19/11/2025
✅ Uric Acid کم کرنے کی Diet (کھانے پینے کی مکمل گائیڈ)
✔ کھانے جو فائدہ مند ہیں
یہ چیزیں uric acid کو کم کرتی ہیں:
🍎 پھل:
سیب
کیلا
مالٹا
انگور
تربوز
چیری (خاص طور پر بہت فائدہ دیتی ہے)
🥦 سبزیاں:
پالک
گوبھی
بینگن
کھیرا
ٹماٹر
آلو
گاجر
🥛 دودھ کی چیزیں:
Low-fat دودھ
Yogurt
Lassi (بغير نمک/چینی)
🌾 دلیہ اور ہول ویٹ:
Oats
Brown bread
Brown rice (کم مقدار)
💧 پانی:
دن میں 8–10 گلاس لازمی۔ پانی uric acid کو flush کرتا ہے۔
---
❌ کون سی اشیاء سے پرہیز کریں؟
یہ چیزیں uric acid کو بہت زیادہ بڑھاتی ہیں 👇
🚫 گوشت (زیادہ مقدار):
Red meat (بکرا، بیف)
Kaliji (liver)
Maghaz
Kidney
Mutton ke yakhni wale soups
🚫 Seafood:
Prawns
Sardines
Anchovies
🚫 High Purine Foods:
Daal masoor + channa (زیادہ مقدار میں)
Rajma
Chole
Mushrooms
Cauliflower (زیادہ مقدار میں)
🚫 Drinks & Junk Food:
Cold drinks
Energy drinks
Excess sugar
Bakery items
Fast food
🚫 Alcohol (اگر کوئی استعمال کرے تو بالکل بند)
---
🩺 روزمرہ عادات جو uric acid کم کرتی ہیں
✔ روزانہ 20–30 منٹ واک
✔ وزن کنٹرول کرنا
✔ چینی اور میٹھا کم کرنا
✔ Green tea یا Lemon water
✔ Stress کم کرنا
✔ Soft drinks بند
✔ نمک کم لیں
---
🔍 Symptoms (اگر uric acid بڑھ جائے)
جوڑوں کا درد
سوجن
پاؤں کے انگوٹھے میں شدید درد (Gout)
تھکاوٹ
پیشاب میں جلن
Kidney stones کی علامات
---
💊 دوائیں (اگر ڈاکٹر لکھے):
(صرف ڈاکٹر کی ہدایت پر)
Allopurinol
Febuxostat
Colchicine (کھچاؤ/درد کے لیے)
NSAIDs (درد کے وقت)
