Karolinasiewier_fizjo

30/11/2025

Ból żeber w ciąży? 🤰🏻

Znam to 😔 zobacz jakie ćwiczenia wykonuję, aby sobie pomóc! ☺️

23/11/2025

Przygotuj do porodu Twoje stawy biodrowe! 🤰🏻

Przykuc to najepsze ćwiczenie, które:
🐸 rozluźni Twoje stawy biodrowe
🐸 rozluźni mięśnie dna miednicy
🐸 rozluźni kręgosłup
🐸 przyda Ci się w drugim etapie porodu, do wykonywania pozycji kucznej!
🐸 może się przyczynić do ochrony krocza w porodzie
🐸 poprawi ukrwienie w okolicy miednicy mniejszej

26/10/2025

Kolejna porcja ćwiczeń 🧘🏻‍♀️ tym razem oddech przeponowy 🫁

W ciąży pomoże Ci:
🌼 zmniejszyć dolegliwości bólowe
🌼 zmniejszyć bóle żeber
🌼 rozluźnić ciało
🌼 dotlenić 👶🏼
🌼 przygotować się do porodu

W porodzie pomoże Ci:
🌼 zmniejszyć bóle porodowe
🌼 połączyć się z Twoim dzieckiem
🌼 rozluźnić mięśnie dna miednicy
🌼 przyspieszyć poród
🌼 wprowadzić ciało w stan relaksacji
🌼 w hipnoporodzie

A czy Tobie pomógł oddech przeponowy w ciąży? 🤰🏻 Umiałaś go wykorzystać w porodzie? Daj znać w komentarzu ✍️

21/10/2025

Ćwiczenia, które wykonuję w celu przygotowania do porodu! 🤰🏻👶🏼
Przed wszystkim ruch miednicą! 🤰🏻dzięki tym ćwiczeniom:
🌸 zmniejszysz dolegliwości bólowe pleców
🌸 zwiększysz ruchomość w obrębie miednicy
🌸 będziesz umiała wykorzystać te ruchy w pozycjach porodowych
🌸 będziesz mogła aktywnie rodzić
🌸 zmniejszysz dolegliwości bólowe podczas porodu
🌸 Twój poród będzie szybszy i łatwiejszy!

Spróbuj! 💪 Podziękujesz później 😎

17/10/2025

Część z Was już wie, część się domyśla.. a teraz oficjalnie.. dołączam do grona mamusiek 🤰🏻

Teraz już wiecie dlaczego tak ciężko było się do mnie umówić na wizytę 👩🏻‍⚕️ od dłuższego czasu przyjmowałam wyłącznie w gabinecie 🌷 Miałam mocno ograniczoną ilość dni i godzin, aby móc trochę odetchnąć 😮‍💨

Moje Drogie, dzisiaj był mój ostatni dzień przyjęć! Pora odpocząć razem z 👶🏼

Dajcie znać w komentarzu czy jesteście ciekawe jak przygotowuję się do porodu, jak znoszę ciążę itd. Planuję nagrać rolki w tej tematyce 🎥

24/01/2025

16/01/2025

26/05/2024