Co to jest strona internetowa?

Barbara Lukomska - Diet Coach

Strona główna
Polska
Łódź
Barbara Lukomska - Diet Coach

Health, confidence and happiness are what we all deserve. I am a nutrition trainer and psycho-dietician. "I am what I eat", "food is medicine." I can teach you.

I teach how to take care of yourself on a daily basis through healthy eating.

08/04/2023

Życzę Wam zdrowych i wesołych Świąt :)

07/04/2023

1 szklanka suchej kaszy jaglanej
3 szklanki mleka roślinnego (np. sojowe)
250 g jogurtu naturalnego
50 g masła
sok z jednej cytryny
5 łyżek ksylitolu lub erytrytolu
ziarenka z laski wanilii / pasta waniliowa / ew. cukier wanilinowy do smaku
garść rodzynek
pół garści suszonych moreli
garść ulubionych orzechów i migdałów
+ potrzebna będzie gaza do odciśnięcia masy
Kaszę jaglaną uprażyć na suchej patelni przez kilka minut, aż zacznie
wydzielać aroma. Następnie kilkakrotnie przepłukać wodą (na sitku). Wsypać
do garnka, zalać 3 szklankami mleka roślinnego i gotować do miękkości (około
20 minut). Dodać ksylitol oraz wanilię. Zblendować na gładką masę i odstawić
do przestygnięcia. Gdy kasza będzie jeszcze ciepła, ale nie gorąca
zblendować ją razem z masłem. Następnie dodać sok z cytryny, jogurt i
blendować wszytko razem. Orzechy, migdały i morele pokroić na drobniejsze
kawałki i razem z rodzynkami dodać do masy. Wymieszać. Sito wyłożyć
namoczoną i odciśniętą gazą (1m x 1m), nałożyć masę, przykryć końcami gazy,
docisnąć talerzykiem. Na górę położyć coś ciężkiego, co będzie dociskać
talerzyk. Sito na talerzu włożyć do lodówki na noc. Rano paschę wyłożyć na
talerz, odwracając sito do góry nogami i zdjąć gazę.

03/04/2023

1 pęczek włoszczyzny
½ pęczka pietruszki
1 cebula
5 sztuk ziemniaków
3 łyżki płatków owsianych
kilka sztuk grzybów suszonych
kilka sztuk ziela angielskiego, liści laurowych
1 łyżeczka majeranku
½ łyżeczki kminku mielonego
2 ząbku czosnku
sól, pierz
Płatki owsiane wsypać do szklanki i zalać na noc wodą. Następnego
dnia zmiksować i odstawić w ciepłe miejsce na kilka dni, aż zakwas
skwaśnieje (codziennie mieszać). Cebulę i pora zeszklić na niewielkiej
ilości oleju. Dodać utartą marchew, pietruszkę, seler i suszone grzyby.
Zalać wodą, zagotować i gotować przez około 15 minut. Dodać
pokrojone w kostkę ziemniaki, rozgnieciony czosnek i przyprawy.
Gotować około 15 minut. Zaciągnąć zakwasem i gotować jeszcze
przez chwilę. Przed podaniem posypać posiekaną natką pietruszki.

27/11/2022

You do not need Santa for it … well at least for the body 🎄🎄🎄🤩🤩🤩

07/11/2022

Salmon with salad. My favourite lunch 😋😋
What is you best dish?

28/10/2022

Is it possible to lose weight without magic diets?
Izabela changed her eating habits and in 6 months got her perfect body :)
I work with groups to help people go through the process of learning, understanding and practicing rules of good eating habits.
NO more diets

WOuld you like to know more?

24/10/2022

🥛🥛Fermented foods – last but not least, eating fermented foods such as yogurt can help to keep your gut healthy, which actually in turn will help to improve your mental health and reduce stress levels.
The beneficial bacteria which are found in fermented foods such as yogurt actually have a direct effect on your brain chemistry and transmit positive mood and behavior regulating signals to your brain via the vagus nerve.

check the article on www.barbaralukomska.com

22/10/2022

🥗🥗 Green Leafy Vegetables – leafy, green vegetables should be a pivotal part of anyone’s diet. Along with helping to combat stress, leafy greens are full of nutrients and antioxidants which help to fight off disease and leave your body feeling healthier and more energized.
Dark leafy greens, for example spinach, are especially good for you since they are rich in folate, which helps your body to produce more mood-regulating neurotransmitters such as serotonin, which is a ‘feel-good’ chemical. Making leafy greens a part of your diet will help you to feel happier and less stressed out overall.

check the article on www.barbaralukomska.com

20/10/2022

😍😍Pistachios – another food which is great for snacking on and can also help to combat stress and anxiety in the long term is pistachios. Studies have found that simply eating two small, snack-size portions of pistachios per day can lower vascular constriction when you are stressed, putting less pressure on your heart by further dilating your arteries. Along with this, the rhythmic, repetitive act of shelling pistachios can actually be quite therapeutic
check the article on www.barbaralukomska.com

18/10/2022

🐿🐿Walnuts – If you’re looking for a healthy snacking option which will help you to stay better in control of your stress levels, walnuts are a great choice. There is no denying the sweet, pleasant flavor of walnuts and they can be a tasty snack for in-between meals or as part of a desert. A versatile nut, walnuts are great for salads, or add them to a sweet treat such as coffee and walnut cake.

check the article on www.barbaralukomska.com

17/10/2022

Wild mushrooms 🍄🍄 and apples 🍎🍏
Love it ❤️❤️❤️ best time of the fall 🍁🍁🍁
I will dry the mushrooms for Christmas,🪅
Make Apple mus with cinnamon for winter☃️❄️
Dry apples for morning snack☕️
Any other ideas?

16/10/2022

🍚🍚Oatmeal – Oatmeal is great in that it can be a filling comfort food, but also has a large number of healthy properties to actually make you feel better from the inside out. A complex carbohydrate, eating oatmeal causes your brain to produce higher levels of the feel-good chemical serotonin, helping you to feel calmer and less stressed. Studies have shown that kids who choose oatmeal for breakfast tend to be much sharper throughout the morning in school compared to kids who had alternative morning meals.
check the article on www.barbaralukomska.com

Adres

Łódź

Strona Internetowa

http://www.barbaralukomska.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Barbara Lukomska - Diet Coach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Barbara Lukomska - Diet Coach:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Łódź?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk