Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach

  • Home
  • Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach

Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach Wspieramy innych, aby ich życie było zdrowsze i szczęśliwsze➡️ http://bitly.pl/39bQF

🔄Na początku zaobserwuj .dietetyk Jesteś mamą, kobietą, która ma milion spraw na głowie? Praca, dom, dzieci, obowiązki… ...
13/10/2025

🔄Na początku zaobserwuj .dietetyk

Jesteś mamą, kobietą, która ma milion spraw na głowie? Praca, dom, dzieci, obowiązki… W tym wszystkim łatwo zapomnieć o sobie 😔

🫵🏼Ale to właśnie Ty jesteś fundamentem, jeśli czujesz się dobrze, wszystko inne zaczyna działać lepiej.

Zmiana nie musi oznaczać rewolucji. Nie musisz mieć idealnego planu, liczyć kalorii ani trenować codziennie o świcie.

Wystarczy, że zatrzymasz się na chwilę i zrobisz mały krok w stronę lepszej wersji siebie.

💛 Te 5 kroków pomoże ci odzyskać kontrolę nad ciałem i energią, bez presji, bez wyrzutów sumienia, bez „od poniedziałku”.

Zamiast walczyć ze sobą, naucz się działać z troską o siebie.

Zrób to dla siebie, nie dlatego, że „wypada”, ale dlatego, że zasługujesz, żeby czuć się dobrze w swoim ciele 🫶🏼

zdrowe nawyki, odchudzanie po 30, mama 30+, zdrowy styl życia, motywacja, zmiana nawyków, równowaga, energia, regeneracja, selfcare, świadome jedzenie, bez diety, dbanie o siebie, kobieta po 30, małe kroki, zdrowie kobiet

11/10/2025

💬 Dieta, sen, suplementy, a Ty dalej zmęczona, rozdrażniona i bez efektów?

To nie zawsze kwestia silnej woli. Czasem odpowiedź jest ukryta w wynikach krwi🩸

Twój organizm daje Ci sygnały: zmęczenie, wahania nastroju, wypadanie włosów, problemy ze snem czy brak postępów w odchudzaniu.

Zamiast je ignorować, zatrzymaj się i sprawdź, co naprawdę dzieje się w środku.

💌Wyślij te rolkę komuś, kto tego potrzebuje 💚

dieta, sen, suplementy, zmęczenie, rozdrażnienie, brak efektów, silna wola, wyniki krwi, sygnały organizmu, wahania nastroju, wypadanie włosów, problemy ze snem, brak postępów w odchudzaniu, spokój, energia, dobre samopoczucie, zdrowie, samopoczucie, ciało

10/10/2025

✨ Masz wrażenie, że ostatnio brakuje Ci energii i nawet kawa przestała działać?

Zamiast sięgać po kolejny suplement, zatrzymaj się na chwilę i zrób badania.

Twój organizm często wysyła sygnały dużo wcześniej, zanim zaczynasz chorować🩸

➡️Zmieniony nastrój, spadek koncentracji, ciągłe zmęczenie czy problemy ze snem to nie zawsze „przemęczenie”, czasem to po prostu sposób, w jaki ciało prosi o uwagę.

📋 Czasem wystarczy kilka badań, aby zrozumieć, skąd bierze się zmęczenie, spadek odporności czy słabsze samopoczucie. Nie czekaj, aż organizm „sam się ogarnie”.

A jeśli coś w wynikach Cię zaniepokoi, zrób krok dalej i skonsultuj to z lekarzem.

Dbaj o siebie nie „kiedyś”, tylko teraz.
Bo zdrowa Ty to silna, spokojna i spełniona Ty💖

💡 A jeśli chcesz wiedzieć, jakie badania warto wykonać, żeby zadbać o swoje samopoczucie i energię, to

👉Napisz BADANIA, a wyślę Ci gotową listę.

energia, kawa, suplementy, badania krwi, sygnały ostrzegawcze, zmęczenie, zmieniony nastrój, spadek koncentracji, problemy ze snem, odporność, samopoczucie, badania diagnostyczne, zdrowa Ty, zdrowie, samopoczucie i energia

09/10/2025

💡 Twoje ciało zawsze daje znaki, że coś jest nie tak, trzeba tylko nauczyć się je odczytywać.

Jeszcze się nie znamy?

Nazywam się Kamila – jestem dietetyczką kliniczną i mentorką kobiet 30+, które mają dość życia w trybie „muszę” i chcą odzyskać energię, lekkość i spokój z własnym ciałem.

Od ponad 15 lat pomagam zapracowanym kobietom – mamom, liderkom, perfekcjonistom, zrozumieć swoje ciało, zregenerować metabolizm i nauczyć się odżywiać z miłości, nie z presji.

W mojej pracy łączę dietetykę funkcjonalną, zdrowie jelit i emocje, bo wiem, że nie da się wrócić do siebie, licząc tylko kalorie.

Obserwując mnie, zyskasz:

🌿 mikro-kroki, które pomogą Ci odzyskać energię,
💛 zrozumienie, dlaczego Twoje ciało nie działa „jak kiedyś” (i co z tym zrobić),
🥣 proste rytuały, które wprowadzą spokój do codzienności,
🪞 nowy sposób patrzenia na siebie – z czułością, nie krytyką.

Być może to pierwszy raz, kiedy tu jesteś –
kliknij „obserwuj” .dietetyk 
i zobacz, że odchudzanie to nie kara – to powrót do siebie

+

09/10/2025

Czujesz, że codziennie brakuje Ci energii? 😩

Często przyczyną tego są niedobory witamin, minerałów lub zaburzenia hormonalne.

Dla zabieganych mam szczególnie ważne jest, aby dbać o siebie, bo brak energii wpływa na wszystko - od koncentracji po nastrój 🏃‍♀️💛

Te badania mogą pokazać czy:
👉brakuje Ci witamin i minerałów
👉Twoja tarczyca działa prawidłowo,
👉gospodarka cukrowa jest w równowadze.

🔎 Dzięki temu wiesz, co naprawdę potrzebuje Twój organizm - zamiast zgadywać i gasić zmęczenie kolejną kawą.

⚡Zapisz tę rolkę, żeby móc do niej wrócić kiedy będziesz tego potrzebować.

normy funkcjonalne, zmęczenie, brak energii, wahania nastroju, problemy z koncentracją, samopoczucie, witalność, odporność, hormony, witaminy, minerały, zdrowie, energia, balans hormonalny, równowaga organizmu, suplementacja, zdrowy styl życia, diagnostyka, regeneracja, codzienna energia, zabiegane mamy, mama 30+, zdrowie kobiet, profilaktyka, dobre samopoczucie, energia dla mamy, wsparcie organizmu

08/10/2025

Często wyniki badań mieszczą się w normie laboratoryjnej, a mimo to wciąż czujesz zmęczenie, brak energii, wahania nastroju czy problemy z koncentracją…

➡️Normy laboratoryjne nie zawsze odzwierciedlają wartości optymalne dla zdrowia i codziennej energii.

Patrzenie na normę funkcjonalną pozwala:

✅Wcześniej wykryć niedobory witamin i minerałów, zanim pojawią się poważne objawy.

✅Zadbać o stabilną energię i dobre samopoczucie każdego dnia.

✅Wspierać odporność, prawidłowe funkcjonowanie hormonów i lepszą koncentrację.

💡 Chcesz wiedzieć, jakie badania warto wykonać, żeby zadbać o swoje samopoczucie i energię?

✨Napisz BADANIA, a wyślę Ci gotową listę.

normy funkcjonalne, zmęczenie, brak energii, wahania nastroju, problemy z koncentracją, samopoczucie, witalność, odporność, hormony, witaminy, minerały, zdrowie, energia, balans hormonalny, równowaga organizmu, suplementacja, zdrowy styl życia, diagnostyka, regeneracja, codzienna energia, zabiegane mamy, mama 30+, zdrowie kobiet, profilaktyka, dobre samopoczucie, energia dla mamy

08/10/2025

💚My, mamy, często sięgamy po suplementy, żeby mieć więcej energii, wspierać odporność i uzupełnić niedobory. Niestety kilka prostych błędów może sprawić, że nie przynoszą one oczekiwanych efektów… ⬇️

1️⃣Nieprawidłowe przyjmowanie - np. żelazo najlepiej przyjmować na czczo, ale witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) lepiej z posiłkiem.

2️⃣Łączenie suplementów, które się nawzajem wykluczają - np. wapń blokuje wchłanianie żelaza.

3️⃣Suplementy działają tylko wtedy, gdy przyjmujesz je systematycznie, a nie od czasu do czasu.

4️⃣Więcej nie zawsze znaczy lepiej, nadmiar suplementów może zaszkodzić.

5️⃣Często tanie suplementy zawierają słabo przyswajalne formy witamin i minerałów, co ogranicza ich skuteczność, a ich jakość bywa wątpliwa.

💡 Pamiętaj: lepiej stosować kilka dobrze dobranych suplementów w regularny sposób niż mnożyć je bez planu.

💚Wyślij tę rolkę do kogoś, kto musi o tym wiedzieć ☺️

mama, suplementy, energia, odporność, niedobory, zdrowie, witalność, codzienna energia, brak energii, systematycznie, regularnie, biodostępność, skuteczność, plan, codzienna suplementacja, hormony, tarczyca, żelazo, witaminy, minerały, forma przyswajalna, koncentracja, samopoczucie, równowaga, organizm, stres, zabiegane mamy, zdrowy styl życia

08/10/2025

Odpuść…

Czasem to stary sposób myślenia.
Czasem przekonanie, że musisz być idealna, żeby zasłużyć.
A czasem po prostu stary nawyk — ten, który już Ci nie służy,
ale wciąż trzymasz go z przyzwyczajenia, z lęku albo z potrzeby kontroli.
Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy,
gdy z czułością mówisz sobie:
„już nie chcę walczyć — chcę wracać do siebie.” 💛

Jeśli jesteś w takim momencie,
że czujesz, że stare już Cię nie karmi,
a nowe dopiero się rodzi — zostań tutaj.
Tu uczymy się jak odpuścić presję, zadbać o ciało i odzyskać energię bez diety.

Kliknij „obserwuj” .dietetyk 
i pozwól sobie na nowy początek 🧘🏻‍♀️

Jeszcze się nie znamy?
Nazywam się Kamila – jestem dietetyczką kliniczną i mentorką kobiet 30+, które mają dość życia w trybie „muszę” i chcą odzyskać energię, lekkość i spokój z własnym ciałem.
Od ponad 15 lat pomagam zapracowanym kobietom – mamom, liderkom, perfekcjonistom, zrozumieć swoje ciało, zregenerować metabolizm i nauczyć się odżywiać z miłości, nie z presji.

W mojej pracy łączę dietetykę funkcjonalną, zdrowie jelit i emocje, bo wiem, że nie da się wrócić do siebie, licząc tylko kalorie.

Obserwując mnie, zyskasz:
🌿 mikro-kroki, które pomogą Ci odzyskać energię,
💛 zrozumienie, dlaczego Twoje ciało nie działa „jak kiedyś” (i co z tym zrobić),
🥣 proste rytuały, które wprowadzą spokój do codzienności,
🪞 nowy sposób patrzenia na siebie – z czułością, nie krytyką.

Być może to pierwszy raz, kiedy tu jesteś –
kliknij „obserwuj” .dietetyk 
i zobacz, że odchudzanie to nie kara – to powrót do siebie

+

07/10/2025

Kiedy cały dzień trzymasz się planu, jesz „zdrowo”,
a wieczorem nagle… otwierasz lodówkę.

Nie z głodu – z potrzeby ulgi.

Bo ciało w końcu ma chwilę, żeby się odezwać.
Bo dopiero teraz czujesz, że dzień się skończył.
Bo emocje, które przez cały dzień spychałaś,
wreszcie mają swoje 5 minut.

I wiesz co? To nie Twoja słabość.

To sposób, w jaki ciało woła o troskę.
Zanim więc znowu obiecasz sobie „od jutra zero słodyczy” , spróbuj czegoś innego:

🍲zjedz porządną kolację (z białkiem, tłuszczem i czymś ciepłym),
☕️usiądź na chwilę z kubkiem herbaty,
😌 zrób 5 głębokich oddechów i zapytaj siebie: czego tak naprawdę teraz potrzebuję?

Czasem to nie jedzenie, tylko chwila spokoju.
Czasem to nie głód, tylko brak bliskości z samą sobą.

Jeśli chcesz nauczyć się, jak jeść z czułością, a nie z emocji zaobserwuj .dietetyk

💡To zrób, aby wesprzeć odchudzanie i metabolizm:1️⃣Zaobserwuj .dietetyk 2️⃣Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dop...
05/10/2025

💡To zrób, aby wesprzeć odchudzanie i metabolizm:

1️⃣Zaobserwuj .dietetyk

2️⃣Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj ilość kalorii do swojego stylu życia i poziomu aktywności.

3️⃣Zadbaj o odpowiednią ilość białka, celuj w 1,2–2 g na kg masy ciała, aby wspierać mięśnie i spalanie kalorii.

4️⃣Wprowadzaj codzienne praktyki redukujące stres np. krótkie chwile relaksu, techniki oddechowe, spacery lub inne formy odprężenia.

🌿 Nawet niewielkie zmiany w nawykach mogą przynieść zauważalne efekty w energii, samopoczuciu i metabolizmie 🔝

odchudzanie, metabolizm, zapotrzebowanie kaloryczne, białko, redukcja stresu, zdrowe nawyki, energia, samopoczucie, styl życia, spalanie kalorii, mięśnie, dieta

Address


Telephone

+48696458007

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kamila Zaorska-Mierzejewska - Diet&Coach:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

PRZYSTANEK ZDROWIE

Od 2010 roku wspieram osoby w tym, żeby ich życie było zdrowsze i szczęśliwsze.

Jestem dietetykiem klinicznym, absolwentka wydziały farmakologii i certyfikowanym coachem i mentorem.

W 2012 roku stworzyłam miejsce, Poradnie Przystanek Zdrowie, gdzie z cudownym zespołem sprawiamy ze świat jest rzeczywiście zdrowszy i szczęśliwszy ❤️🥗

Prywatnie mama Zosi i Jasia, żona wspaniałego mężczyzny, miłośniczka jedzenia 🥒 z pasją do gotowania, szczególnie wspólnego z przyjaciółmi 😍