28/01/2026
😌 *پرسکون رہنے کی تکنیک* 🌿
کیا آپ بھی اسٹریس اور تناؤ سے نجات پانا چاہتے ہیں؟ 😊
یہ آسان تکنیک آپ کی مدد کر سکتی ہے!
*4-7-8 تکنیک* 📖
1. *4 سیکنڈز تک سانس اندر کھینچیں* - آرام سے سانس اندر لیں اور اپنے لنگز کو بھریں۔
2. *7 سیکنڈز تک سانس روکیں* - سانس کو روک کر رکھیں اور اپنے ذہن کو سکون دیں۔
3. *8 سیکنڈز تک سانس باہر کی طرف نکالیں* - آرام سے سانس باہر نکالیں اور اپنے جسم کو ریلیکس کریں۔
*اس تکنیک کے فوائد* 🌸
- اسٹریس کم ہوتا ہے
- فوکس بہتر ہوتا ہے
- قلبہ کی صحت بہتر ہوتی ہے
اس تکنیک کو آزمائیں اور اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں! 😊
