Fundacja Życie od Nowa

03/08/2024

Проект «Психологічна самооборона для жінок»

Еміграційний досвід показав, що жінки можуть і вміють гарно справлятися з життєвими викликами. Наш проект направлений на посилення відчуття самовпевненості жінки і розвиток самостійного і незалежного життя.

Проект складається з тренінгів по самообороні і психологічних груп, націлених на досягнення жінками самовпевненості.

Хармонограм:

6.08.
Тренінг з самооборони - 8:00
Група самовпевненості - 9:00

13.08.
Тренінг з самооборони - 8:00
Група самовпевненості - 9:00

20.08.
Тренінг з самооборони - 8:00
Група самовпевненості - 9:00

23.08.
Тренінг з самооборони - 8:00
Група самовпевненості - 9:00

27.08.
Тренінг з самооборони - 8:00
Група самовпевненості - 9:00

30.08.
Тренінг з самооборони - 8:00
Група самовпевненості - 9:00

Адреса зустрічей:
Ul. Kapelanka 17

Проект фінансований містом Краків. Для учасниць є безкоштовним.

Партнери (тегати обовʼязково)


to.go

06/06/2024

📢 Успішний старт проекту „Grupa ojców”

Ми раді повідомити, що проект „Grupa ojców”, ініційований Фундацією Życie od nowa у співпраці з Йосипом Райхманом та Еліною Антоновою .to.go, успішно стартував! Завдяки підтримці Otwarty Kraków , наші зусилля з підтримки та розвитку іммігрантського суспільства Європи продовжуються з новими силами.

🤗Перші кроки та враження
Перші зустрічі в рамках проекту показали, наскільки важливо для батьків мати безпечний простір для вираження своїх почуттів, обміну досвідом та розробки ефективних стратегій виховання дітей. Учасники активно діляться своїми історіями, питаннями та отримують професійну підтримку в процесі адаптації до нових умов життя в ЄС.

🤗Мета проекту
- Створення безпечного простору для вираження батьківських почуттів, обміну досвідом та спільної розробки стратегій виховання дітей.
- Психологічні групи надають підтримку учасникам, дітям учасників та краківському суспільству, в якому вони живуть.
- Захист прав батьків та їхніх дітей, створення здорового, поважного суспільства.
- Збір навчальних матеріалів у ході групової роботи для подальшого поширення через соціальні мережі.

Ми дякуємо Urzędowi Miasta Krakowa за вашу віру в нашу справу та фінансову підтримку, яка дозволяє нам продовжувати реалізацію проектів, спрямованих на покращення суспільного добробуту.

Дякуємо всім учасникам за вашу активність та відкритість! Попереду багато цікавого. Слідкуйте за новинами та приєднуйтесь до нашої спільноти.

#Батьківство #Підтримка #Спільнота

12/03/2024

НАГТУ

12/03/2024

12/03/2024

31/10/2023

📚Соціальна тривожність - це більше, ніж соромʼязливість.

Це страх, який не зникає і впливає на повсякденну діяльність, впевненість у собі, стосунки, роботу чи навчання.

Більшість людей інколи хвилюються у ситуаціях соціальної взаємодії, але людина із соціальною тривожністю відчуває надмірну стурбованість до, під час та після взаємоді.

Як проявляється розлад соціальної тривоги:

🔎Переживання страху та тривоги про ситуації, в яких за вами можуть спостерігати інші: публічний виступ, спілкування з незнайомими людьми, вживання їжі на людях.

🔎Труднощі взаємодії з іншими людьми: сильний страх та тривога, нездатність підтримувати розмову, висловлюватися, підтримувати зоровий контакт, почервоніння, мʼязова напруга, зміна
голосу.

🔎Уникання взаємодії з іншими людьми: уникання людних місць, зустрічей, вечірок, зменшення активності.

🔎Хвилювання через видимі симптоми тривоги: страх бути публічно засудженим, осоромленим, приниженим.

♻️Як жити із розладом соціальної тривоги Самодопомога може полегшити соціальну тривожність, і її можна спробувати перед іншими методи лікування:

📎Спробуйте зрозуміти більше про своє хвилювання: продумайте або запишіть те, які думки проносяться у вас у голові і як ви поводитесь у соціальних ситуаціях, у цьому вам може допомогти щоденник.

📎Спробуйте техніки розслаблення: наприклад, дихальні вправи від стресу.

📎Розбивайте складні ситуації на дрібніші частини і працюйте над тим, щоб почуватися спокійніше зкожною частиною окремо.

📎Спробуйте зосередитись на тому, що конкретноговорять люди, а не припускайте найгірше.

#інтинсив #гештальттерапія #розвиток #гештальттерапевткраків #психологкраків

31/10/2023

#інтинсив #гештальттерапія #розвиток #гештальттерапевткраків #психологкраків

16/10/2023

Психологічні опори: з чого вони складаються та як їх віднайти у собі?

Опори можуть бути зовнішні - це оточуючі люди, які підтримують нас та навколишня ситуація, у якій ми перебуваємо. Але ці опори не завжди стабільні, тому є більш надійні - внутрішні.

Внутрішні опори - це той психологічний фундамент, який допомагає встояти у складні періоди.

3 чого вони складаються?

▫️Вміння розраховувати на себе.
▫️Світогляд та усвідомлення своїх цінностей. Це є орієнтиром, ґрунтуючись на чому ми приймаємо рішення та діємо.
▫️Набутий досвід (досвід справляти у важких ситуаціях, досвід успіхів).
▫️Знання та навички. Це розуміння того, що ми вміємо, з чим можемо впоратися.
▫️Знання про свої емоції, почуття та довіра до себе. Це дозволяє орієнтуватися у ситуації та діяти виходячи з усвідомленості.
▫️Віра в себе та внутрішня сила.
▫️Взяття відповідальності за своє життя, що дозволить не залежати від іншого і вибирати те життя, яке хочеться.
▫️Збудовані власні межі.
▫️Баланс життевих сфер, що виконує роль страховки. Якщо в якійсь із частин життя негаразди, то можна спертися на іншу для того, щоб були ресурси на подолання їх.

В основному зовнішні опори зʼявляються в дитинстві у вигляді турботи від дорослих. Там ми отримуємо комфорт і стабільність. 3 часом ця зовнішня опора інтегрується і стає внутрішньою, але так відбувається не завжди.

Є кілька ознак, які можуть вказувати на втрату звʼязку зі своїми опорами:

◻️Залежність від інших людей;
◻️Спроба догодити всім;
◻️Необхідність бути поруч із людиною, яка скаже як робити.
◻️Прагнення до досконалості.
◻️Почуття страху перед авторитетними людьми.

3 чого розпочати вивчення своїх внутрішніх опор?

* Для початку можна самостійно обміркувати кілька питань:
- Що для мене важливо?
- Які в мене цінності?
- Які маю сильні сторони?
- Які заняття мені приносять радість та задоволення?
- Що я вмію?
- Чи помічаю я свої емоції та сильні реакції на якісь події? Які це події?
- Чи помічаю я різні тілесні реакції? Чи я розумію про що це?

Відповівши на ці питання, буде основа для вибудовування внутрішніх опор та знайомства із собою. Деколи не відразу приходить відповідь на запитання, але обмірковування його - це вже початок.

05/10/2023

✨Долучаємося до організації студентської практики для майбутніх гештальт-терапевтів від Національної асоціації гештальт-терапевтів України.

У зв’язку з війною багато студентів розїхалися по різних країнах, продовжують навчатися в онлайн-форматі і зараз Польща виступає місцем, де вони можуть зустрітися зі своїми наставниками, колегами і відпрацювати на практиці здобуті за цей час знання.

27/09/2023

Сором - це емоційний стан, який виникає, коли ми вважаємо, що не відповідаємо певним очікуванням, нормам або стандартам, як внутрішнім, так і соціальним. Він може бути спричинений помилками минулого, невдачами, порівнянням з іншими людьми або відчуттям неповноцінності.

Методи, які допоможуть знизити почуття сорому:
✨Зрозуміти, що сором - природне людське почуття: Це нормальна емоція, яку відчувають усі люди час від часу. Не варто засуджувати себе за те, що ви відчуваєте сором, а краще прийняти його і розібратися, що його викликало.

✨Приймати себе і свої помилки:
Помилки та невдачі є невід'ємною частиною життя кожної людини. Важливо навчитися приймати їх без осуду і самокритики. Пам'ятайте, ви недосконалі, і помилки - це можливість для зростання і навчання.

✨Працювати над самооцінкою: Низька самооцінка може посилювати почуття сорому. Визнавайте свої досягнення та якості.

✨Приймати підтримку:
Обговорення своїх емоцій і проблем може звільнити від внутрішнього
тиску і допомогти відчути необхідну підтримку та розуміння.
розуміння.

✨Розвивати навички саморегуляції:
Вчіться керувати своїми емоціями. Практикуйте медитацію, глибоке дихання або інші техніки розслаблення, щоб знизити рівень стресу і напруги.

✨Звернутися до професіонала.
Якщо сором спричиняє проблеми і заважає повноцінно жити. Можна звернутися до психолога, який допоможе вам працювати з цим почуттям.