Zuza Sobolewska - Dietetyk

Zuza Sobolewska - Dietetyk Cześć,
Nazywam się Zuza Sobolewska i jestem dietetykiem klinicznym z holistycznym podejściem do zdrowia. Naprawiam UKŁADY POKARMOWE. Prowadzę konsultacje online.

Specjalizuję się w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, pasożytach, SIBO i IMO.

05/12/2025

❗️💊 MUST HAVE suplementacyjny dla każdego:

1. Witamina D3 – KRÓLOWA wśród witamin!�➡️ odporność, układ kostny, skóra, serce, mózg�👉 Kremy z filtrem i siedzenie w biurze = niski poziom D3…�❗️Suplementuj cały rok, a dawkę dobierz na podstawie badań.
👉 Celuj w poziom 50–60 ng/ml!

2. Kwasy tłuszczowe omega-3 – Twoja przeciwzapalna tarcza!�➡️ serce, mózg, odporność, włosy, skóra�👉 Ile razy w tygodniu jesz tłuste morskie ryby…? No właśnie…
👉 Płynna forma w ciemnej szklanej butelce lub kapsułki.
❗️Ale zwracaj uwagę na niski wskaźnik TOTOX - powinien wynosić mniej niż 26!

3. Kreatyna – nie tylko dla sportowców!
➡️ koncentracja, wydolność, siła psychiczna i odporność�👉 5 g dziennie, CODZIENNIE, do końca życia.

Proste rzeczy = wielkie efekty. W podstawach tkwi siła!

Które z tych suplementów już masz na swojej półce? A które musisz uzupełnić? 👀

01/12/2025

Poznaj moje 5 tricków gabinetowych na ZAPARCIA! 💥🖐️

👉 Cytrynian magnezu – w wyższych dawkach (nawet 600–1000 mg) potrafi pięknie pobudzić perystaltykę. ✅

👉 Cynk – 30 mg dziennie - fajnie się sprawdza. Ale taką dużą dawkę stosuj niedłużej niż przez 3 miesiące! ✅

👉 Babka płesznik, arabinogalaktan albo guma guar – czyli delikatny błonnik rozpuszczalny, dobrze tolerowany przez wrażliwe brzuchy. ✅

👉 Lactobacillus plantarum 299v – szczep bakteryjny, który często pomaga przy zaparciach. ✅

👉 Iberogast – naturalny ziołowy prokinetyk, ale nie dla każdego – uwaga przy zapaleniu żołądka i nietolerancji histaminy! ✅

Znajdź swój złoty środek i pamiętaj – każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia.

Znasz któryś z tych trików? Daj znać w komentarzu! 🙌

20/11/2025

Zanim sięgniesz po kolejne leki i suplementy… Zatrzymaj się❗️🖐️

Czasem to nie terapia robi robotę, tylko… FUNDAMENTY STYLU ŻYCIA.

💬 Przyszła do mnie pacjentka…
🚨 hormony rozjechane…
🚨 jelita w rozsypce…
🚨 wyniki badań tragiczne…

Pasożyty? Tak, oczywiście były…

Ale NAJPIERW – zadbałyśmy o PODSTAWY.
👉 SEN - 8 godzin dziennie. 😴✅
👉 JEDZENIE - regularne i odżywcze. 🍗✅
👉 WODA - więcej nawodnienia. 💧✅

Dodatkowo, wdrożyłyśmy celowaną suplementację pod wsparcie żołądka, wątroby i odporności. 💊✅

3 miesiące później❓
⬆️ Leukocyty i neutrofile – prawie x2!
⬆️ Próby wątrobowe – pięknie poszły w górę - bo wcześniej były totalnie w podłodze.

I to wszystko… zanim w ogóle ruszyłyśmy z leczeniem pasożytów. 🙏

Chcesz zrobić porządek ze swoim zdrowiem?
👉 Zacznij od fundamentów. 🏠

18/11/2025

Masz SIBO, IMO albo SIFO…? 👀
To nie problem z jelitami. To sygnał, że organizm się buntuje!

SIBO – to nie tylko bakterie…
IMO – to nie tylko metanogeny…
SIFO – to nie tylko grzyby…
➡️ To efekt DYSBIOZY – czyli chaosu w mikrobiocie. 🦠🚨

A ten chaos nie bierze się znikąd:
👉 przeciążony żołądek i wątroba❗️
👉 rozszczelnione jelita❗️
👉 przewlekły stan zapalny❗️
👉 osłabiona odporność❗️

Twój organizm nie działa jak trzeba, a mikrobiota obrywa. 🥊

Dlatego zanim sięgniesz po antybiotyk – sprawdź, co naprawdę się dzieje. 🔍

13/11/2025

Jak poradzić sobie z ZAPARCIAMI? 💩⚠️

❗️Zamiast sięgać po środki przeczyszczające – posłuchaj!

Zaparcia to często EFEKT ZŁYCH NAWYKÓW !
…a nie “taka Twoja uroda”. ❌

❓Co możesz zrobić?

👉 Pij więcej wody 💦 – naprawdę WIĘCEJ. 2 litry to ilość dobra, ALE dla osoby ważącej 50kg!

👉 Jedz więcej błonnika 🥝🍞 – warzywa, owoce, orzechy, pełnoziarniste produkty.

👉 Ruszaj się 💃🏻🕺🏻 – spacer, joga, rolki – liczy się każdy ruch!

👉 I najważniejsze: S T R E S. 🧠⚡️ Twoje jelita też się spinają – kiedy Ty się spinasz.

Zaparcia nie znikną same – ale możesz im pomóc! Zacznij działać z głową! 🙌

11/11/2025

Planujesz zostać rodzicem? 👶🏻
Zanim pojawią się dwie kreski – najpierw zadbaj o SWOJE zdrowie! ❤️‍🩹

❗️Ciąża nie zaczyna się w dniu zapłodnienia – tylko na wiele miesięcy przed!

To w jakim stanie jest Twój organizm, wpływa na cały przebieg ciąży i zdrowie dziecka.👇

Twoja dieta 🫐, sen 😴, poziom stresu 🧠, wyniki badań 🩸, a nawet mikrobiota 🦠 – to wszystko ma ogromne znaczenie!

I uwaga! To dotyczy obojga rodziców – i Ciebie przyszła Mamo i Ciebie przyszły Tato! 👫

Nie czekaj do „kiedyś”… Nie zostawiaj zdrowia na ostatnią chwilę!
👉 Zrób przegląd organizmu, ogarnij wyniki i zaopiekuj się sobą – ŚWIADOMIE, MĄDRZE i na spokojnie.

Myślisz o dziecku❓NAJPIERW zadbaj o swoje zdrowie❗️

06/11/2025

❗️Zdrowie hormonalne zaczyna się w układzie pokarmowym❗️

💬 Masz wahania nastroju, PMS, problemy z cyklem albo trądzik hormonalny…?

Zamiast od razu „leczyć hormony” – najpierw ZADBAJ O UKŁAD POKARMOWY!

🤝 Układ hormonalny i pokarmowy to jedna drużyna!
🧬 Estrogen, progesteron, insulina, hormony tarczycowe – WSZYSTKIE są zależne od układu pokarmowego.
🔄 A z drugiej strony – jelita, żołądek i trzustka produkują własne hormony!

💬 Masz dysbiozę, stan zapalny jelit albo problemy z trawieniem…?
🚨 To może ROZJECHAĆ Twoją gospodarkę hormonalną.

❗️Przez niesprawny układ pokarmowy nie tylko źle trawisz… ale też źle wytwarzasz hormony.
Efekt? 👉 Wahania nastroju, PMS, trądzik, brak owulacji... 🫩

Zamiast zaczynać od hormonów – zacznij od układu pokarmowego! 🙏

04/11/2025

5 nawyków, które POPRAWIĄ Twoje trawienie

1️⃣ Jedz w spokoju 🧠 – bez telefonu, stresu i w biegu. Minimum 15 minut na posiłek!

2️⃣ Zachowuj post nocny 😴 – 11–12 godzin przerwy to niezbędna regeneracja dla Twoich jelit.

3️⃣ Jedz regularnie ⏰ – 3–4 posiłki co 4–5h. Bez głodówek i bez nocnej uczty.

4️⃣ Skończ z podjadaniem 🤐 – daj jelitom odpocząć!

5️⃣ Pij wodę! 💦 Bez nawodnienia nie ma mowy o dobrym trawieniu.

❗️To są totalne PODSTAWY – które robią OGROMNĄ różnicę.

🫵 Zacznij dziś – i obserwuj, jak Twój brzuch wraca do równowagi.

30/10/2025

Suplementujesz MAGNEZ❓💊

Posłuchaj uważnie, bo… Być może… wybrałeś złą formę! 👀

✅ Oto 3 najlepiej przyswajalne formy magnezu, które stosuję na co dzień w terapiach moich pacjentów:

1️⃣ DIGLICYNIAN magnezu – łagodny dla żołądka, bezpieczny przy biegunkach i nadwrażliwym układzie trawiennym.

2️⃣ TAURYNIAN magnezu – idealny dla osób aktywnych. Wspiera regenerację i układ nerwowy.

3️⃣ CYTRYNIAN magnezu – super się sprawdza przy zaparciach, ALE nie jest odpowiedni przy biegunkach, refluksie czy wrzodach.

FORMA MA ZNACZENIE❗️Nie każdy magnez działa tak samo – dobierz go do swoich potrzeb! 🚀

Masz wątpliwości, który magnez będzie najlepszy dla Ciebie…?
Napisz do mnie, chętnie pomogę! 🙌

28/10/2025

Zaczynasz odrobaczanie i… czujesz się jakby rozjechał Cię walec? 😵‍💫�
To nie przypadek. To tzw. efekt die-off. 👉 Pasożyty to kontenery toksyn – przechowują je miesiącami, a nawet latami. 🚨🪱�
A podczas brania leków odrobaczających, gdy zaczynają obumierać… Bum! Uwalniają wszystko naraz do Twojego organizmu! 💥

Efekt?�💥 bóle głowy�💥 zmęczenie�💥 rozdrażnienie�💥 biegunki
💥 wysypki skórne
💥 stany zapalne

❗️Im większa inwazja w Twoim organizmie, tym gorszy zjazd podczas leczenia. I zamiast czuć ulgę – czujesz się jak po maratonie bez przygotowania.

Dlatego nie odrobaczaj się na własną rękę! ❌�Zadbaj o przygotowanie – wzmocnij wątrobę, żołądek i odporność. ✅��Odrobaczanie to TERAPIA – rób to z głową i z pomocą specjalisty. 🚀

23/10/2025

Brałeś_aś antybiotyk na SIBO, a objawy… DALEJ SĄ…? 🫥🫥🫥

To nie Twoja wina. Po prostu to nie działa tak, jak Ci wmawiano.

🚨 Miałam pacjenta, który 3 razy z rzędu brał antybiotyki na SIBO. Do tego dieta Low FODMAP i… z e r o poprawy. Trafił do mnie kompletnie zrezygnowany…

🔎 Rozszerzyliśmy diagnostykę. A tam?
Przewlekły stan zapalny żołądka i nadżerki w śluzówce. 💥

❗️To nie jelita były problemem, tylko ŻOŁĄDEK!

Zaczęliśmy od podstaw:
🛡️ regeneracja żołądka,
🥑 zdrowe nawyki,
🧠 do tego pacjent rozpoczął psychoterapię.

Po kilku miesiącach… pacjent w o niebo lepszym stanie! …a wynik testu oddechowego - negatywny! ✅

‼️ Antybiotyk to tylko plaster – nie leczenie!
Chcesz pozbyć się SIBO naprawdę? Zaadresuj przyczynę!

Nazywam się Zuza Sobolewska i jestem dietetykiem klinicznym. Zapraszam na konsultację. 🫡
(Link w bio. )

21/10/2025

Masz niedoczynność tarczycy i ciągłe problemy z trawieniem…?
Zaparcia? Wzdęcia? Refluks? 😵‍💫

To NIE JEST przypadek❗️
Tarczyca i układ pokarmowy są ze sobą połączone silniej, niż myślisz! 🌀

➡️ Jelita - to tutaj odbywa się 20% konwersji hormonów tarczycy! 🧬🦋

➡️ Słaby żołądek = kiepskie trawienie oraz niedobory żelaza i witamin z grupy B - czyli słabe wsparcie dla tarczycy. 🚨🦋

➡️ Osłabiona wątroba = zaburzona konwersja T4 do aktywnego hormonu T3. ⚠️🦋

Poza tym, bardzo często:
👉 Spowolniona tarczyca = spowolnione jelita = ZAPARCIA
👉 Z kolei przyspieszona tarczyca = BIEGUNKI

❗️Reasumując: Nie zadbasz o tarczycę, nie naprawiając układu pokarmowego. I odwrotnie – nie naprawisz układu pokarmowego, ignorując przy tym tarczycę!

Adres

Białystok
Białystok

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zuza Sobolewska - Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zuza Sobolewska - Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria