02/09/2025
Grupa wsparcia- Jedzenie emocjonalne- zadbaj o ciało, umysł i talerz.
Celem grupy wsparcia jest nie tylko wyposażenie w techniki radzenia sobie z problemem, ale wsparcie w ich wdrażaniu, bieżące analizowanie napadów oraz nauka słuchania swojego ciała.
To także przyjrzenie się emocjom jakie towarzyszą napadom - samotności, poczuciu winy czy wstydu. Skrywana tajemnica przed innymi wiąże się z lękiem i złością.
Doświadczenie mówienia o swoich trudnościach z jedzeniem pomaga w pozbyciu się wstydu, który karmi się tajemnicą.
Dodatkowo bycie w grupie, gdzie problem dotyczy każdego, daje możliwość uwolnienia się od poczucia winy i złości na siebie.
W grupie można doświadczyć prawdziwej akceptacji i bliskości innych, by uczyć się dawać akceptację i bliskość samemu sobie.
Można przyjrzeć się historiom, doświadczeniom i emocjom napadowego objadania się. To z kolei daje zrozumienie, by zamiast walczyć z napadami, nauczyć się opiekować sobą.
Przyjrzymy się czynnikom fizjologicznym związanymi z nawykami żywieniowymi i psychologicznym w emocjonalnym jedzeniu. To z kolei posłuży w nauce czytania sygnałów z ciała w sposób kompleksowy.
Program:
I.POZNAJEMY SIĘ – budujemy wspierającą społeczność, poznajemy wzajemne potrzeby aby każda z nas czuła się w grupie swobodnie, bezpiecznie. Co nam do tego potrzeba? Wspólnie ustalamy zasady między nami podczas spotkań.
II. KŁOPOTY Z JEDZENIEM- relacja z jedzeniem, jedzenie emocjonalne, głód fizjologiczny, głód emocjonalny, czym się karmisz, a czym zatruwasz, czynniki prowadzące do napadu jedzenia
III. EMOCJE- rozpoznawanie i nazywanie emocji, wpływ niezaspokojonych emocji na emocjonalne jedzenie, ćwiczenia regulowania emocji.
IV. POTRZEBY- rozpoznawanie potrzeb, jak niezaspokojone potrzeby wpływają na napadowe jedzenie, ćwiczenia zaspakajania własnych potrzeb.
V. UWAŻNOŚĆ NA SIEBIE- nauka bycia detektywem sytuacji, myśli, emocji towarzyszących jedzeniu emocjonalnemu, sposoby na zmianę schematów.
VI. BUDOWANIE DOBRYCH RELACJI Z JEDZENIEM- uważność w jedzeniu, zdrowe nawyki, koncepcja czułej dyscypliny, nauka wyboru zdrowego jedzenia, podejście elastyczne- zasada 80/20.
VII. CIAŁOŻYCZLIWOŚĆ- czym dla Ciebie jest Twoje ciało? Jak dbasz o swoje ciało? Jak postrzegasz swoje ciało? Słuchanie swojego ciała- skanowanie.
VIII. BUDOWANIE ZROWEJ RELACJI ZE SOBĄ- rozwijanie samoakceptacji, dogadanie się z wewnętrznym krytykiem, zaopiekowanie się wewnętrzną dziewczynką.
IX. WARTOŚCI- poszukiwanie wartości, którymi chcesz się kierować w swoim życiu, wyznaczanie małych kroków i celów.
X. RADZENIE SOBIE Z PORAŻKAMI- analiza porażki krok po kroku, uczenie się postawy czułego obserwatora, zatrzymywanie się na chwili obecnej, uczenie się łagodności i życzliwości względem siebie.
Grupa może liczyć od 8 do 10 kobiet. Ilość spotkań 12. Czas ich trwania 1,5 godziny. Spotkania będą się wiązały z pracami domowymi.
Koszt: 500zł / miesiąc
Miejsce: Łódź, ul. Łagiewnicka 118B
Czas: od 19.09 piątek godzina 18:00
Zapisy i informacje: 507 040 807
