Dr. Jabir

Dr. Jabir Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr. Jabir, Medical and health, Peshawar.

Hello this me Dr jabir(mbbs from Khyber medical university) Helping people lose weight and treat metabolic disease like diabetes, blood pressure, PCOS, erectyle dysfunction, cancer, heart disease we treat with natural science-based low-carb nutrition.

21/04/2026

وٹامن بی 12 آپ کی صحت کے لیے نہایت اہم ہے، لیکن بہت سے لوگ اس کی کمی کا شکار ہوتے ہیں اور انہیں اس کا احساس بھی نہیں ہوتا۔

وٹامن بی 12 کی کمی کی ابتدائی علامات میں شامل ہیں:

* تھکن
* کمزوری
* پیلاہٹ (جلد کا زرد ہونا)
* ہاتھوں اور پاؤں کی انگلیوں میں سنسناہٹ

وقت کے ساتھ مزید علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، جیسے:

* سرخ، سوجی ہوئی اور چمکدار زبان
* منہ کے چھالے
* اچانک کھڑے ہونے پر چکر آنا
* یادداشت یا سوچنے سمجھنے میں مسائل
* بے چینی
* نیند کے نظام (Circadian rhythm) میں خرابی
* ڈپریشن
* جلد پر سفید دھبے (وٹیلائگو)

اگر آپ کو ان میں سے کئی علامات محسوس ہوں تو وٹامن بی 12 کی سطح چیک کروانا ضروری ہے

21/04/2026

صرف سلاد کھانے سے وزن کم ہوگا

20/04/2026

Women common diseases (PCOS)

20/04/2026

میگنیشیم سپلیمنٹس مختلف اقسام میں آتے ہیں، اور ہر فارم کی جذب ہونے کی صلاحیت (absorption) اور فائدے مختلف ہوتے ہیں۔ آئیے آسان اردو میں سمجھتے ہیں، کمزور سے بہترین تک:

⸻

❌ 1. سب سے کمزور – Magnesium Oxide

یہ سب سے زیادہ عام لیکن سب سے کم مؤثر فارم ہے۔

* صرف تقریباً 4% جذب ہوتا ہے
* زیادہ فائدہ نہیں دیتا

⸻

⚠️ 2. Magnesium Sulfate

* تقریباً 10% جذب
* زیادہ تر جلاب (laxative) اثر
* عضلات کو وقتی طور پر relax کرتا ہے

⸻

⚠️ 3. Magnesium Orotate

* تقریباً 15% جذب
* خلیوں میں جا کر توانائی بڑھانے میں مدد
* DNA اور antioxidant سپورٹ

⸻

👍 4. Magnesium Taurate

* تقریباً 20% جذب
* دل کی صحت، بلڈ پریشر اور nervous system کے لیے مفید

⸻

👍 5. Magnesium Lactate

* تقریباً 25% جذب
* معدے پر نرم (gentle)
* دل اور توانائی کے لیے بہتر

⸻

👍 6. Magnesium Citrate

* تقریباً 30% جذب
* قبض میں مدد
* گردے کی پتھری سے بچاؤ اور BP کے لیے مفید

⸻

💪 7. Magnesium Malate

* تقریباً 40% جذب
* chronic fatigue اور جسمانی درد (fibromyalgia) میں مفید

⸻

🧠 8. Magnesium Threonate

* تقریباً 75% جذب
* دماغی کارکردگی اور یادداشت بہتر
* نیند کے لیے اچھا

⸻

🏆 9. سب سے بہترین – Magnesium Glycinate

* سب سے زیادہ absorb ہونے والا فارم
* معدے پر بالکل ہلکا
* پٹھوں کے کھچاؤ (muscle cramps) کم کرتا ہے
* نیند بہتر کرتا ہے 😴
* stress اور anxiety کم کرتا ہے
* migraine میں بھی مددگار

⸻

⚠️ اہم بات (سچ جاننا ضروری ہے)

یہ absorption کے exact percentages ہر کیس میں ثابت نہیں ہوتے—یہ زیادہ تر general estimates ہیں۔
لیکن overall trend یہی ہے:
👉 Glycinate اور Threonate سب سے بہتر ہوتے ہیں

20/04/2026

یہ بات آپ کو حیران کر سکتی ہے: رات کو بار بار پیشاب کے لیے اٹھنا عموماً مثانے کی بیماری یا بڑھتی عمر کی وجہ سے نہیں ہوتا۔

اصل وجہ اکثر ایک ہارمون ہوتا ہے جسے اینٹی ڈائیوریٹک ہارمون (ADH) کہا جاتا ہے، جو خاص طور پر نیند کے دوران پیشاب بننے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

جب یہ ہارمون صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا تو جسم رات کے وقت زیادہ پیشاب بناتا ہے۔ اس کی عام وجوہات میں شامل ہیں:

* زیادہ نمک کا استعمال
* پوٹاشیم کی کمی
* خون میں شوگر کا زیادہ ہونا
* جسم میں پانی کا جمع ہونا (Fluid retention)

نیند کی کمی کے اثرات بہت خطرناک ہو سکتے ہیں:

* میٹابولزم سست ہو جاتا ہے
* کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) بڑھ جاتا ہے
* ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے

اس لیے رات کی نیند کو خراب ہونے سے بچائیں، کیونکہ اچھی نیند آپ کی مجموعی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے

19/04/2026

ہلدی ایک نہایت طاقتور غذائی جز ہے جو کرکیومن (Curcumin) سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ ایک ایسا کمپاؤنڈ ہے جو مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی انفلامیٹری (سوزش کم کرنے والی) خصوصیات رکھتا ہے۔

یہ آپ کے مدافعتی نظام (Immune System) کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے اور جسم کے خلیات کو نقصان سے بچانے کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتی ہے۔

ہلدی عام طور پر خشک پاؤڈر کی شکل میں استعمال کی جاتی ہے، لیکن یہ تازہ جڑ (root) کی صورت میں بھی دستیاب ہوتی ہے، جسے چھیل کر اسموڈی، جوس یا چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے

19/04/2026

کیا آپ جانتے ہیں کہ 1930 سے 1950 کے درمیان ڈاکٹرز سینے کی جلن (Heartburn) کے علاج کے لیے ایک چیز استعمال کرتے تھے جسے بیٹین ہائیڈروکلورائیڈ (Betaine HCl) کہا جاتا ہے؟

اینٹاسڈز (Antacids) عام ہونے سے پہلے، یہ کم معدے کے تیزاب (Low Stomach Acid) کے لیے سب سے مؤثر علاج سمجھا جاتا تھا۔

اور اس کی وجہ بھی تھی!
1999 کی ایک اہم تحقیق سے پتہ چلا کہ بیٹین ہائیڈروکلورائیڈ صرف 30 منٹ میں معدے کی تیزابیت کو نارمل سطح پر لا سکتا ہے۔
یہ معدے کی تیزابیت کو دوبارہ بحال کرتا ہے، جس سے پیپسن (Pepsin) نامی انزائم فعال ہوتا ہے، جو پروٹین کو ہضم کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

یہ آج کے طریقہ علاج سے بالکل مختلف ہے، جہاں زیادہ تر توجہ تیزاب کو کم کرنے پر دی جاتی ہے، چاہے اصل مسئلہ تیزاب کی کمی ہی کیوں نہ ہو۔

یہ بالکل ایسے ہے جیسے آگ بجھانے کے لیے پٹرول ڈال دیا جائے…
آپ بار بار غلط چیز استعمال کرتے ہیں اور پھر حیران ہوتے ہیں کہ مسئلہ ٹھیک کیوں نہیں ہو رہا۔

تو پھر اس مؤثر علاج کا کیا ہوا؟
لگتا ہے کہ توجہ اصل وجہ (Root Cause) کو ٹھیک کرنے کے بجائے صرف علامات (Symptoms) کو کنٹرول کرنے پر منتقل ہو گئی۔

18/04/2026

ڈرائی فاسٹنگ (Dry Fasting)، جسے “مکمل روزہ” بھی کہا جاتا ہے، ایک ایسی تکنیک ہے جس میں ہر قسم کے کھانے اور مشروبات سے مکمل پرہیز کیا جاتا ہے۔

اس کے کئی ممکنہ فوائد بتائے جاتے ہیں، جن میں شامل ہیں:

* یہ بلڈ شوگر کو ریگولیٹ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
* یہ جسم میں چربی جلانے کے عمل کو بڑھا سکتا ہے۔
* یہ جگر (Liver) کی کارکردگی کو سپورٹ کر سکتا ہے۔
* یہ سوزش (Inflammation) کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

اگر آپ روزہ رکھنے میں نئے ہیں تو پہلے چند گھنٹوں کے لیے وقفے وقفے سے ڈرائی فاسٹنگ آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسے ردعمل دیتا ہے۔

اپنے پہلے چند روزوں کے بعد یہ نوٹ کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، اور جب آپ اس کے عادی ہو جائیں تو آہستہ آہستہ 12 گھنٹے یا 14 گھنٹے کے ڈرائی فاسٹنگ پیریڈ کی طرف جائیں۔

پھر جب آپ روزہ کھولیں تو مناسب مقدار میں مائعات (liquids) ضرور استعمال کریں۔ کیفیر (Kefir) اور بون بروتھ (Bone Broth) اچھے انتخاب ہو سکتے ہیں

17/04/2026

کیا آپ نیند کی کمی اور کمزوری کا شکار ہیں؟

میگنیشیم گلائسینیٹ (Magnesium Glycinate) آپ کے جسم کو ریلیکس کرتا ہے، جلد نیند لانے میں مدد دیتا ہے، اور گہری و پُرسکون نیند فراہم کرتا ہے تاکہ آپ تازہ دم اور فوکسڈ جاگ سکیں۔

اچھی نیند = بہتر دن 🌙

17/04/2026

کیا انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ واقعی وزن کم کرتی ہے؟ سادہ وضاحت




17/04/2026

دنیا میں وزن کم کرنے کے حوالے سے سب سے خراب مشورہ وہ ہے جو سب سے زیادہ عام بھی ہے، اور جو اکثر مین اسٹریم ڈائیٹیشنز اور میڈیکل پروفیشنلز دیتے ہیں۔

وہ کہتے ہیں کہ “کیلوریز کم کرو” اور “پورشن کنٹرول” کرو۔ لیکن جب آپ بار بار ایسا کرتے ہیں تو آپ کا جسم خود کو ایڈجسٹ کر لیتا ہے اور آپ کا میٹابولزم (Metabolism) سست ہو جاتا ہے۔

اس کا نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ بعد میں وزن کم کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے، اور آپ کو مسلسل بھوک لگتی رہتی ہے اور کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔ اس سے بھی بدتر یہ کہ اگر آپ کم کیلوریز لیکن زیادہ کاربوہائیڈریٹس (Carbohydrates) والی ڈائٹ لے رہے ہوں تو انسولین (Insulin) بار بار بڑھتی رہتی ہے، جس کی وجہ سے جسم اپنی چربی (Fat) کو بطور توانائی استعمال نہیں کر پاتا۔

اصل حل یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹس (Carbohydrates) کو کم کیا جائے، جس سے انسولین (Insulin) کم ہوتی ہے اور جسم اپنی چربی کو بطور ایک بہتر ایندھن استعمال کرنا شروع کر دیتا ہے

16/04/2026

اگر آپ کے معدے میں تیزاب (اسٹمک ایسڈ) کم ہو جائے تو وٹامن B12 کا جذب ہونا متاثر ہو جاتا ہے۔

وٹامن B12 کی کمی اعصابی نظام (نروس سسٹم) کو مستقل نقصان پہنچا سکتی ہے، اس لیے عمر بڑھنے کے ساتھ معدے کی تیزابیت کو بہتر بنانا بہت ضروری ہے۔

بیٹین ہائیڈروکلورائیڈ (Betaine Hydrochloride) ایک ایسا جز ہے جو قدرتی طور پر کچھ غذاؤں میں پایا جاتا ہے، جیسے چقندر، پالک، گائے کا گوشت اور جھینگے۔ یہ معدے کی تیزابیت بڑھانے میں مددگار سمجھا جاتا ہے۔

اسی طرح 1 سے 2 چمچ کچا، بغیر فلٹر کیا ہوا سیب کا سرکہ (Apple Cider Vinegar) ایک گلاس پانی میں ملا کر پینا بھی اسی طرح مدد دے سکتا ہے۔

کھانے سے پہلے بیٹین ہائیڈروکلورائیڈ یا سیب کا سرکہ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے

Address

Peshawar

Telephone

+923495146176

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Jabir posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Jabir:

Shortcuts

Share

Category