Psycholog dla dorosłych klinicznie i biznesowo

14/08/2025

11/07/2025

Z uwagi na fakt, iż dostaję zapytania- gdzie przyjmuję odpowiadam:

Prowadzę konsultacje, wsparcie psychologiczne, indywidualne sesje psychoterapeutyczne dla par i rodzin.

Jestem psychologiem, psychoterapeutą w trakcie całościowego szkolenia w nurcie integracyjno-systemowym w Warszawie oraz podczas specjalizacji z psychologii klinicznej w Łodzi, łącząc w ten sposób swoje plany o pracy teoretyczno-badawczo-praktycznej i wcześniej też pracy ze studentami, do której planuję także w przyszłości wrócić.

Działam na rynku komercyjnym m.in. przyjmując w Centrum Diagnozy i Terapii Tu i Tam w Łodzi.

Na spotkanie można zapisać się do mnie telefonicznie 663246232

lub korzystając z naszej strony internetowej.

10/06/2025

https://www.facebook.com/WCzlowiekuWidziecBrata

Misją Fundacji “W Człowieku Widzieć Brata” jest wspieranie osób doświadczających różnorodnych trudności w życiu, mierzących się z kryzysami, które szukają akceptacji, życzliwości, zrozumienia i wsparcia.

28/04/2025

„Twoje słowa. Twoje wsparcie. Twoja siła.”

Afirmacje nie muszą być przesłodzone ani sztuczne.
Mogą być krótkim zdaniem, które Cię wspiera – codziennie.
Np.:
💬 „Mam prawo się zatrzymać.”
💬 „To, co czuję, jest ważne.”
💬 „Dziś zrobiłam wszystko, co mogłam.”

Spisz swoją. Powieś ją nad łóżkiem. Powiedz ją sobie rano.

📌

20/02/2025

10 października obchodzimy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji pragniemy poruszyć niezwykle istotny temat: zdrowie psychiczne w miejscu pracy. Jakie problemy najczęściej wpływają na niski dobrostan psychiczny pracowników? Zachęcamy do zapoznania się z grafiką, którą dla Was przygotowaliśmy. 👇

Te kwestie prowadzą do obniżenia efektywności pracowników oraz wzrostu absencji, co w konsekwencji utrudnia realizację celów biznesowych.

Wniosek jest prosty: dbanie o zdrowie psychiczne w pracy powinno być priorytetem zarówno dla pracowników, jak i dla pracodawców.

Dlatego w ramach Medicover Zdrowa Firma, oferujemy kompleksowe rozwiązania w zakresie promocji zdrowia psychicznego w firmach. Dowiedz się więcej na ten temat – https://bit.ly/MedicoverZdrowaFirmaPsychologia

25/12/2024

Wszystkiego najlepszego w okresie świąteczno-noworocznym i w 2025 roku.

15/11/2024

Bliski jest mi pogląd, że każdy człowiek wszystkie odpowiedzi ma w sobie. Przywilej towarzyszenia w ich wydobywaniu to dla mnie jeden z najbardziej satysfakcjonujących elementów pracy psychoterapeutycznej.

06/10/2024

✨PRACA TERAPEUTYCZNA Z RODZINĄ W KONTEKŚCIE ZABURZEŃ LĘKOWYCH

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak istotne jest podejście systemowe w terapii.

Zaburzenia lękowe mogą dotykać nie tylko jednostki, ale i całe rodziny. Wprowadzają one napięcie, strach i niepewność, co może prowadzić do zaburzeń w relacjach i komunikacji. 🤝💔

Terapia rodzin znajduje świetne zastosowanie w tych sytuacjach! Dzięki wspólnej pracy można zrozumieć, jakie mechanizmy i wzorce się uaktywniają oraz jak wspierać się nawzajem w procesie zdrowienia. 👨‍👩‍👧‍👦

💡 Kluczowe aspekty pracy terapeutycznej z rodziną:
1️⃣ Edukacja i zrozumienie: Wspólne uczenie się o zaburzeniach lękowych oraz ich objawach.
2️⃣ Komunikacja: Nauka otwartego i konstruktywnego porozumiewania się.
3️⃣ Wzmacnianie więzi: Budowanie wsparcia emocjonalnego i zaufania w rodzinie.
4️⃣ Techniki zarządzania lękiem: Praca nad strategiami radzenia sobie z lękiem zarówno jednostki, jak i całej rodziny.

Pamiętajcie, że nie jesteście sami! W poszukiwaniu pomocy warto sięgnąć po specjalistów, którzy pomogą w tym trudnym procesie. 💪💙

Zapraszamy również na nasze szkolenie dotyczące tego tematu, już w dniach 12.10-13.10.2024

Dajcie znać w komentarzach, jakie są Wasze doświadczenia z terapią rodzinną i jak w Waszej rodzinie radzicie sobie z lękiem!

04/10/2024

🛡️ Zrozumienie mechanizmów obronnych: Jak działają nasze mechanizmy obronne i jak wpływają na codzienne życie 🛡️

Dziś poruszymy temat, który może być mniej oczywisty, ale niezwykle ważny — nasze mechanizmy obronne. To zjawisko, które każdy z nas doświadcza, często nie zdając sobie z tego sprawy.

Mechanizmy obronne to psychologiczne strategie, które pomagają nam radzić sobie z lękiem, stresem i nieprzyjemnymi emocjami. Chociaż są naturalną częścią naszego codziennego życia, warto zwrócić uwagę, jak mogą wpływać na nasze decyzje, relacje oraz samopoczucie. 🤔

🔍 Oto kilka najpopularniejszych mechanizmów obronnych:

🔹 Wyparcie - Ignorowanie lub zaprzeczanie nieprzyjemnym myślom i uczuciom. Może prowadzić do niezrozumienia swojego stanu emocjonalnego.

🔹 Sublimacja - Przekuwanie negatywnych emocji w pozytywne działania. To świetny sposób na wykorzystanie stresu do twórczości!

🔹 Projekcja - Przypisywanie własnych uczuć innym. Czasem widząc w innych to, co sami czujemy, robimy sobie psychicznego "przypisania".

🔹 Racjonalizacja - Usprawiedliwianie swoich działań, by uniknąć poczucia winy lub wstydu.

Warto zrozumieć, że te mechanizmy nie są złe — są naturalnymi próbami ochrony nas przed trudnościami. Jednak ich nadużywanie może prowadzić do problemów w relacjach czy obniżonego poczucia szczęścia.

🧠 Zachęcamy Was do refleksji na temat własnych mechanizmów obronnych. Kiedy ostatnio zauważyliście, że stosujecie któryś z nich? Jakie emocje mogą za tym stać? Zrozumienie tych mechanizmów to pierwszy krok do lepszego radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego.

Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach! 💬👇

04/10/2024

ZARZĄDZANIE STRESEM: Techniki i strategie radzenia sobie w codziennym życiu.

STRES dotyka nas wszystkich. W dzisiejszym świecie, pełnym wyzwań i nieprzewidywalnych sytuacji, umiejętność zarządzania stresem staje się kluczowa dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Oto kilka sprawdzonych technik i strategii, które mogą pomóc w codziennym życiu:
🔹Ćwiczenia fizyczne 🏃‍♀️: Regularna aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na redukcję stresu. Wybierz aktywność, którą lubisz – może to być jogging, joga czy taniec!
🔹Techniki oddechowe 🌬️: Proste ćwiczenia oddechowe mogą przynieść ulgę w chwilach dodatniego napięcia. Spróbuj głębokiego oddychania: wdychaj powietrze przez nos przez 4 sekundy, zatrzymaj je na 4 sekundy, a następnie wydychaj przez usta przez 6 sekund.
🔹Medytacja i mindfulness 🧘: Poświęć kilka minut dziennie na medytację. To świetny sposób, by uspokoić umysł i skupić się na teraźniejszości.
🔹Planowanie i organizacja 📅: Zorganizowanie swojego dnia i ustalenie priorytetów pomoże zredukować poczucie chaosu i przewlekłego napięcia.
🔹Wsparcie społeczne 🤗: Nie bój się szukać wsparcia wśród bliskich. Rozmowa z przyjacielem czy członkiem rodziny może przynieść ulgę i nową perspektywę.
🔹Zdrowe nawyki żywieniowe 🥗: Dbanie o zdrową dietę również wpływa na nasze samopoczucie. Staraj się jeść regularnie i wybierać produkty bogate w witaminy i minerały.
🔹Zapisuj swoje myśli 📖: Prowadzenie dziennika może pomóc w zrozumieniu swoich emocji i wyzwalaczy stresu. To także sposób na „oczyszczenie” głowy.

Pamiętaj, że każdy z nas ma inne sposoby na radzenie sobie ze stresem. Warto wypróbować różne techniki i znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. 💖 Dbaj o siebie i daj znać w komentarzach, jakie są Twoje sprawdzone metody na relaks!