Dietetyk-Katarzyna Waldera

Strona główna
Polska
Śląsk
Dietetyk-Katarzyna Waldera

Katarzyna Waldera - dietetyk kliniczny. Uczę jak żyć zdrowo i nie zwariować. Jadłospis skrojony na miarę, psychodietetyka, dietoterapia.

Cześć, nazywam się Kasia i jestem dietetykiem klinicznym. Dieta - Poradnik Dla Opornych stworzyłam z myślą o wszystkich osobach, które chcą zgłębiać tajniki zdrowego odżywiania. Znajdziecie tu ciekawe przepisy, dużą dawkę motywacji oraz pomysły jak wdrażać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania, piszcie śmiało ! :)

08/12/2025

A u ciebie jak wyglądał ten rok?👇

Zbyt dużo postanowień, które miały się szybko spełnić? Już widziałaś siebie jak płyniesz na fali motywacji. Widziałaś siebie w nowej sylwetce, nowych ciuchach i lżejsza o kilka kilo.

👉 Aż tu nagle motywacja się wyczerpała.

🧠 Ale tylko dlatego, że mózg, nie potrafił przetworzyć tak dużej ilości aktywności na raz. Był przerażony tym, że chcesz aż tyle robić. Bo on tego nie ogarnął.

🧠 I nie dlatego, że zabrakło motywacji. Zabrakło spojrzenia na siebie z troską. Zabrakło przyjrzenia się swoimi życiu i zobaczeniu, czy ja rzeczywiście mogę tyle robić.

👇 A gdy faktycznie przyjrzysz się sobie i zobaczysz, ile faktycznie będziesz w stanie zrobić w ciągu danego tygodnia, miesiąca….mózg się uspokoi. I zacznie działać na Twoją korzyść. Nie ważne, czy masz motywację, czy jej nie masz.

✨ Dlatego zamiast dodawać, zacznij odejmować. Odejmij te 3 duże treningi. Zrób w ciągu tygodnia 1 większy i dwa mniejsze.
Zamiast codziennego gotowania, gotuj raz na dwa dni i ratuj się gotowcami.

💖 Wtedy będzie łatwiej, prościej i szybciej. Bez ciśnięcia na siebie presji.

👇 Zrób dzisiaj plan minimum. Taki, który zrealizujesz jak nie masz na nic czasu, ochoty i siły. To pomoże ci schudnąć zdecydowanie szybciej i łatwiej.

💌 A jak potrzebujesz w tym pomocy, osoby która spojrzy z boku. Realnie, bez oceniania i kręcenia na Tobie presji, to umów się do mnie na konsultacje. Pomogę ci stworzyć realny i działający dla ciebie plan. Łatwy, prosty, który będziesz wiedziała jak realizować, bez poświęcania swojego życia.
Napisz do mnie tutaj lub na kasia.waldera@gmail.com

03/12/2025

👇 Skomentuj słowem 7️⃣

i odbierz dostęp do audiobooka, który pomoże Ci zacząć jeść bez liczenia kalorii i ważenia produktów.

✨ Jeszcze przed Nowym Rokiem, wdrożysz zmiany, które sprawią, że nie będziesz miała na sobie presji idealnego odchudzania, fit sylwetki.

✨ Dzięki codziennym zadaniom, nie będziesz rzucała się na słodycze, zrozumiesz dlaczego ciągle zjadasz emocje i miałaś wieczny efekt jojo.

✨ Ten audiobook to tak, jakbyś była u mnie na konsultacji!

Skomentuj 7️⃣ i wejdź w nowy rok, pełna spokoju i z lżejszą sylwetką.

02/12/2025

Tu znajdziesz odpowiedź, dlaczego wiecznie rzucasz się na słodycze 🍫

Daj znać, czy wykonasz dzisiaj analizę dnia! Jestem bardzo ciekawa, do jakich wniosków dojdziesz i ja szybko rozjaśni się wieczna ochota na słodkie.

01/12/2025

✨ 24 dni do relacji, która Cię nie męczy ✨

Psychodietetyczny kalendarz adwentowy, który otwiera przed Tobą nowy wymiar zmiany. To codzienne refleksje, proste zadania do wykonania, które przygotuje cię na te święta i 2026 rok.

✨ Przez najbliższe 24 dni przeprowadzę Cię z miejsca, w którym jedzenie Cię stresuje…do miejsca, w którym w końcu, jedzenie stanie się przyjemnością i bez wyrzutów sumienia i napadów na słodkie.
✨ Nauczę Cię jeść bez wyrzutów sumienia. ✨ Przygotuję Cię do świąt bez obżerania i bez paniki. ✨ Pokażę Ci, jak wejść w nowy rok bez presji „nowa ja”. ✨ A przede wszystkim, dam Ci poczucie, że nie musisz już walczyć z jedzeniem.
Dzień 1 zaczyna się dziś. Nie czekaj na styczeń. Nie zaczynaj od poniedziałku. Nie katuj się, że „znowu coś zawaliłaś”.
Zacznij tu i teraz, najmniejszym możliwym krokiem. A ja będę z Tobą codziennie przez cały grudzień. 💚

👇 A co możesz zrobić w te 24 dni?
* Do śniadania dorzucam warzywo;
* Na szklankę kawy, biorę szklankę wody;
* Włączam 5 minut aktywności wieczorem podczas serialu;
* Dorzucam owoc do drugiego śniadania;
* Dbam o odpowiednią ilość białka

👇Daj mi znać, co wybierasz👇

26/11/2025

Jeśli boisz się iść do dietetyka, bo znowu dostaniesz jadłospis, którego nie zjesz, to ta karuzela jest o Tobie 😣

I ja naprawdę wcale się nie dziwię, że masz już tego dość.

Bo większość kobiet, które do mnie przychodzi, mówi dokładnie to samo:

🥺„Nie chcę kolejnej diety. Chcę w końcu kogoś, kto mnie wysłucha.”

I właśnie dlatego u mnie nie ma:
❌ oceny,
❌ liczenia kalorii na siłę,
❌ wpychania w jadłospis rzeczy, których nie lubisz,
❌ gotowców kopiuj-wklej.

Jest za to:
💛 rozmowa,
💛 zrozumienie Twojego życia,
💛 praca z emocjami,
💛 szukanie przyczyn (a nie winy),
💛 realne wsparcie,
💛 narzędzia DOBRANE DO CIEBIE.

👉 Bo ja nie układam jadłospisów „na siłę”.
Ja pomagam ogarnąć chaos w głowie i zbudować plan, który pasuje do Twojego życia, a nie do obrazka z Instagrama.

🤩 Jeśli chcesz w końcu normalnej współpracy, bez presji, bez oceniania, bez udawania, to chodź do mnie.
Napisz do mnie wiadomość tutaj lub na kasia.waldera@gmail.com i działajmy. Teraz jest najlepszy czas, a nie za rok!

19/11/2025

🥺 Jeśli codziennie jesz idealnie, a wieczorami albo w weekend wszystko się sypie…

👉 to nie jesteś problemem.

Problemem jest ten idealny tydzień.
Bo Twój organizm nie zna słowa “micha”, “czysto”, “fit”.

🥺 On zna głód, zmęczenie, stres i potrzebę przyjemności.
I jeśli cały tydzień trzymasz się jak żołnierz na misji,
to weekend przychodzi jak tsunami.

👉 Nie dlatego, że jesteś słaba.
Tylko dlatego, że jesteś człowiekiem.

🚨Bo tak to działa:
Kiedy przez 5 dni odmawiasz sobie absolutnie wszystkiego to 6. dnia ciało mówi: “dawaj słodkie TERAZ”.

🧠 A głowa nie ma już siły powiedzieć “nie”.
I to jest moment, w którym myślisz:
„Znowu zawaliłam.”
„Nie mam silnej woli.”
„Nigdy nie schudnę.”

👇 Tylko że…
to nie Twoja wina.
To dieta, która nie uwzględnia Twoich potrzeb, emocji i życia.

👉 Dlatego zamiast planu “100% albo nic”,
potrzebujesz planu, w którym miejsce na słodkie jest od poniedziałku, a nie dopiero, gdy odpalasz tryb “mam to gdzieś”.

🍫 Bo kiedy nauczysz się jeść słodycze normalnie,
to przestaniesz je jeść kompulsyjnie.
A zamiast wyrzutów sumienia pojawi się spokój.

🚨 Jeśli masz dość życia na huśtawce:
“idealnie —>źle — >idealnie — >źle”…
i chcesz w końcu jeść normalnie, bez napadów, bez spin, bez karania się za słodkie

💌 napisz do mnie „SŁODYCZE” w wiadomości.
Pomogę Ci ułożyć plan, w którym nie musisz trzymać michy, żeby w końcu schudnąć.

Adres

Śląsk
Śląsk
41-106

Strona Internetowa

https://katarzynawaldera.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk-Katarzyna Waldera umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk-Katarzyna Waldera:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Śląsk?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk