BOTT Home Fitness

07/11/2025

Oto 5 rzeczy, które naprawdę zrobiły różnicę:

1️⃣ Sen przed 23:00. Zero negocjacji.
2️⃣ Codzienny ruch – 10 000 krokow
3️⃣ Silownia 2 x tydzień, jeśli nie mogę pójść do klubu 👉elektrostymulacja od BOTT w domu.
4️⃣ Zaczęłam pić wodę jakby to był lekarstwo -2 litry dziennie minimum.
5️⃣Cukier? Tylko od święta. I to było trudne.

Nie były to rewolucje. Tylko małe kroki… ale codziennie.

Masz 40+? Co najbardziej trzyma Cię w formie? Albo co chciałabyś zmienić? Daj znać w komentarzu – co jesteś w stanie wprowadzić od dzisiaj 💚

⸻


Zdrowe nawyki, odchudzanie, 40+, biohacking, motywacja, elektrostymulacja

06/11/2025

Dla mnie 3 i 4 😴🍰
Bo spokojny sen i luz w jedzeniu to coś, co trzyma formę na lata — bez obsesji, bez ciągłego „muszę”.

A Ty? 👇
Jeśli Twoim wyborem było 2 – jędrne ciało bez siłowni,
napisz w komentarzu słowo CIAŁO,
a pokażę Ci dokładnie jak to osiągnąć bez treningu i godzin na siłowni. 💪✨

05/11/2025

🍫 Zdrowe tiramisu w 5 minut! 😍

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz wychodzić z diety?
To tiramisu bez cukru i bez pieczenia zrobisz zaledwie w kilka minut! 💪

✨ 5 prostych składników:
👉 4 chrupiące wafle ryżowe
👉 2 espresso
👉 100 g jogurtu naturalnego
👉 10 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
👉 2 łyżki syropu z agawy

Wymieszaj, ułóż warstwy i gotowe! 🍰
Bez wyrzutów sumienia, a smakuje jak prawdziwe włoskie tiramisu 🇮🇹

👍 Zapisz przepis i udostępnij znajomym — niech też spróbują ❤️

05/11/2025

Nie wiesz co zjeść na śniadanie, żeby schudnąć — i nie chodzić głodna? 🍳🥑
Pokażę Ci, że możesz jeść pysznie, sycąco i dalej chudnąć 💪
Każde z tych śniadań ma mniej niż 300 kcal i ponad 25 g białka — zero nudy, zero kombinowania 😍

Tylko proste składniki
💚 ZAOBSERWUJ BOTT Home Fitness , jeśli chcesz codziennie inspirować się prostymi, wysokobiałkowymi posiłkami, które zrobisz w 5 minut ⏱️

A jeśli interesuje Cię któryś z tych przepisów, napisz w komentarzu ➡️



———————————————————————-
Motywuje do zdrowego odżywiania i ruchu. Pomagam wdrażać zdrowe nawyki. Możesz u mnie kupić urządzenia BOTT -siłownia na leżąco bez wychodzenia w domu.

01/11/2025

✨ To jest znak dla Ciebie ✨
Aby w końcu zadbać o swoje zdrowie, ciało i energię do życia 💪

Nie potrzebujesz rewolucji — wystarczy konsekwencja w małych rzeczach:
🥗 proste, pełnowartościowe jedzenie
🏃‍♀️ ruch na świeżym powietrzu
🏋️‍♀️ siła budowana krok po kroku
🌞 codzienna dawka światła i natury
⚡ regeneracja i budowa mięśni dzięki elektrostymulacji Bott Fitness

Mięśnie to organ długowieczności — dbaj o nie, a one odwdzięczą się siłą, stabilnością i wolnością w każdym wieku.

👉ZAOBSERWUJ jeśli potrzebujesz więcej motywacji 🍉
👉ZAOBSERWUJ jeśli potrzebujesz więcej motywacji 🍉
👉ZAOBSERWUJ jeśli potrzebujesz więcej motywacji 🍉

Odkryj, jak zadbać o zdrowie i długowieczność z Bott Fitness 💪
Elektrostymulacja mięśni (EMS) wspiera regenerację, poprawia krążenie i pomaga utrzymać silne, jędrne ciało bez forsownych treningów.

04/10/2025