23/03/2024
Pod lupę bierzemy witaminy, na pierwszy rzut Witamina D💪
➡Jaka jest jej rola, za co odpowiada, jakie są skutki niedoboru.
Witamina D odpowiada za: ✅zdrowie kości, ✅wzmacnianie układu odpornościowego, ✅regulacja nastroju, ✅zdrowie serca, ✅zdrowie mózgu, ✅zdrowie mięśni.
❌Niedobór witaminy D może prowadzić do osłabienia kości, zmęczenia i obniżonego nastroju.
Jak temu zapobiegać? Witaminę D możemy pozyskać z promieniowania słonecznego, z pokarmu oraz z suplementacji.
Najwięcej witaminy D zawierają:
1.Tłuste ryby
2.Wątróbka
3.Jaja
