Diet-Medica, Rokicińska 122, Andrespol (2025)

23/03/2021

🧐✅ PRAWIDŁOWO ZBILANSOWANA DIETA ✅ 🧐
Większość ludzi podczas odchudzania ucina ilość kilokalorii nie zwracając uwagi na prawidłowy rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie. Często skutkiem tego jest nie tylko utrata tkanki tłuszczowej, ale również masy mięśniowej 👎 Aby temu zapobiec bardzo istotnym elementem jest codziennie spożywanie odpowiedniej ilości białka pochodzącego np. z chudych mięs, ryb, nabiału, nasion roślin strączkowych czy tofu.
Przykładem jak dobrze zbilansowana dieta wpływa na nasze ciało jest przypadek mojej pacjentki, która schudła 5 kg nie tracąc przy tym ani grama masy mięśniowej! 💪

10/10/2020

Dzisiaj Światowy Dzień Owsianki!

Płatki owsiane są dobrym źródłem błonnika, który reguluje pracę naszych jelit, jak również witamin z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego!
Klasyczna owsianka gotowana na mleku lub wodzie niestety ma mało białka. Przedstawiam Wam przepis na zmodyfikowaną owsiankę, która zawiera znacznie więcej tego cennego składnika odżywczego.

Przepis:
• 1 jabłko
• szczypta cynamonu
• 3 łyżki płatków owsianych
• 70 gramów jogurtu naturalnego typu skyr
• 120 ml mleka
• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich

Jabłko obierz ze skórki, pokrój w kostkę. Do garnka wlej 2 łyżki wody, wsyp jabłka i szczyptę cynamonu, podgrzej przez ok. 5 minut, aż jabłka trochę zmiękną. Następnie dodaj mleko i płatki owsiane. Zagotuj i poczekaj, aż owsianka zgęstnieje. Wyłóż do miski, na wierzch dodaj jogurt naturalny typu skyr. Posyp owsiankę orzechami. Smacznego 😊

20/04/2020

Będąc w domu możemy wykorzystać czas na szukanie inspiracji kulinarnych! 👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳
Dziś dzielę się z Wami jednym z najlepiej przyjętych przepisów, które znajdują się w jadłospisach, które przygotowuję.📄

Panie i Panowie, oto przepis na cukinie faszerowane soczewicą o przepysznym, orzechowym aromacie, które są bardzo proste w przygotowaniu i mają mniej niż 300 kcal w jednej porcji! 🔥🔥🔥

Składniki na 2 porcje:
100 gramów soczewicy czerwonej
2 duże cukinie
1 łyżka pasty sezamowej tahini
Sok z połowy cytryny
1 duża cebula
1 łyżka oliwy z oliwek
Natka pietruszki

Krok po kroku:
1️⃣ Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
2️⃣ Cukinie przekrój wzdłuż na połówki. Wydrąż miąższ ze środka. Wydrążone cukinie ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i zapiecz przez 10 minut.
3️⃣ Cebulę pokrój w kostkę.
4️⃣ Na patelni z rozgrzaną oliwą z oliwek przesmaż cebulę do zarumienienia, następnie dodaj miąższ z cukinii i smaż jeszcze przez ok. 10 minut, aż woda z cukinii wyparuje.
5️⃣ Pół szklanki soczewicy czerwonej (ok. 100 gramów) zalej 1 szklanką wrzątku i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut, aż soczewica wchłonie całą wodę. Pod koniec gotowania dodaj pół łyżeczki soli.
6️⃣ Na patelni do cebuli i cukinii dodaj ugotowaną soczewicę. 7️⃣ Dodaj sporą ilość świeżo zmielonego pieprzu. Zamieszaj.
8️⃣ Zdejmij patelnię z ognia i dodaj do farszu 1 czubatą łyżkę pasty sezamowej tahini i sok z połowy cytryny. Zamieszaj.
9️⃣ Farsz wyłóż na podpieczone wcześniej połówki cukinii, a następnie włóż całość ponownie do piekarnika na 10 minut.
🔟 Zapieczone cukinie posyp posiekaną natką pietruszki.

Smacznego 😊

30/03/2020

Czujecie w powietrzu ten przyjemny, słodki zapach? 😋
Dziś Dzień Muffinka🧁, dlatego mam wspaniały przepis i dla tych, co na diecie, i tych, którzy lubią sobie zdrowo dogodzić!

Musisz przygotować:
🧁 300 gramów mąki gryczanej
🍌 2 dojrzałe banany (im bardziej dojrzałe tym muffinki będą słodsze 😉 )
🥚 2 jajka (w wersji wegańskiej 2 łyżki mielonego lnu rozprowadzone w 6 łyżkach wody)
🥛 100 ml mleka (może być mleko roślinne)
🧁 50 gramów oleju rzepakowego
🍫 50 gramów gorzkiej czekolady
🍯 80 gramów erytrolu lub innego słodzika
🧁 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
🧁 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej
🧁 Szczyptę soli

A następnie:
Mąkę, słodzik, sodę, proszek i sól wymieszaj dokładnie razem.
W oddzielnej misce wymieszaj rozgniecione banany, olej, mleko i jajka. Połącz wszystkie składniki razem. Na koniec do masy dodaj pokrojoną w kostkę gorzką czekoladę.
Ciasto wyłóż do foremek i piecz przez 20 minut 🕐 w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.

Smacznego! 😋

Jeśli nie posiadasz mąki gryczanej - nie martw się! Możesz ją zastąpić mąką pszenną.☺️

26/03/2020

💚💚26 marca to Międzynarodowy Dzień Szpinaku!💚💚

🌱🌱
Należysz do grupy miłośników 🥰 czy przeciwników 🤬 szpinaku? Ja, tak jak marynarz Popey go uwielbiam.
Ma wiele właściwości prozdrowotnych, jest bogatym źródłem m.in. witaminy C oraz kwasu foliowego🤰, a w dodatku ma bardzo mało kalorii 💪. Idealnie nadaje się do sałatek, smoothie, a także dań rybnych. Z tego powodu często gości w mojej kuchni oraz w Waszych jadłospisach.
🌱🌱

Pochwalcie się w wiadomości, jakie jest Wasze ulubione danie ze szpinakiem 🥗, a w zwrotce dostaniesz super łatwy i szybki przepis na szpinakowe danie, idealne w czasie obecnej kwarantanny!🥗

17/03/2020

Najbliższe dni wielu z nas spędzi w domach 🏠. Ten czas nie musi być czasem bezwartościowym. Unikajmy wychodzenia w miejsca, w których jesteśmy narażeni lub sami możemy narazić innych na zarażenie, stosujmy się do zaleceń wystosowanych przez Ministerstwo Zdrowia, Główny Inspektorat Sanitarny oraz SANEPID - Państwowa Inspekcja Sanitarna i wprowadźmy nowe, zdrowe nawyki do codziennej rutyny.

🥦🍎Zdrowy tryb życia – odpowiednia ilość snu, ruchu (nawet tego z trenerem przed telewizorem) oraz jedzenie zbilansowanych posiłków, w tym dużej ilości warzyw i owoców stanowią ważny element budowania naszej odporności.

W związku z powyższym w ofercie Diet-Medica pojawia się usługa e-konsultacji. W czasie konsultacji online 💻📱 będę mogła poznać Wasze dotychczasowe nawyki, preferencje żywieniowe i wykluczenia, a następnie 📬 przesłać ✉️ dopasowany jadłospis tygodniowy wraz z listą zakupów 🛒, która pomoże ograniczyć konieczność wychodzenia z domu.

Wykorzystajmy ten czas mądrze i z korzyścią dla siebie samych!⏰

04/03/2020

🌷🌸🌹🌺
Odpowiednia dieta i plan żywienia to podstawa dobrego samopoczucia i krok w stronę zdrowia.

Zadbaj o siebie samą i rozpocznij nowy etap zmian w swoim życiu.
🍓🍈🍒🍑🍏🍋🍌🍉🍇

Już w tę niedzielę 8. marca – Święto Wszystkich Kobiet. Z tej okazji pierwsza konsultacja dietetyczna w gabinecie 🍍 DIET-MEDICA 🍍 z rabatem 10%
🌷🌸🌹🌺

25/02/2020

❗️❗️❗️ Przedstawiam pierwszy post z serii , w którym będę dla Was porównywać popularne i dostępne w większości sklepów produkty spożywcze!

🥛🥭🥛🍑🥛🍈🥛🍓🥛🍌🥛🍏🥛🍎🥛🍐🥛🍊🥛

Na początek coś, co może zastąpić szybką przekąskę pomiędzy posiłkami – jogurty pitne.
Ostatnimi czasy marki własne popularnych dyskontów wprowadzają do swojej oferty produkty o coraz lepszych składach, które często deklasują produkty znanych marek.
Jednym z takich produktów jest np. Jogurt pitny FruVita PURE:
Nie jest sztucznie dosładzany
Zawiera tylko naturalnie występujące cukry pochodzące z owoców
Aż 38% jego składu stanowią owoce
Nie zawiera dodatków zagęszczających

❗️❗️❗️ Pamiętaj, czytaj składy i wybieraj mądrze!

21/02/2020

🐟❗️🐟❗️🐟❗️
Jedzenie ryb jest dla wielu osób bardzo kontrowersyjne. Są one bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, szczególnie EPA i DHA, jednak pojawią się także wątpliwości. Niektóre osoby unikają ryb jak 🔥 ognia 🔥, ponieważ powszechnie uważa się, że są one zanieczyszczone metalami ciężkimi.

Każdy kij ma dwa końce - jeśli zwrócimy należytą uwagę na pochodzenie jedzonych przez nas ryb to ich korzyści dla zdrowia będą zdecydowanie wyższe niż potencjalne zagrożenia.

W komentarzu prezentuję bardzo pouczającą instrukcję, jak z głową wybrać rybę w sklepie. Została ona przygotowana przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

🐟❗️🐟❗️🐟❗️

W jadłospisach, jakie dla Was układam także pojawiają się dania z łososiem (real foto!) 👩🏻‍🍳📸

12/02/2020

Już w ten piątek walentynki! 💖
Zaproś swoją drugą połówkę na kolację i nie rezygnuj z dobrych nawyków żywieniowych 💪
Poniżej znajdziesz przepis na przepyszne aglio olio, którym rozpieścicie podniebienie ukochanej osoby i traficie do jej 💚

Na 2 porcje potrzebne będą:
🍝 Makaron spaghetti - 120 g
🦐 Krewetki - 200 g
🍯 Oliwa z oliwek - 4 łyżki
🌶 Papryczka ostra (chili) - 1 szt.
🥬 Pietruszka, liście - 5 łyżeczek
🧡 Czosnek - 4 ząbki
🍋 Cytryna - 1 szt.

👩🏻‍🍳👨‍🍳
Czosnek wyciśnij przez praskę. Dodaj startą skórkę z cytryny i wyciśnięty sok z cytryny oraz posiekane chilli. Na patelni na 1 łyżce oliwy podsmaż krewetki, około 2-3 minut, aż do zarumienienia. Jak się zarumienią przewróć na drugą stronę, zalej mieszanką soku z cytryny, skórki z cytryny, czosnku i reszty oliwy. Po 3 minutach dodaj ugotowany makaron. Wyłącz palnik, wymieszaj wszystko razem wraz z posiekaną pietruszką.
👩🏻‍🍳👨‍🍳

11/02/2020

🥬🍒🥒🍅
Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie wiesz od czego zacząć? 🤷🏼‍♀️

Waga stoi w kącie, bo boisz się tego co pokaże? ⚖️

Już teraz chcesz zacząć przygotowanie do sezonu bikini? 🏖

💪💪💪 Zapraszam do kontaktu! Wspólnie dobierzemy rozwiązanie, które pozwoli osiągnąć Twoje cele żywieniowe! 💪💪💪

Diet-Medica

23/03/2021

10/10/2020

20/04/2020

30/03/2020

26/03/2020

17/03/2020

04/03/2020

25/02/2020

21/02/2020

12/02/2020

11/02/2020

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria