https://www.facebook.com/221079024414834/

Healthy writes, street 2, Rawalpindi West Ridge (2025)

21/09/2025

🍯 شوگر (ذیابطیس) – میٹھا مرض مگر خطرناک! 🍯

شوگر صرف خون میں چینی بڑھنے کا نام نہیں، یہ دل، گردے، آنکھوں اور اعصاب کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ:
✅ باقاعدہ چیک اپ
✅ متوازن خوراک
✅ روزانہ تھوڑی ورزش
✅ اور صحیح علاج

کے ساتھ آپ اپنی زندگی کو صحت مند اور خوشگوار بنا سکتے ہیں۔ 💚

یاد رکھیں! شوگر پر قابو پانا آپ کے اپنے ہاتھ میں ہے۔ ✨

— Doctor Murtaza – Homeopathic Consultant

20/09/2025

🌿 ڈاکٹر مرتضیٰ ہومیوپیتھک کنسلٹنٹ 🌿

ہمارا مقصد ہے کہ آپ کو ایسا علاج دیا جائے جو:
✅ محفوظ ہو
✅ بغیر سائیڈ ایفیکٹس کے ہو
✅ اصل بیماری کی جڑ کو ختم کرے

یہاں علاج دستیاب ہے:
✔ شوگر (ذیابطیس)
✔ بلڈ پریشر
✔ جلدی الرجی
✔ عام روز مرہ کی بیماریاں

👉 ہم ہر مریض کے لیے الگ نسخہ تیار کرتے ہیں تاکہ بہتر اور پائیدار صحت حاصل ہو سکے۔

#ڈاکٹرمرتضیٰ #ہومیوپیتھی #شوگر #بلڈپریشر

14/09/2025

---

🌿 شوگر کے مریضوں کے لیے 5 بہترین غذائیں 🌿

شوگر کے مریض اگر اپنی خوراک پر توجہ دیں تو شوگر کو قابو میں رکھنا اور بیماری کی پیچیدگیوں سے بچنا ممکن ہے۔ آئیے جانتے ہیں وہ 5 بہترین غذائیں جو شوگر کے مریضوں کے لیے نہایت مفید ہیں:

✅ ۱۔ دلیہ (Oats)
👉 فائبر سے بھرپور ہے جو شوگر کو آہستہ آہستہ بڑھاتا ہے۔ ناشتے کے لیے بہترین انتخاب۔

✅ ۲۔ سبز پتوں والی سبزیاں (پالک، میتھی، ساگ)
👉 میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور، انسولین کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

✅ ۳۔ چنے اور لوبیا
👉 پروٹین اور فائبر کا خزانہ۔ یہ بلڈ شوگر کو تیزی سے بڑھنے سے روکتے ہیں۔

✅ ۴۔ مچھلی (سالمن، روہو، ٹونا)
👉 اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دل کو صحت مند رکھتے ہیں اور شوگر کنٹرول میں مدد دیتے ہیں۔

✅ ۵۔ خشک میوہ جات (بادام، اخروٹ، پستہ)
👉 صحت مند چکنائی اور پروٹین مہیا کرتے ہیں، انسولین ریزسٹنس کم کرنے میں مددگار۔

✨ اہم مشورہ:
میٹھے مشروبات، ٹھنڈے ڈرنکس اور پراسیسڈ فوڈ سے پرہیز کریں۔ زیادہ پانی پئیں اور روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کو اپنا معمول بنائیں۔

📌 اپنی شوگر باقاعدگی سے چیک کریں اور اپنی ڈائیٹ ہمیشہ ڈاکٹر کے مشورے سے فالو کریں۔

#شوگر #ڈایابیٹیز #صحت

13/09/2025

🩸 شوگر سب سے پہلے کس کو نقصان دیتی ہے؟

زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ شوگر صرف خون میں بڑھتی ہے اور بس… لیکن اصل حقیقت یہ ہے کہ شوگر سب سے پہلے ہمارے جسم کی باریک نسوں اور اعصاب (nerves) پر حملہ کرتی ہے۔

👁 Aankhen (Eyes): شوگر سب سے پہلے آنکھوں کی باریک رگوں کو کمزور کرتی ہے نظر کمزور ہونا، دھندلا دکھائی دینا۔
🩺 Kidneys (Gurday): شوگر گردوں کے فلٹر کو نقصان دیتی ہے پیشاب میں پروٹین آنا، گردے فیل ہونے کا خطرہ۔
🦶 Feet & Nerves (Paon & Asab): شوگر اعصاب کو کمزور کرتی ہے جلن، سن ہونا، سوئیاں چبھنے جیسا احساس۔

👉 اسی لیے ہر شوگر کے مریض کو چاہیے کہ:
✔️ 6 مہینے بعد آنکھوں کا معائنہ کرائے
✔️ گردوں کے ٹیسٹ کروائے
✔️ پاؤں اور اعصاب کا چیک اپ لازمی کرے

یاد رکھیں!
شوگر خاموشی سے آنکھوں، گردوں اور پاؤں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ بروقت چیک اپ آپ کو بڑی بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔

13/09/2025

🌟 اپنی صحت کو اگنور نہ کریں — فل باڈی ٹیسٹ کروائیں! 🌟

کیا آپ جانتے ہیں؟
زیادہ تر لوگ اپنی گاڑی کی سروس تو باقاعدگی سے کرواتے ہیں 🚗
مگر اپنی زندگی کی گاڑی یعنی جسم کی سروس بھول جاتے ہیں! 🫀

✅ ہر 6 مہینے یا کم از کم سال میں ایک بار فل باڈی چیک اپ لازمی کروائیں تاکہ:

🧪 شوگر (Diabetes) کا پتا چل سکے

💉 بلڈ پریشر اور دل کی حالت سامنے آئے

🧫 کولیسٹرول اور لیور فنکشن چیک ہوں

🩸 کڈنی فنکشن اور CBC (خون کی مکمل رپورٹ) سامنے آجائے

🩺 وٹامنز اور تھائرائیڈ کی کمی یا زیادتی معلوم ہو

یہ ٹیسٹ نہ صرف بیماریوں کو ابتدائی اسٹیج پر پکڑ لیتے ہیں بلکہ آپ کو لمبی، صحت مند اور پر سکون زندگی گزارنے میں مدد دیتے ہیں۔ 🙌

👉 یاد رکھیں:
“Early Detection = Easy Treatment”
بیماری کو بڑھنے سے پہلے روکیے، کیونکہ صحت سب سے بڑی دولت ہے۔ 💎

💡 اگلی بار اپنی صحت کو اگنور مت کریں۔
آج ہی اپنے قریبی لیب یا کلینک سے فل باڈی ٹیسٹ کے لیے اپائنٹمنٹ بک کریں۔

🔖

13/09/2025

📢 عوامی آگاہی پوسٹ

🩸 شوگر (Diabetes) اور پری شوگر (Pre-Diabetes) — خاموش خطرہ!

آج کے دور میں ذیابیطس (Sugar / Diabetes) دنیا کی تیزی سے بڑھتی ہوئی بیماریوں میں سے ایک ہے۔
لیکن اصل خطرہ یہ ہے کہ لاکھوں لوگ پری شوگر (Pre-Diabetes) میں مبتلا ہیں اور انہیں علم بھی نہیں ہوتا۔

🔍 پری شوگر (Pre-Diabetes) کیا ہے؟

یہ وہ حالت ہے جس میں خون میں شوگر نارمل سے زیادہ لیکن ذیابیطس جتنی نہیں ہوتی۔

اگر بروقت احتیاط نہ کی جائے تو 5 سے 10 سال کے اندر یہ ذیابیطس (Diabetes Type 2) میں بدل سکتی ہے۔

📊 نمبروں میں سمجھیں:

فاسٹنگ شوگر (FBS): 100 – 125 mg/dl = Pre-Diabetes

فاسٹنگ شوگر (FBS): 126 mg/dl یا اس سے زیادہ = Diabetes

HbA1c: 5.7% – 6.4% = Pre-Diabetes

HbA1c: 6.5% یا اس سے زیادہ = Diabetes

⚠️ پری شوگر اور ذیابیطس کی علامات:

اکثر لوگ سمجھتے ہیں کہ جب شوگر ہوگی تو علامات ظاہر ہوں گی، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ابتدائی مراحل میں زیادہ تر مریضوں کو کوئی خاص علامات نہیں ہوتیں۔

بعض علامات جو ظاہر ہو سکتی ہیں:

بار بار پیشاب آنا 🚻

بہت زیادہ پیاس لگنا 💧

حد سے زیادہ بھوک لگنا 🍽️

غیر معمولی تھکن 😴

وزن کا تیزی سے کم ہونا یا بڑھنا ⚖️

زخم دیر سے بھرنا 🩹

نظر کی کمزوری 👁️

🧾 وجوہات اور خطرے کے عوامل:

فیملی ہسٹری (والدین یا بہن بھائی کو ذیابیطس ہونا) 👨‍👩‍👧

موٹاپا (Obesity) خاص طور پر پیٹ کے اردگرد چربی 🧍‍♂️

کم جسمانی سرگرمی 🚶

ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول 📈

غیر متوازن خوراک (فاسٹ فوڈ، کولڈ ڈرنکس، زیادہ میٹھا) 🍔🥤

ذہنی دباؤ اور نیند کی کمی 😟

🛡️ احتیاطی تدابیر اور علاج:

🔹 پری شوگر کے مریض:

متوازن خوراک اپنائیں (کم میٹھا، زیادہ سبزیاں، دالیں اور سلاد) 🥗

ہفتے میں کم از کم 150 منٹ واک یا ورزش کریں 🚴

وزن کم کریں اور بی ایم آئی نارمل کریں ⚖️

کولڈ ڈرنکس، بیکری اور جنک فوڈ سے پرہیز 🚫🍩

ڈاکٹر کے مشورے سے وقتاً فوقتاً شوگر ٹیسٹ کروائیں 🩸

🔹 ذیابیطس کے مریض:

دوائی یا انسولین ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کریں 💊💉

بلڈ شوگر کی باقاعدہ مانیٹرنگ کریں 📊

بلڈ پریشر اور کولیسٹرول پر بھی کنٹرول رکھیں ❤️

صحت مند طرزِ زندگی اپنائیں تاکہ پیچیدگیوں (گردے، آنکھ، دل، اعصاب) سے بچ سکیں۔

💡 اہم پیغام:

پری شوگر کو واپس نارمل کیا جا سکتا ہے، لیکن ذیابیطس ایک بار شروع ہو جائے تو ہمیشہ کے لیے رہتی ہے۔
اس لیے اگر آپ کو شک ہے تو آج ہی اپنا شوگر ٹیسٹ کروائیں۔

🙏 یاد رکھیں:
"احتیاط علاج سے بہتر ہے!"

12/09/2025

ہیپاٹائٹس سی کی ویکسین؟ یا علاج؟ 🤔

اکثر لوگ کہتے ہیں
👉 "مجھے ہیپاٹائٹس سی (کالا یرقان) تھا، میں نے اس کی ویکسین لگوائی ہے!"

❌ حقیقت یہ ہے کہ:
ہیپاٹائٹس سی (Hepatitis C) کی اب تک دنیا میں کوئی ویکسین موجود ہی نہیں ہے۔

✅ جو مریض سمجھتے ہیں کہ انہوں نے ویکسین لگوائی ہے، وہ دراصل ہیپاٹائٹس سی کا علاج (Medicines/Injection Therapy) کروا چکے ہوتے ہیں۔

👨‍⚕️ یہ فرق سمجھنا بہت ضروری ہے:

ہیپاٹائٹس بی (Hepatitis B) کی ویکسین موجود ہے ✔️ (یہ بیماری سے بچاتی ہے)

ہیپاٹائٹس سی (Hepatitis C) کی کوئی ویکسین نہیں ❌ (اس کا صرف علاج ممکن ہے)

💡 یاد رکھیں:

ویکسین = بیماری سے پہلے بچاؤ کے لیے حفاظتی ٹیکہ

علاج = بیماری ہونے کے بعد اسے ختم کرنے کا طریقہ

🔍 اضافی معلومات برائے آگاہی:

ہیپاٹائٹس سی ایک وائرس ہے جو خون کے ذریعے پھیلتا ہے۔

یہ زیادہ تر استعمال شدہ سرنج، غیر محفوظ بلیڈ، آلودہ آلاتِ جراحی، ڈینٹل ٹریٹمنٹ یا بلڈ ٹرانسفیوژن کے ذریعے منتقل ہوتا ہے۔

ہیپاٹائٹس سی کا علاج آج کے دور میں کامیابی کے ساتھ موجود ہے اور زیادہ تر مریض مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔

اگر وقت پر علاج نہ کیا جائے تو یہ مرض جگر کے کینسر (Liver Cancer) یا جگر فیل (Liver Failure) تک بھی لے جا سکتا ہے۔

ہیپاٹائٹس بی سے بچنے کے لیے ویکسین لگوائی جا سکتی ہے، لیکن ہیپاٹائٹس سی سے بچاؤ کا واحد طریقہ احتیاط اور وقت پر ٹیسٹ کروانا ہے۔

📍 میرا مقصد عوام کو درست اور واضح معلومات دینا ہے، نہ کہ کسی کو شرمندہ کرنا۔
🙏 اللہ ہم سب کو صحت مند اور محفوظ رکھے۔

12/09/2025

💡 یاد رکھیں:

ٹیسٹ ہمیشہ لیبارٹری سے تصدیق شدہ لیباٹری سےکروانا چاہیے۔

ایک بار ہائی شوگر آنے پر فوراً ڈائیگنوس نہیں ہوتا، کم از کم دو دفعہ کنفرمیشن ضروری ہے۔

علامات کے ساتھ شوگر زیادہ آنے پر فوری تشخیص ہو سکتی ہے۔

12/09/2025

🌟 شوگر: خاموش دشمن! 🌟

کیا آپ جانتے ہیں؟
👉 پاکستان میں ہر چوتھا فرد شوگر کا مریض ہے۔
👉 لیکن 50٪ لوگوں کو پتا ہی نہیں کہ انہیں ذیابیطس ہے۔

⚠️ شوگر کی ابتدائی علامات:

بار بار پیاس لگنا 💧

بار بار پیشاب آنا 🚻

غیر معمولی تھکن 🛌

وزن کم ہونا ⚖️

نظر دھندلا جانا 👀

💡 یاد رکھیں:
شوگر وقت پر پکڑ لی جائے تو کنٹرول میں رہتی ہے۔
لیکن لاپرواہی زندگی بھر کی بیماری اور پیچیدگیاں لے آتی ہے۔

✅ آج ہی اپنا شوگر ٹیسٹ کرائیں۔
✅ صحت مند خوراک اور ورزش کو معمول بنائیں۔
✅ ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق علاج جاری رکھیں۔

🙏 اپنی اور اپنے پیاروں کی صحت کی فکر کریں۔

11/09/2025

🩺 اپنی شوگر آج ہی چیک کریں!

ذیابیطس ایک خاموش مگر خطرناک بیماری ہے جو دنیا بھر میں تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ اکثر لوگ اس وقت تک ٹیسٹ نہیں کرواتے جب تک علامات ظاہر نہ ہوں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ذیابیطس شروع میں بالکل خاموشی سے جسم کے اندر تباہی مچا رہی ہوتی ہے۔

📊 کیوں ضروری ہے شوگر ٹیسٹ؟

✅ وقت پر ٹیسٹ کرنے سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کی شوگر نارمل ہے، پری ذیابیطس ہے یا ذیابیطس۔
✅ بروقت تشخیص سے آپ اپنی خوراک اور لائف اسٹائل بدل کر ذیابیطس کو کنٹرول یا روک سکتے ہیں۔
✅ شوگر بڑھنے کی صورت میں دل، گردے، آنکھوں اور اعصاب کو نقصان سے بچایا جا سکتا ہے۔

🔹 نارمل شوگر لیولز

Fasting (خالی پیٹ): 70–99 mg/dl

Random (کسی بھی وقت): 140 mg/dl سے کم

⚠️ اگر یہ لیول بار بار اوپر آ رہا ہے تو یہ پری ذیابیطس یا ذیابیطس کی نشانی ہے۔

💡 یاد رکھیں

بیماری کا علاج تب ہی مؤثر ہوتا ہے جب بروقت پتہ چل جائے۔
اس لئے اپنی صحت کو نظر انداز مت کریں اور اپنی شوگر آج ہی چیک کریں!
📢 آخر میں ایک پیغام:

آپ کی صحت آپ کا سرمایہ ہے، آج کا ایک چھوٹا سا ٹیسٹ آپ کو کل کی بڑی بیماری سے بچا سکتا ہے۔

#شوگر #ذیابیطس

11/09/2025

نارمل شوگر لیول کتنا ہونا چاہئے؟

📍 Fasting Blood Sugar (خالی پیٹ):
✅ نارمل: 70 – 99 mg/dl
⚠️ پری ذیابیطس: 100 – 125 mg/dl
❌ ذیابیطس: 126 mg/dl یا اس سے زیادہ

📍 Random Blood Sugar (کسی بھی وقت):
✅ نارمل: 140 mg/dl سے کم
⚠️ پری ذیابیطس: 140 – 199 mg/dl
❌ ذیابیطس: 200 mg/dl یا اس سے زیادہ

💡 یاد رکھیں:
اگر آپ کی شوگر بار بار نارمل سے اوپر آ رہی ہے تو یہ ذیابیطس کا ابتدائی اشارہ ہو سکتا ہے۔
📌 بروقت چیک اپ اور لائف اسٹائل کنٹرول آپ کو بڑی بیماری سے بچا سکتا ہے۔

👉 آپ کی صحت آپ کی سب سے بڑی دولت ہے۔
اپنی شوگر آج ہی چیک کریں! ✅

10/09/2025

🌙 شام کی صحت کا پیغام 🌙

کیا آپ جانتے ہیں❓
زیادہ تر لوگ اپنی شوگر صرف خالی پیٹ چیک کرتے ہیں… لیکن اصل خطرہ کھانے کے بعد شوگر (Post Meal Sugar) میں چھپا ہوتا ہے!

👉 اگر کھانے کے 2 گھنٹے بعد شوگر 180 mg/dl سے اوپر ہو جائے، تو یہ ذیابیطس کی خاموش نشانی ہے۔
👉 ایسی شوگر بار بار بڑھنے سے دل، گردے اور آنکھوں پر برا اثر پڑتا ہے—even اگر Fasting Sugar نارمل ہو!

✅ آج کا عملی سبق:

1. شوگر کے مریض صرف Fasting پر بھروسہ نہ کریں۔

2. ہمیشہ وقتاً فوقتاً Post Meal Sugar Test لازمی کروائیں۔

3. کھانے کے بعد 10 منٹ کی ہلکی واک شوگر کنٹرول میں مدد دیتی ہے۔

یاد رکھیں، وقت پر تشخیص = بیماری پر قابو۔
آئیں مل کر ذیابیطس کو شکست دیں 💪

— Doctor Murtaza Homoeopathic Consultant

Healthy writes

21/09/2025

20/09/2025

14/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

11/09/2025

10/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category