Centrum Zdrowia Psychicznego Radzymińska 2 w Białymstoku

10/10/2025

08/10/2025

08/10/2025

🧠 PIRAMIDA POTRZEB PSYCHICZNYCH – czyli dlaczego trudno się rozwijać, gdy brakuje podstaw

Każdy z nas ma swoje potrzeby – nie tylko fizyczne, ale też emocjonalne i psychiczne.
Kiedy te podstawowe są niezaspokojone, trudno o spokój, relacje czy rozwój osobisty.
Zobacz, jak wygląda piramida potrzeb psychicznych (wg Maslowa):

⬇️
🔹 1. Potrzeby fizjologiczne – sen, jedzenie, odpoczynek.
Bez nich trudno o koncentrację i równowagę psychiczną.

🔹 2. Potrzeby bezpieczeństwa – stabilność, zdrowie, rutyna, spokój.
Dają poczucie przewidywalności i chronią przed lękiem.

🔹 3. Potrzeby przynależności i miłości – relacje, akceptacja, wsparcie.
Człowiek potrzebuje więzi, by czuć sens i wartość.

🔹 4. Potrzeby uznania – szacunek, poczucie kompetencji, autonomia.
To one budują nasze poczucie własnej wartości.

🔹 5. Potrzeby samorealizacji – rozwój, pasje, sens życia.
To moment, gdy zaczynamy naprawdę rozkwitać 🌿

✨ Współczesna psychologia dodaje jeszcze potrzeby sensu, autonomii i relacji – kluczowe dla zdrowia psychicznego.

📍Pamiętaj: nie da się skupić na samorealizacji, jeśli brakuje Ci bezpieczeństwa czy wsparcia emocjonalnego.
Zadbaj o podstawy – to nie egoizm, to troska o siebie 💛

SPP ZOZ w Choroszczy
Województwo Podlaskie

06/10/2025

Serdecznie zapraszamy :)

02/10/2025

🍂 Jesienna higiena psychiczna – zadbaj o siebie, gdy dni stają się krótsze 🍂

Jesień to piękna pora roku – kolorowe liście, zapach świeżej kawy czy herbaty, długie wieczory pod kocem… Ale to także czas, kiedy wielu z nas odczuwa spadek energii, pogorszenie nastroju czy większą senność. Krótsze dni i mniejsza ilość słońca mogą wpływać na psychikę, dlatego warto pamiętać o kilku prostych sposobach na zadbanie o siebie. 🌞🧡

✨ Światło i rytm dnia
✔️ Łap naturalne światło, wychodząc na krótki spacer w ciągu dnia
✔️ Rozważ lampę do światłoterapii – może pomóc przy spadku nastroju
✔️ Staraj się trzymać stały rytm snu i pobudek

🏃‍♀️ Ruch i ciało
✔️ Wprowadź aktywność fizyczną – nawet kilka minut dziennie robi różnicę
✔️ Dbaj o ciepło i komfort – koc, gorąca herbata, kąpiel to świetne rytuały

🧠 Psychika i emocje
✔️ Planuj małe przyjemności – książka, film, dobra muzyka
✔️ Ćwicz mindfulness i techniki oddechowe – pomogą wyciszyć głowę

🤝 Relacje i wsparcie
✔️ Dbaj o kontakty społeczne – spotkanie, rozmowa, nawet online
✔️ Rozmawiaj o emocjach – nie musisz wszystkiego dźwigać sam

🌟 Pamiętaj – jesień może być czasem spokoju, ciepła i troski o siebie. To dobry moment, by zwolnić i znaleźć przestrzeń na rzeczy, które naprawdę Ci służą.

Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy

18/09/2025

Od 17 wrzesnia bez skierowania można skorzystać z pomocy psychologa, lekarza medycyny sportowej oraz optometrysty. Zmiana ma ułatwić dostęp do specjalistów, skrócić kolejki i odciążyć lekarzy rodzinnych z obowiązku wystawiania skierowań.
Więcej w materiale TTVP3 Białystok

https://bialystok.tvp.pl/88973295/latwiejsza-droga-do-psychologa-zmiany-w-systemie-opieki-zdrowotnej-od-dzis-wideo

Centrum Zdrowia Psychicznego Radzymińska 2 w Białymstoku

17/09/2025

Zapraszamy do odsłuchania ☺️

O tym, jak radzić sobie z lękiem i niepewnością - w programie "Szlachetne zdrowie" w Polskie Radio Białystok opowiadali dziś Patrycja Pilis - psycholog i psychoterapeuta uzależnień oraz Anna Szewczyk - psycholog z Centrum Zdrowia Psychicznego Radzymińska 2 w Białymstoku , a także Adrian Czernik - psycholog z poradni psychologicznej My dla Innych.
👉 https://www.radio.bialystok.pl/szdrowie/index/id/253841

10/09/2025

💙 Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom przypomina nam, jak ważna jest rozmowa, uważność i wsparcie drugiego człowieka. W Polsce od 2018 roku wydarzenie to organizuje Polskie Towarzystwo Suicydologiczne w ramach kampanii „Życie warte jest rozmowy”.

👉 Każdego dnia w naszym kraju 15 osób odbiera sobie życie, a blisko 300 podejmuje próby samobójcze. To więcej niż liczba ofiar wypadków drogowych. Coraz częściej problem dotyczy także dzieci i młodzieży – najmłodsza osoba, która odebrała sobie życie, miała zaledwie 8 lat.

🚨 Obalamy mit – dzieci również mogą mieć myśli samobójcze. Dlatego nie lekceważmy żadnego sygnału. Rozmawiajmy, pytajmy, nie oceniajmy, reagujmy. Nawet najmniejsze wątpliwości mogą uratować czyjeś życie.

📞 Jeśli sam/a przeżywasz kryzys – powiedz o tym komuś bliskiemu. A jeśli czujesz, że jesteś sam/a:

dzieci i młodzież mogą zadzwonić na 116 111 (bez zgody dorosłych, anonimowo i bezpłatnie),

dorośli mogą zadzwonić na 116 123,

w sytuacji bezpośredniego zagrożenia – dzwoń pod 112.

🌍 Według WHO:

co 40 sekund ktoś na świecie odbiera sobie życie,

co 3 sekundy ktoś podejmuje próbę samobójczą,

rocznie ponad 700 000 osób nie otrzymuje pomocy na czas.

Samotność, brak zrozumienia, poczucie odrzucenia – to często początek kryzysu. Dlatego tak ważne jest, byśmy byli uważni, wrażliwi i gotowi do wsparcia. Czasem zwykła rozmowa może uratować życie. 💛

SPP ZOZ w Choroszczy

08/09/2025

Piszesz: „Nie mam już siły 😞💔, wszystko mnie przerasta 😩” – i nagle dostajesz odpowiedź w stylu: „To normalne, że czujesz się przytłoczona w trudnej sytuacji 🤗”.
Brzmi mądrze 🧠, przyjemnie nawet 🌸. Bywa, że rozluźni atmosferę 😌, czasem pocieszy 🤍.
I fakt – nie oceni 🙅‍♀️, kiedy po raz kolejny wracasz do tego samego wątku 🔄. 😅

Ale to wciąż nie jest terapia 🚫🛋️.
I nigdy nie będzie ❌.
Żaden chat 💻, choćby najbardziej „ogarnięty” ⚡, nie zastąpi żywego człowieka 👩‍🦰👨‍🦱.

❤️ Empatia to obecność, nie zdania na ekranie.
Możesz przeczytać: „Rozumiem, że przeżywasz coś trudnego 💭. Jestem tu z tobą 🤝”.
Brzmi miło 🌷, jasne ✅.
Ale prawdziwa empatia 💞 dzieje się wtedy, gdy ktoś patrzy ci w oczy 👀, widzi twoje łzy 😢, słyszy drżenie głosu 🎤, zauważa ciszę 🤫, w której chowasz słowa.
Tego algorytm nie wychwyci ⚙️🚫.

❤️ Terapia to nie zwykła rozmowa.
Wygadanie się 🗣️ daje ulgę 🍃 – to prawda.
Ale terapia to coś więcej 🌌.
To cofanie się do miejsc, które bolą 💔.
Rozbrajanie schematów 🧩, które ciągniesz od lat 📜.
Konfrontowanie się z lękiem 😨🕯️.
Chat nie poprowadzi cię przez ekspozycję 🚪, nie pokaże ci twoich mechanizmów obronnych 🛡️.
To potrafi tylko człowiek 🧑‍⚕️, który patrzy szerzej 👀 niż tylko na tekst, który wpisujesz ⌨️.

❤️ Odpowiedzialność.
Psycholog 👩‍⚕️ pracuje według zasad 📖, ma superwizję 🔍, bierze odpowiedzialność 👐 za twoje zdrowie psychiczne 🧠💚.
Chat? Jest, dopóki masz internet 🌐📱.
Nie zauważy 🚫, że jesteś w kryzysie 🚨.
Nie zadzwoni po pomoc 📞🆘.
Nie zobaczy 👀, że od dni nie śpisz 🌙😴, choć piszesz „spoko, wszystko ok” 🙃.

❤️ Ciało mówi pierwsze.
Zanim nazwiesz emocje 🌀, twoje ciało już krzyczy 📢.
Zgarbiona sylwetka 🪑, napięcie w ramionach 💪, bezruch 🧊, przyspieszony oddech 🌬️.
Terapeuta to widzi 👓.
Chat – nigdy 🚫.

✨ No dobra, to po co w ogóle ChatGPT❓
Ma swoje miejsce 📍.
Może być dodatkiem ➕.
Może pomóc ci ogarnąć myśli 🗂️, podsunąć ćwiczenie oddechowe 🌬️🧘, wytłumaczyć, czym jest fobia społeczna 😳🚶‍♀️🚶‍♂️.
Może być jak notatnik 📒✍️, do którego wracasz w trudnych chwilach 🌧️💭.

Ale nie zastąpi procesu 🛤️.
Nie da ci przestrzeni 🌌, w której możesz się rozpaść 💥 i zostać w tym bezpiecznie 🫂.

👉 Czy ChatGPT zastąpi psychologa? Nie ❌.
Bo człowieka zastąpić się nie da 👩‍❤️‍👨.

A twoje serce ❤️ – które raz boli 😔, raz tęskni 😢, a innym razem krzyczy 😤🔥 – potrzebuje kogoś, kto nie tylko odpowie zdaniem z podręcznika 📖.
Potrzebuje relacji 🤝.
Potrzebuje bycia naprawdę zobaczonym 👀🌟. ❤️💞🌷
Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy

03/09/2025

🩺 Czy wiesz, kiedy nie potrzebujesz skierowania na wizytę u psychiatry lub psychologa?
✔️ Do psychiatry możesz iść bez skierowania, zarówno prywatnie, jak i na NFZ.
✔️ Do psychologa i na psychoterapię zwykle potrzebujesz skierowania od lekarza POZ lub psychiatry, ale w niektórych placówkach, np. Centrach Zdrowia Psychicznego, można uzyskać pomoc od ręki.
✔️ Skierowanie może wystawić każdy lekarz posiadający umowę z NFZ – internista, specjalista, nawet kardiolog czy endokrynolog.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne! 😊

Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy

28/08/2025

🌟 W Klubie Pacjenta na Radzymińskiej 2 nie ma nudy! 🌟
Dziś nasi uczestnicy wzięli udział w grze miejskiej „Odkryj Białystok z WidziMisiami!” 🐻🗺️

Była to świetna okazja do wspólnej zabawy, integracji i odkrywania ciekawych zakątków naszego miasta 💛
🔎 Poszukiwanie wskazówek, 🏃‍♂️ ruch na świeżym powietrzu, 🤝 współpraca w grupie – to wszystko sprawiło, że dzień był pełen pozytywnej energii!

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za super atmosferę! 🥳💫

SPP ZOZ w Choroszczy

28/08/2025

Depresja nie zawsze oznacza bezpośrednie ryzyko, ale w niektórych sytuacjach staje się stanem zagrażającym życiu.

🔹 Gdy pojawiają się myśli samobójcze lub poczucie, że „śmierć to jedyne wyjście”.
🔹 Gdy występują konkretne plany odebrania sobie życia lub wcześniejsze próby samobójcze.
🔹 Gdy pojawia się utrata nadziei, poczucie bezsensu i bezwartościowości.
🔹 Gdy osoba zaniedbuje podstawowe potrzeby – przestaje jeść, pić, dbać o higienę czy leczenie chorób.
🔹 Gdy dochodzi do silnego spowolnienia psychoruchowego – brak reakcji, brak energii do wstania z łóżka.
🔹 Gdy dochodzi do nadużywania alkoholu lub substancji, które zwiększają impulsywność i ryzyko.

⚠️ W takich momentach depresja staje się realnym zagrożeniem dla życia.
Nie należy tych sygnałów bagatelizować – to wołanie o pomoc, a nie „szukanie uwagi”.

Twoje życie i życie Twoich bliskich ma ogromną wartość. 💙

W nagłym wypadku
SPP ZOZ w Choroszczy
Centrala: +48 85 719 10 91,
e-mail: szpital@sppchoroszcz.med.pl

Centrum Zdrowia Psychicznego w Białymstoku (ul. Radzymińska 2)
tel: +48 85 743 40 44,
tel: +48 601 415 192,
e-mail: radzyminska@sppchoroszcz.med.pl

Pogotowie ratunkowe: 999
Straż pożarna: 998
Policja: 997

Aby wezwać pomoc medyczną w stanach nagłego zagrożenia życia należy wybrać z telefonu komórkowego lub stacjonarnego numer 999 lub 112

Województwo Podlaskie
SPP ZOZ w Choroszczy