہے، اور ساتھ ساتھ ایسے بولنا ہے۔۔۔
چھوٹے بال،، کاشف
بڑی داڑھی،، کاشف
لمبی ناک،، کاشف
گول چہرہ،، کاشف
چھوٹی آنکھیں،، کاشف
سانولا رنگ،، کاشف
چھوٹا قد،، کاشف
بھاری آواز،، کاشف
اردو لہجہ،، کاشف
موٹے ہونٹ،، کاشف
پولیس والا،، کاشف
۔
اس طرح سے اسکے متعلق تمام تفصیلات کو ذہن میں پہلے دیکھیں، ساتھ بلند آواز میں اسکے نام کے ساتھ بولیں۔۔۔
اس طرح آپکو یہ نام یاد ہو جائے گا۔۔۔
اگلی بار جب آپ اس سے ملو گے، تو اسکی لمبی ناک، اسکا چھوٹا قد، اسکی بڑی داڑھی، اسکا گول چہرہ،،، غرض اس کی جو بھی چیز آپ دیکھو گے، تو فوراً اس سے جڑا اسکا نام آپ کو یاد آ جائے گا۔۔۔
مولیٰ خوش رکھے۔۔ ❤
MOOD Technician

15/10/2021

NLP (Neuro Linguistic Programming)

دیکھیں ، جب ہم اپنی حسیات یعنی senses کو استعمال کرتے ہوئے کوئی بھی واقعہ experience کرتے ہیں تو وہ واقعہ ہماری میموری میں سٹور ہو جاتا ہے۔۔۔ اب کچھ واقعات ایسے ہوتے ہیں، جو بہت اچھی طرح ہمیں یاد ہوتے ہیں، جب کہ کچھ دیگر واقعات ہمیں اچھی طرح یاد نہیں ہوتے، دھندلائے دھندلائے سے ہوتے ہیں۔۔۔۔
اسکی وجہ یہ ہوتی ہے، کہ ہمارا دماغ ہر شے کو ایک مخصوص مقام پر رکھتا ہے۔۔۔ وہ ہماری پسندیدہ چیزوں کا عکس بڑا، واضع، رنگین اور صاف بناتا ہے، imagination میں،، جبکہ کچھ چیزوں کا عکس چھوٹا، بے رنگ، دھندلا اور غیر واضع بناتا ہے۔۔۔ تو جو عکس ہمارے دماغ میں واضع ہوتے ہیں، ان کو ہم آسانی سے recall یا یاد کر سکتے ہیں، جبکہ دھندلے اور غیر واضع عکس کو ہم آسانی سے یاد یا recall نہیں کر سکتے۔۔۔
NLP
یہ وہ طریقہ ہے جس کے ذریعے ہم اپنے دماغ میں موجود خاکوں یا عکس کو اپنی مرضی کے مطابق تبدیل کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ہم بہتر چیزوں پر فوکس اور غیر ضروری چیزوں کو fade کر سکتے ہیں۔۔
مولیٰ خوش رکھے۔۔ 🙂
MOOD Technician

11/10/2021

😍🙂🙂🙂خوشی والے کیمیکل 🙂🙂🙂😍
۔
انسانی دماغ میں مختلف کیمیکلز پائے جاتے ہیں ، جن کے اتار چڑھاؤ سے انسانی نفسیات، موڈ اور جذبات پر گہرا اثر پڑتا ہے۔
آج ہم ان چار کیمیکلز یا نیورو ٹرانسمیٹرز کے بارے میں جاننے کی کوشش کرتے ہیں جن کا تعلق ذہنی سکون، یا خوشی سے ہے۔ جو خوشی کے احساسات کو کم یا زیادہ کرتے ہیں۔۔۔
1۔ اینڈورفین
یہ کیمیکل خوش اور پر سکون زندگی کیلیے ایک بنیاد یا baseline فراہم کرتا ہے۔۔ عام نارمل قسم کی ورزش جیسا کہ واک یا جاگنگ وغیرہ کو روٹین کا حصہ بنانے سے یہ کیمیکل بڑھنے لگتا ہے اور آپ کو ایک پرسکون روٹین فراہم کرتا ہے۔
2۔ آکسیٹوسین
اسکا تعلق ہمارے تعلقات، انسیت، پیار، محبت سے ہے۔ جیسا کہ اپنے ماں باپ سے محبت کرنا، بچوں کو چومنا، گلے لگانا وغیرہ۔۔ اس طرح تعلقات میں محبت بنائے رکھنے سے اسکا لیول بڑھتا ہے۔۔۔
3۔ سیروٹونین
یہ ہمیں ایک پر سکون اور ٹھنڈی قسم کی خوشی مہیا کرتا ہے، جسے اطمینانِ قلب بھی کہہ سکتے ہیں۔۔ اسکا لیول تب بڑھتا ہے جب ہم دوسروں کیلیے کچھ اچھا، یا بھلائی والا کام کرتے یا سوچتے ہیں۔۔ جیسا کہ کسی مفلس یا غریب کی مدد کرنے سے ہمیں سکون محسوس ہوتا ہے۔۔
4۔ ڈوپامین
یہ بھائی صاحب ہمیں exited، بھنگڑوں والی، اچھل کود والی خوشی مہیا کرتے ہیں۔۔ جیسا کہ شادی بیاہ، پارٹی شارٹی ، نئی گاڑی یا نیا گھر خریدنے پر ہمیں خوشی ہوتی ہے۔۔۔ ڈوپامین کا لیول روز مرہ زندگی میں چھوٹے چھوٹے ٹاسک مکمل کرنے پر بڑھتا ہے۔۔۔
۔
تو جناب، یہ چار قسم کے کیمیکلز ہیں جو ہمیں ایک پرسکون اور خوشیوں بھری زندگی فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔۔ اور مندرجہ بالا باتوں پر عمل پیرا ہو کر ہم بھی ایک پرسکون اور خوش زندگی گزار سکتے ہیں۔۔۔
اللہ آپ کو آسانیاں عطاء فرمائے، اور آسانیاں تقسیم کرنے کا شرف عطاء فرمائے۔ آمین ❤😍
MOOD Technician

10/10/2021

"کوئی بھی خیال مفت میں نہیں آتا۔۔ " 🤔
ہر خیال کی ایک قیمت ہوتی ہے، جو ادا کرنا پڑتی ہے،،، ہر فضول خیال کو مت خریدیں،، صرف اسی خیال کو خریدیں، جو آپکی ضرورت کا ہے۔۔۔ غیر ضروری خیالات خریدنے سے آپکے دماغ، آپکی سوچ، آپکے موڈ اور آپکے جذبات میں خرابی واقع ہو سکتی ہے۔۔ 🙂
طبیعت زیادہ خراب ہو تو سائیکالوجسٹ سے رجوع کریں۔۔
۔
حقائقِ نفسیات
MOOD Technician

01/10/2021

ذہن اور دماغ کا مقام پہچانیے۔ 🤔😇

ذہن ایک بادشاہ ہے،، اور دماغ اسکا غلام، جب ذہن اپنا کام نہیں کرے گا، تو دماغ اسکے تخت پر قابض ہو جائے گا اور اپنے احکامات جاری کرے گا،،، جو غلط اور نقصان دہ بھی ہو سکتے ہیں۔۔۔
اپنے دماغ کو اپنے ذہن کے کنٹرول میں رکھیں۔۔۔ دماغ سے آنیوالی سوچ، اور اسکی ہر چال کا مائیکروسکوپک جائزہ لیں،، اور پھر فیصلہ کریں کہ اس سوچ یا خیال پر عملدرآمد کروانا ہے یا پھر اسے ریجیکٹ کرنا ہے۔۔۔ 🤔
۔
MOOD Technician

07/09/2021

مسئلہ۔۔۔۔ بار بار آنے والے خیالات (Overthinking)
۔
حل۔۔۔۔ دن میں ایک وقت مختص کر لیں کہ اس وقت میں ہر قسم کی سوچوں کو accept کروں گا، اور پرکھوں گا ان کو۔۔۔ ۔۔۔ اور یہ وقت اپنے ذہن میں فیڈ کر لیں۔۔۔
اس وقت کے علاوہ جب بھی کوئی پریشان کن سوچ آئے تو اسے بولیں، "محترمہ آپ شام کو آئیے گا، مل بیٹھ کے بات کریں گے۔۔ " 😎🤝
MOOD Technician

MOOD Technician

08/11/2021

28/10/2021

22/10/2021

20/10/2021

16/10/2021

16/10/2021

15/10/2021

11/10/2021

10/10/2021

01/10/2021

07/09/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Monday	10:00 - 14:00
Tuesday	10:00 - 14:00
Wednesday	10:00 - 14:00
Thursday	10:00 - 14:00
Friday	10:00 - 12:00
Saturday	10:00 - 14:00