31/01/2026
Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, ruch na świeżym powietrzu zimą powinien być umiarkowany, spokojny i dostosowany do oszczędzania energii (Qi) nerek.
Należy unikać intensywnych treningów i pocenia się, narażając organizm na utratę ciepła. Zalecane są spokojne spacery, najlepiej rano.
❄️ umiar i spokój - zima to czas kumulowania energii, a nie jej wyczerpywania. Aktywność powinna być łagodna: spacery czy spokojna joga będą idealne
❄️ unikaj pocenia się - nadmierne pocenie się otwiera pory co powoduje wnikanie zimna (szczególnie zimą) i wilgoci
❄️ aktywność fizyczną na zewnątrz najlepiej podejmować rano, dostosowując się do rytmu natury
❄️ ruch nie powinien prowadzić do wyczerpania, ale do delikatnego rozruszania krążenia co wspomaga nerki
Zimowy ruch wg TCM ma na celu utrzymanie krążenia bez utraty cennych zasobów energii zgromadzonych na ten okres.