Maciej Borucz

Maciej Borucz Trener i neuroterapeuta z Łodzi. Autor platformy Moje Sprawne Ciało, link poniżej ;) Cześć! Tu Maciek 🙂

Jestem trenerem, terapeutą ruchowym i neuroterapeutą.
(1)

Moja praca polega na:

1. Wspieraniu zdrowia i ogólnej sprawności fizycznej poprzez ruch

2. Edukacji w zakresie świadomości ciała w ruchu i nie tylko poprzez kursy i szkolenia dostępne na stronie www.kursy-ruchowe.pl

3. Diagnostyce i terapii problemów bólowych, również tych niespecyficznych i przewlekłych za pomocą takich narzędzi jak m.in. trening medyczny, neuroterapia czy masaż tkanek głebokich

Czerpię wiedzę i doświadczenie z różnych dziedzin ruchu i metod terapeutycznych, wyciągam z nich esencję, wlewam ją do kotła i gotuję z tego swój własny warsztat oraz metodykę pracy. Dziedziny, z których czerpię to między innymi: fizjoterapia, trening wszelkiej maści – od siłowego po medyczny, neurologia funkcjonalna, kinezjologia stosowana, neuroterapia.

27/01/2026

Rozciąganie rozciąganiu nie równe.

W rolce pokazuję rozciąganie izometryczne, które jest dość intensywną i bardzo skuteczną formą rozciągania, jeśli tylko odpowiednio ją dawkujemy.

Taka seria 10 sekund napięcia, 20 sekund rozluźnienia powtórzona 2-3 razy w jednej serii i łącznie w około 2-3 seriach na ćwiczenie może być, przy dużym zaangażowaniu, śmiało traktowana jak trening siłowy.

Taką sesję rozciągania należy powtarzać 1, MAKSYMALNIE 2 razy w tygodniu.

Do tego, dla dobrych efektów warto dołożyć 1-2 sesje w tygodniu delikatnego rozciągania pasywnego przeplatanego z rozciąganiem aktywnym lub ćwiczeniami mobility. 

Zbyt częste rozciąganie to częsty błąd, który nie tylko hamuje progres, ale także zwiększa ryzyko kontuzji.

Innymi słowy, dla jednej partii mięśniowej:

Mocne rozciąganie 1, MAKSYMALNIE 2 razy w tygodniu.
Do tego leciutki stretching 1, MAKSYMALNIE 2 razy w tygodniu.

Pamiętajmy też, że każdy z nas ma inne ciało, inne tempo regeneracji i inaczej „czuje” intensywność, więc potraktuj te wytyczne jako punkt wyjściowy do znalezienia swojej własnej, idealnej dawki rozciągania.

17/01/2026

Większość problemów bólowych i napięciowych w ciele nie ma swojego źródła tam, gdzie boli.

To skutek rozjechania całego ciała i braku współpracy pomiędzy poszczególnymi segmentami.

19 stycznia ruszamy z programem odbudowy funkcjonalnej integralności ciała. To jedyny słuszny sposób na trwałe pozbycie się bólu pleców, kolan, karku, barków i innych stawów w Twoim ciele.

Boli dupy również 😉 program zawiera techniki redukcji napięcia emocjonalnego, co pozwoli Ci utrwalić efekty i zapobiec gromadzeniu się napięć spowodowanych przewlekłym stresem.

Skomentuj słowem „KŁODA” aby dołączyć do programu ⬇️⬇️⬇️

13/01/2026

Na mojej platformie budujemy fundamenty sprawnego ciała: postawa, asymetrie, wzorce ruchowe, siła i mobilność.

Następnie stopniowo dokładamy ruch organiczny jako test i ekspresję tego, co ciało już potrafi.

W międzyczasie uczę technik regulujących napięcie emocjonalne, by trwale pozbyć się sztywności i bólu.

19 stycznia rusza proces grupowy.

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie, skomentuj tę rolkę słowem SENS.

11/01/2026

Problem z kolanami praktycznie nigdy nie ma źródła w samych kolanach.

Właśnie dlatego zastrzyki z kwasu hialuronowego czy inne lokalne ingerencje nie załatwiają trwale problemów z kolanami.

Żeby raz na zawsze pozbyć się bólu kolan, trzeba nauczyć współpracy bioder ze stopami oraz ogarnąć ustawienie miednicy.

Skomentuj tę rolkę słowem „KOLANKO”, a podeślę Ci program dzięki któremu ogarniesz swoje „słabe” kolana i nie tylko 😊

Program ma formę procesu grupowego. Ruszamy 19 stycznia i do tego czasu wyhaczysz dostęp w lepszej cenie.

08/01/2026

Jeśli masz wiecznie spięty kark, a ćwiczenia na szyję i rozciąganie pomagają tylko na chwilę, to bardzo możliwe, że problem leży niżej.

W biodrach, w miednicy i w napięciach, które ciało nosi od dawna i które z czasem zaczynają dosłownie wychodzić górą.

Sam kark często nie jest przyczyną, tylko miejscem, które bierze na siebie skutki stresu, zamkniętej postawy i rozjechanej współpracy między dołem a górą ciała.

Jeśli chcesz rozplątać ten kłębuszek problemów i ogarnąć swoją zagruzowaną dupę, a przy okazji całą resztę ciała, skomentuj tę rolkę słowem D**A.

19 stycznia ruszamy z grupowym procesem online, w którym pracujemy z psychosomatyką, biomechaniką i postawą.

Wbijasz na pokład?

06/01/2026

Czasami naprawdę nie trzeba wiele, żeby przywrócić kontakt z ciałem po kilku godzinach zmóżdżania się w pracy.

Ruchy strzepujące działają jak odreagowanie układu nerwowego po długim czasie w trybie działania - pozwalają rozładować pobudzenie współczulne i wyregulować wewnętrzne rozedrganie.

Co więcej dosłownie strzepujesz w ten sposób napięcie z mięśni - jeśli miałbym wybrać jedno ćwiczenie na rozluźnienie barków, karku i góry pleców, to były by to właśnie arm swingi.

Od razu po takiej praktyce zamknij oczy, weź 3 głębokie oddechy i zauważ co się zmieniło w Twoich wewnętrznych odczuciach.

Daj znać w komentarzu jak to na Ciebie zadziałało ⬇️⬇️⬇️

04/01/2026

Pewnie obiła Ci się o uszy historia jak to fizjo szarpnął stopą i przestało boleć biodro, a jeśli nie dokładnie taka, to podobna 🙂

Ludzkie ciało to kwantowe sudoku, a ilość napięciowych współzależności potrafi onieśmielić nawet najtęższe mózgi tego świata.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat nieoczywistych połączeń w ludzkim ciele oraz o tym, jak z nimi pracować poprzez ruch, to skomentuj tę rolkę słowem „BATAT”, a wyślę Ci zaproszenie na webinar, na którym rozwinę ten temat 🥷🏻

świadomośćciała treningwdomu fizjoterapia

05/12/2025

Ból barku to nie zawsze ostatnie ogniwo skomplikowanego łańcucha kompensacji.

Niekiedy to po prostu niedobór jednej płaszczyzny ruchu w Twojej codzienności.

Często zaniedbywanym ruchem w tym stawie jest wyprost.

Żeby sprawdzić czy tak jest u Ciebie, zrób te dwa ćwiczenia i daj znać, czy jest poprawa 😉

#

28/11/2025

Ruch to dla mnie przestrzeń na autentyczną ekspresję.

Wyjście z analitycznej lewej półkuli i rozprężenie ciała.

Reset.

Reconnection.

To stworzenie przestrzeni na autentyczność. Dopuszczenie ciałka do głosu.

Co wyjdzie, to wyjdzie.

Polecam :)
Aho.

PS. Jak to nagrywałem, to przez myśl mi nie przeszło żeby to wrzucać 😅 chciałem się podzielić z jedną osobą ( 😘 ), ale coś mnie pchnęło i o.

27/11/2025

Nie daj się zwieść mylnemu wrażeniu, że takie zgrzanie dupska może być jakiąś tam powierzchowną zachcianką, która nie przełoży się na Twoją organiczną sprawność! 

Reaktywny i skowyrny poślad, który umie dobrze poprowadzić kość udową w stronę wyprostu w biodrze i opatula Twoją miedniczkę całunem stabilnego napięcia to naprawdę wartościowy kolega.

Jakby Twój kręgosłup lędźwiowy dopiero co poszedł do szkoły podstawowej, to mocny poślad byłby jego starszym bratem, który jako pierwszy w klasie poszedł na siłkę i jest powszechnie darzony niemałym respektem.

Dobrze mieć takiego solidnego sprzymierzeńca.

Dlatego hopsa na kanapę i zgrzej dupsko w dwie minuty.

2 serie po 8-10 powtórzeń z 3-5 sekundami przytrzymania w górze przy każdym powtórzeniu.

Do dzieła! Daj znać jak weszło ;) #

21/11/2025

Każdy wie, że ruch to zdrowie, ale mało kto rusza się zalecane przez WHO 150 minut tygodniowo.
Stan Twojego ciała i głowy to suma wielu czynników - część dostałeś w pakiecie startowym, ale większość leży w Twoich rękach. Dlatego zamiast czytać dziesiątą książkę o nawykach, lepiej po prostu… ruszyć dupsko :) i podjąć działanie docelowe.

Żeby ruszyć z miejsca Nie potrzebujesz „TEGO idealnego” treningu.

Nie potrzebujesz pewności, że wybierasz właściwie.

Potrzebujesz pierwszego kroku - spaceru, kilku ruchów na macie, zajęć na siłowni, tańca.

Czegoś.

Czegokolwiek, co pozwoli Ci zebrać realne doświadczenia, nabrać poczucia sprawczości i skalibrować wewnętrzny kompas.

Z każdym mini krokiem przybliżasz się do siebie, a oddalasz od iluzji przygotowań i wiecznego odwlekania. Wybierasz wysiłek, który daje soczysty zwrot, zamiast przeciągać w nieskończoność uciekanie w pozorną wygodę.

Dobrze wiesz, jaki jest Twój kolejny krok. Zamknij oczy na pięć minut i usłyszysz ten cichy szept w środku.

Napisz w komentarzu, jaki to krok i zrób go.

Adres

Łąkowa 11
Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maciej Borucz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maciej Borucz:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria