Pakistan Psychology Academy

07/01/2026

Toddlers often save their most intense emotions for the people they trust most. When your child melts down only in your presence, it is not a failure of parenting, it reflects a secure and trusting relationship.

Neuroscience shows that a child’s nervous system responds differently around caregivers. When children feel safe, their brains allow emotions to surface fully. Stress circuits deactivate faster, making it possible for pent-up feelings to emerge without fear of rejection.

Children hold back strong emotions around others because they are still learning self-regulation. With trusted caregivers, they know they can express frustration, sadness, or anger and still be safe. This release is part of healthy emotional development.

Parents who remain calm, attentive, and responsive help the brain learn that strong feelings are manageable. By observing, naming, and guiding emotions rather than suppressing them, caregivers teach children emotional awareness, resilience, and problem-solving skills.

Meltdowns in a safe environment are not a reflection of failure, they are evidence of trust. Children reserve their biggest feelings for those they know will stay present, helping the brain learn regulation, empathy, and security from the earliest years.



~ Chris Matheka 🇰🇪

Chris Matheka

05/01/2026

Let’s Start the New Year with Purpose & Psychological Strength 🎊🧠
Pakistan Psychology Academy proudly presents a powerful New Year session to help you begin 2026 with motivation, determination, and mental clarity ✨
Our guest speakers 🎤 will share their professional experiences and practical strategies to help you:
✅ Manage stress effectively
✅ Boost productivity without burnout
✅ Overcome unhealthy perfectionism
✅ Build a balanced, stress-free life 🌿
📌 Topic: Stress Management & Productivity vs Perfectionism
🗓 Date: 18th January 2026
⏰ Time: 7:00 PM – 9:00 PM
💻 Platform: Online
🏛 Hosted by: Pakistan Psychology Academy
Start this year with self-awareness, resilience, and psychological growth 🌱
Because a healthy mind leads to lasting success 💡
📩 Register now & invest in your mental well-being!

🎊
🧘‍♀️
📈
🧠
💙
🗣️
🌿
🚀
Pakistan Psychology Academy Department of Entrepreneurship & Business Innovation, IBMAS, IUB Business Incubation Center, IBMAS - IUB All Pakistan Drama Page Anayia Noor Fatima

04/01/2026

لوسیڈ ڈریم کیا ہے؟

سائنسدانوں کے مطابق لوسیڈ ڈریم (Lucid Dreaming) نہ تو عام نیند ہے اور نہ مکمل جاگنے کی حالت، بلکہ یہ شعور (consciousness) کی ایک منفرد کیفیت ہے۔

لوسیڈ ڈریم کی سادہ تعریف

لوسیڈ ڈریم وہ خواب ہوتا ہے جس میں انسان کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ وہ خواب دیکھ رہا ہے۔ بعض اوقات وہ خواب کے مناظر یا اپنے اعمال کو کسی حد تک کنٹرول بھی کر سکتا ہے۔
جسم سو رہا ہوتا ہے، مگر دماغ ہوش میں ہوتا ہے۔

دماغ میں کیا ہو رہا ہوتا ہے؟

سائنسدانوں نے دماغی لہروں (EEG) کا موازنہ تین حالتوں میں کیا:

جاگنے کی حالت

عام خوابوں والی نیند (REM sleep)

لوسیڈ ڈریم

نتائج سے پتا چلا کہ لوسیڈ ڈریم کا دماغی انداز ان دونوں سے مختلف ہوتا ہے۔

اس حالت میں:

دماغ کے دائیں حصے زیادہ متحرک ہو جاتے ہیں

یہ حصے جسمانی احساس، جگہ کے شعور اور خودی سے متعلق ہوتے ہیں

بیٹا ویوز (beta waves) بڑھ جاتی ہیں، جو ہوش اور توجہ کی علامت ہیں

دماغ کا ایک خاص حصہ (precuneus) سرگرم ہو جاتا ہے، جو "میں" کے احساس سے جڑا ہوتا ہے

یعنی:

> انسان نیند میں بھی اپنے وجود سے باخبر رہتا ہے۔

لوسیڈ ڈریم اور نشہ آور کیفیتوں کا فرق

لوسیڈ ڈریم میں دماغی سرگرمی کچھ حد تک نشہ آور ادویات (psychedelics) جیسے L*D اور ayahuasca سے ملتی جلتی ہے:

مناظر بہت واضح اور حقیقی لگتے ہیں

آنکھیں بند ہونے کے باوجود مکمل تجربہ ہوتا ہے

لیکن ایک اہم فرق ہے:

نشہ آور کیفیت میں ایگو (ego) کمزور ہو جاتی ہے

لوسیڈ ڈریم میں خود آگاہی اور کنٹرول مزید مضبوط ہو جاتا ہے

اسی لیے انسان خواب میں بھی جانتا ہے:

> "یہ خواب ہے، اور میں ہوش میں ہوں۔"

علاج میں لوسیڈ ڈریم کیوں اہم ہے؟

چونکہ اس حالت میں خود آگاہی اور کنٹرول بڑھ جاتا ہے، اس لیے ماہرین نفسیات اسے ایک مددگار علاجی تکنیک کے طور پر دیکھتے ہیں۔

کن مسائل میں مدد مل سکتی ہے؟

ڈراؤنے خواب اور PTSD
خواب کے اندر خوف کو پہچان کر اس کی شدت کم کی جا سکتی ہے۔

اینگزائٹی (Anxiety)
خوفناک خیالات پر ردعمل بدلنے کی مشق ہوتی ہے۔

فوبیاز (Phobias)
محفوظ خوابوں میں خوف کا سامنا کر کے دماغ نیا ردعمل سیکھتا ہے۔

ڈپریشن (Depression)
خودی اور کنٹرول کا کمزور ہوتا احساس دوبارہ مضبوط ہو سکتا ہے۔

او سی ڈی (OCD)
خیالات کو صرف خیالات سمجھنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔

ایڈکشن (Addiction)
خواہش کو پہچان کر اس پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ایک ضروری احتیاط

لوسیڈ ڈریم:

کوئی جادوئی علاج نہیں

اکیلا علاج نہیں

بلکہ CBT، ٹراما تھراپی اور mindfulness کے ساتھ ایک اضافی مدد ہے

غلط یا بغیر رہنمائی کے استعمال سے:

نیند متاثر ہو سکتی ہے

حقیقت اور خواب میں کنفیوژن پیدا ہو سکتی ہے

اس لیے اسے ہمیشہ trained psychologist کی رہنمائی میں استعمال کرنا چاہیے۔

خلاصہ

لوسیڈ ڈریم ایک ایسی حالت ہے جہاں:

جسم سو رہا ہوتا ہے

دماغ سیکھ رہا ہوتا ہے

خوف کو محفوظ انداز میں سمجھا جا رہا ہوتا ہے

اور خود پر کنٹرول واپس آ رہا ہوتا ہے

اسی لیے سائنس اب اسے صرف خواب نہیں بلکہ شعور اور علاج کی ایک نئی سمت سمجھتی ہے۔

Pakistan Psychology Academy BehavirioaaL&EmotinaL Healing All Pakistan Showbiz Starz All Pakistan Drama Page Smile Psychological Clinic Peshawar KP Pakistan Business Incubation Center, IBMAS - IUB

03/01/2026

*نبی ﷺ نے فرمایا :*
🍁 اللہ اپنے بندوں پر اُس سے بھی زیادہ مہربان ہے جتنی ایک ماں اپنے بچے پر ہوتی ہے।

> 📚 صحیح البخاری : ۵۹۹۹

02/01/2026

02/01/2026

: TW: A heartbreaking incident occurred near Landhi Hospital Chowrangi where a woman riding a motorcycle lost her life after being hit by a trailer.

According to her brother, she had been riding a bike for years and had been working at a factory for the past 10–15 years. She was on her way home from work this morning when the fatal accident happened. The family has appealed to the police for justice and is taking her body to Punjab for burial.

Police confirmed that the woman belonged to Okara and was part of a family of four brothers and three sisters.

This tragic loss once again highlights the urgent need for road safety, responsible driving, and strict enforcement of traffic laws in Karachi 💔



[ Happening Now, dumper , Rip , Karachi ]

31/12/2025

I wish you all Start your year💖🎉🥳 with previous experiences and new expertise 🥰

Pakistan Psychology Academy BehavirioaaL&EmotinaL Healing Anayia Noor Fatima

29/12/2025

Thank you to all of you joining PPA 🇵🇰
Department of Entrepreneurship & Business Innovation, IBMAS, IUB BehavirioaaL&EmotinaL Healing #@

28/12/2025

Sharing your pain is not weakness 💬
Healing begins when you talk to a therapist 🌱🧠
✨ You deserve support.
🤍 You deserve healing.
💪 You deserve to be strengthened

25/12/2025

✨ Quaid-e-Azam Muhammad Ali Jinnah (25 December) 🇵🇰
🌟 On the birth anniversary of Quaid-e-Azam Muhammad Ali Jinnah,
we salute the visionary leader who gifted us a free homeland through
⭐ Faith | 🤝 Unity | 📜 Discipline
Let us honor his legacy by standing for ⚖️ integrity, 🕊️ justice, and 🇵🇰 National responsibility in every walk of life.
🇵🇰
Department of Entrepreneurship & Business Innovation, IBMAS, IUB BehavirioaaL&EmotinaL Healing Pakistan Psychology Academy Anayia Noor Fatima All Pakistan Showbiz Starz

14/12/2025

📍 Today’s Topic | Psychotherapy Sessions for Drug Addiction
There is no fixed number of psychotherapy sessions for drug addiction. Treatment is individualized and depends on multiple factors, including: 🔹 Type of substance
🔹 Severity & duration of use
🔹 Motivation level
🔹 Relapse history
🔹 Co-morbid mental health conditions
In clinical practice, we follow evidence-based treatment ranges ⬇️
🧠 General Clinical Guidelines
🔹 1. Early Phase (Assessment & Motivation)
🕒 2–4 Sessions
Focus:
✔️ Comprehensive intake assessment
✔️ Detailed substance-use history
✔️ Motivation enhancement (Motivational Interviewing)
✔️ Psychoeducation for patient & family
🔹 2. Active Treatment Phase
🕒 12–20 Sessions (Most common range)
📅 Frequency: Weekly
Focus:
✔️ Craving management
✔️ Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
✔️ Relapse-prevention skills
✔️ Emotional regulation
✔️ Healthy coping strategies
✔️ Trigger identification & management
🔹 3. Maintenance / Relapse-Prevention Phase
🕒 6–12 Sessions
📅 Frequency: Bi-weekly or Monthly
Focus:
✔️ Long-term coping skills
✔️ Lifestyle restructuring
✔️ Stress management
✔️ Early identification of relapse warning signs
📊 Total Average Treatment Plan
✨ 20–40 psychotherapy sessions
✨ Duration: 6 months to 1 year
📌 Recovery is a process, not an event. Consistency and professional support make the difference.
👩‍⚕️ Urooj Fatima
Clinical Psychologist
🏫 Pakistan Psychology Academy
🔖 Hashtags









Business Incubation Center, IBMAS - IUB BehavirioaaL&EmotinaL Healing All Pakistan Drama Page Anayia Noor Fatima Pakistan Psychology Academy

12/12/2025

Reasons why studying Psychology is not for the weak
🎀 Studying psychology requires you to hear and process real stories of pain and trauma. You encounter the darker sides of human nature such as abuse, neglect, loss, and injustice, which can be emotionally heavy and challenging to digest. This exposure is not something everyone can handle without
emotional resilience.
🎀 Some clients’ experiences may mirror your own past wounds or unresolved trauma. This means you must confront your own emotions and memories while remaining present for others. The work forces you to face yourself in ways that are uncomfortable but essential for growth.
🎀 Despite the heaviness, you learn to see the person behind the behavior. Understanding why someone acted a certain way fosters compassion naturally, but this compassion comes at an emotional cost, requiring strength to remain empathetic without becoming overwhelmed.
🎀 In this field, you quickly realize that you can only help others effectively if you have stability within yourself. You must confront your own battles, maintain your mental health, and build resilience, because you cannot pour from an empty cup.
🎀 We must maintain a high level of self-awareness, not just as a skill, but as a shield. Understanding your limits, biases, and vulnerabilities protects both you and your clients. Without this, the emotional toll of the work can become damaging.
🎀 Ultimately, psychology demands that you prioritize your own mental and emotional wellbeing. Helping others requires not just knowledge, but inner strength, emotional balance, and a commitment to ongoing self-care. It’s a profession that challenges you at every level, intellectually, emotionally, and spiritually. ♥ Pakistan Psychology Academy Smile Psychological Clinic Peshawar KP Pakistan Anayia Noor Fatima BehavirioaaL&EmotinaL Healing