20/10/2025
20th October "World Osteoporosis Day" Awareness by Dr.Sundas Mastoi (Assistant Professor Orthopaedics)
اوسٹیوپوروسس، یا ہڈیوں کی بوسیدگی، ایک ایسی بیماری ہے جس میں ہڈیوں کی کثافت اور بڑے پیمانے میں کمی واقع ہوتی ہے، جس کی وجہ سے ہڈیاں کمزور اور ٹوٹنے کا شکار ہو جاتی ہیں۔ اس کی علامات میں کمر کا درد، قد میں کمی، اور زیادہ آسانی سے ٹوٹنے والی ہڈیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ بیماری کی روک تھام کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذا، ورزش اور مناسب علاج ضروری ہیں۔
اوسٹیوپوروسس کیا ہے؟
اس کا مطلب ہے "ہڈیوں میں سوراخ"۔
صحت مند ہڈی ایک شہد کے چھتے کی طرح نظر آتی ہے، لیکن اوسٹیوپوروسس میں اس کے سوراخ بڑے ہو جاتے ہیں۔
ہڈیوں کی کثافت اور معیار میں کمی واقع ہو جاتی ہے۔
اس کی اہم وجوہات میں کیلشیم اور فاسفیٹ کی کمی اور پروٹین کا فقدان شامل ہیں
۔
علامات
کمر میں درد (ٹوٹی ہوئی یا بیٹھی ہوئی ہڈی کی وجہ سے)
وقت کے ساتھ ساتھ قد میں کمی
جھکی ہوئی گردن یا خمیدہ کرنسی
ہڈیوں کا آسانی سے ٹوٹ جانا، جو کسی معمولی چوٹ سے بھی ہو سکتا ہے
روک تھام اور علاج
متوازن غذا: کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے دودھ، پنیر، ہری سبزیاں (پالک کے علاوہ)، اور پھل کھائیں۔ جن مچھلیوں کو ان کی ہڈیوں سمیت کھایا جا سکے، جیسے سارڈینز، بھی مفید ہیں۔
ورزش: ہڈیوں کی صحت کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
خوراک کی سپلیمنٹس: ڈاکٹر کے مشورے سے کیلشیم اور وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لیں۔
طبی علاج: بعض صورتوں میں، ڈاکٹر اوسٹیوپوروسس کے درد کے لیے مسکن ادویات (pain relievers) تجویز کر سکتے ہیں۔
طرزِ زندگی میں تبدیلی: تمباکو نوشی اور زیادہ شراب نوشی سے پرہیز کریں۔
باقاعدگی سے طبی معائنے: ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جائیں تاکہ بیماری کی شدت کا اندازہ لگایا جا سکے
