30/10/2025
Ochota na coś słodkiego przed miesiączką??🥹
To zupełnie normalne – organizm domaga się energii, ale wcale nie musisz sięgać po sklepowe słodycze.
Brownie z awokado to pyszna, zdrowsza alternatywa, która wspiera równowagę hormonalną i poprawia nastrój 💚
Przepis:
Składniki:
•2 dojrzałe awokado
•2 jajka
•50 g kakao bez cukru
•50 g erytrytolu (lub innego słodzika, do smaku)
•4 łyżki zmielonych płatków owsianych (lub mąka pełnoziarnista/owsiana)
•1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
•szczypta soli
•opcjonalnie: garść posiekanych orzechów lub kawałków gorzkiej czekolady (85%+)
Przygotowanie: Piekarnik nagrzej do 180°C. Awokado zmiksuj na gładką masę (lub możesz tak jak ja wszystkie składniki wrzucić do blendera i zmiksować). Dodaj jajka, erytrytol, wymieszaj dokładnie. Wsyp kakao, zmielone płatki, siemię i sól – połącz w gęste ciasto. Na koniec dodaj opcjonalnie orzechy lub kawałki czekolady (ja dodałam czekoladę). Masę przełóż do formy 20×20 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz ok. 25 minut – brownie powinno pozostać lekko wilgotne w środku. Wystudź (najlepiej tak przez 1-2h). pokrój i gotowe! Polecam podać z malinami na gorąco i kleksem jogurtu naturalnego typu skyr.
Smacznego! 🥰
Stabilna glikemia, ochota na słodycze przed miesiączka, PMS, jak zmniejszyć ochotę na słodycze, insulinooporność, PCOS, dieta dla hormonów, zdrowa skóra
