18/11/2025
Stanie na barkach, czyli świeca (Sarvangasana), tutaj w wersji z krzesłami. Oparcie barków na piankowych kostkach umieszczonych na siedziskach krzeseł głęboko odpręża mięsień czworoboczny (trapezius, potocznie kapturowy) i uwalnia szyję. Szyja wydłuża się i relaksuje. Sarvangasana na krzesłach poprawia równowagę (jeżeli wykonywana jest bez kontaktu ze ścianą) i wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ze względów bezpieczeństwa pozycją tę lepiej jest wykonywać przy ścianie i na początku z asystą drugiej osoby. Wchodząc możesz mieć jedną lub obie nogi zgięte (na początku może być tak łatwiej) i analogicznie wychodząc z pozycji. Będąc w pozycji utrzymuj proste plecy. Ciężar ciała prawie w całości spoczywa na barkach w momencie, gdy ciało jest w płaszczyźnie ściany. Ręce są aktywne podczas wejścia i wyjścia z pozycji i asekurują pozycję. Jak już bycie w pozycji stanie się łatwe i przyjemne, zacznie ona działać niezwykle tonizująco i kojąco na układ nerwowy. Serce zwalnia rytm i umysł uspokaja się😊🧘♀️🙏
