28/07/2025
(Perimenopause) پیری مینوپاز
پیری مینوپاز وہ عبوری دور ہے جو مکمل مینوپاز (یعنی حیض کے مستقل بند ہونے) سے پہلے شروع ہوتا ہے۔ یہ مرحلہ عموماً 40 سے 50 سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے، مگر بعض خواتین میں یہ 35 سال کی عمر کے بعد بھی شروع ہو سکتا ہے۔
📌 پیری مینوپاز کیا ہے؟
پیری مینوپاز کا مطلب ہے "مینوپاز سے پہلے کا وقت"۔ اس دوران عورت کے جسم میں ہارمونی تبدیلیاں آتی ہیں، خاص طور پر ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں اتار چڑھاؤ ہوتا ہے، جو حیض اور جسمانی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے۔
🔍 اہم علامات:
1. غیر باقاعدہ حیض: ماہواری کبھی جلد، کبھی دیر سے آتی ہے۔
2. گرم فلش (Hot Flashes): اچانک جسم میں گرمی کا احساس اور پسینہ آنا۔
3. نیند کے مسائل: بے خوابی یا نیند کے دوران بار بار جاگنا۔
4. مزاج میں تبدیلی: چڑچڑاپن، غصہ، اداسی یا بے چینی۔
5. یادداشت میں کمی یا الجھن: توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
6. اندام نہانی کی خشکی: جس سے جنسی تعلق میں درد ہو سکتا ہے۔
7. جنسی خواہش میں کمی: ہارمونی تبدیلیوں کی وجہ سے۔
8. تھکن اور جسمانی کمزوری۔
🩺 طبی اثرات:
ہڈیوں کی کمزوری (آسٹیوپوروسس) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دل کی بیماریوں کا خدشہ بڑھ سکتا ہے۔
ہارمونی عدم توازن سے پی سی او ایس جیسی کیفیت یا دیگر مسائل بھی جنم لے سکتے ہیں۔
احتیاط اور علاج:
صحت مند غذا: کیلشیم، وٹامن D، آئرن، اور فائبر سے بھرپور غذا لیں۔
ورزش: ہلکی پھلکی ورزش یا یوگا ذہنی اور جسمانی سکون دیتا ہے۔
تناؤ پر قابو: گہری سانس، دعا، یا میڈیٹیشن مددگار ہے۔
دوائیں یا ہارمون تھراپی: ڈاکٹر کی مشورے سے مخصوص علاج یا ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) لی جا سکتی ہے۔
ماہانہ چیک اپ: خواتین کو چاہیے کہ وہ گائناکالوجسٹ سے باقاعدگی سے مشورہ کرتی رہیں۔
پیری مینوپاز خواتین کی زندگی کا قدرتی مرحلہ ہے، مگر اس میں جسمانی اور جذباتی تبدیلیاں آتی ہیں جنہیں سمجھنا اور سنجیدگی سے لینا ضروری ہے۔ وقت پر توجہ اور مناسب دیکھ بھال سے اس مرحلے کو صحت مند طریقے سے گزارا جا سکتا ہے۔
