08/09/2023
To że trzeba być w deficycie energetycznym żeby chudnąć już chyba każdy wie. Ale to co zrobić aby się w nim znaleźć to sporo osób nie wie. Mówię się że najlepsza dieta to "MŻ" czyli mniej żreć. Jednak nie jest to prawda bo często podczas prawidłowej redukcji masy ciała objętość posiłków jest znacznie większa niż na codzień. A zamiast diety MŻ stosuje się po prostu zdrowe nawyki żywieniowe jak większe spożycie warzyw, owoców, białka oraz mniejsze produktów przetworzonych jak słodycze, fastfoodu i napoje na bazie cukru pod przeróżnymi nazwami. 🍹
Ponadto ruch na redukcji nie powinien wyglądać tak jak się wydaje większości czyli za pomocą katorżniczych treningów, ale za pomocą aktywności, która sprawia przyjemność, a przy okazji spalą energię 🚶🏻♂️
Warto też na początku przygody z odchudzaniem zacząć liczyć kalorie za pomocą aplikacji do tego. Nie tylko po to aby wiedzieć czy jest się w deficycie, ale i po to aby rozwinąć świadomość żywieniową dzięki której w przyszłości już nie będzie trzeba liczyć. 🧮
Chcesz abym pomógł ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i lepsze zdrowie?
Napisz do mnie 💌
