Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00 Sobota 10:00 - 22:00 Niedziela 10:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/197727353425359/

Bez Napięcia - masaż i trening

Strona główna
Polska
Bobowo
Bez Napięcia - masaż i trening

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Bez Napięcia - masaż i trening, Masażysta, Jasna 9/2B/3, Bobowo.

🩺 Treningi medyczne i personalne dla dorosłych
💆 Masaże lecznicze i relaksacyjne
🥗 Prowadzenie dietetyczne
📩 Umów się w wiadomości prywatnej

Zadbamy o Ciebie kompleksowo, abyś wyszedł od nas bez stresu i Bez Napięcia!

24/12/2025

Żeby Waszym jedynym problemem na nowy rok było to, że już Was nie bolą plecy!! 🤪

🎄🎁

Do zobaczenia!

17/12/2025

Czasem największym problemem nie jest ból, tylko strach, który ktoś w Tobie zostawił 😶‍🌫️
A przecież z wieloma dolegliwościami da się normalnie żyć i spokojnie nad nimi pracować 🧠🤍
Ruch nie musi być źródłem lęku 🚶‍♀️✨
Obserwuj po więcej praktycznych wskazówek i podejścia „BEZ NAPIĘCIA” 🤪

01/12/2025

Dopiero gdy jakiś mięsień albo staw zaczyna boleć, uświadamiamy sobie, za ile funkcji, ruchów i codziennych czynności odpowiada 🧠🦴

Gdy ból zaczyna ograniczać Ciebie i Twoje ruchy, nie czekaj, aż rozwinie się tak bardzo, że będzie trudniej pomóc. Działaj od razu. Profilaktycznie i zapobiegawczo ❤️‍🩹

Jeżeli masz podobny problem, który wymaga sprawdzenia - napisz do nas wiadomość. I zobaczymy, jak możemy Ci pomóc 💬🤝

29/11/2025

Każdy z nas na pewno słyszał, aby robić TO JEDNO KONKRETNE ĆWICZENIE, a ból pleców odejdzie w zapomnienie… 👀

Cóż no, magikami nie jesteśmy i jeszcze się nam nie udało jednym ćwiczeniem wyleczyć człowieka, ale gdy ma się do wyboru 3 ĆWICZENIA, to już nieźle można pokombinować! 😅

📥 ZAPISZ ten post na później i wracaj do tych ćwiczeń najlepiej codziennie!

👉🏼 1) ĆWICZENIE
Głęboki przysiad z rotacją tułowia.
Aż trudno wymienić ile rzeczy pracuje w Twoim ciele przy tym ćwiczeniu. Absolutny must have po długim siedzeniu w jednej pozycji.
Wykonaj 2 serie po 6 powtórzeń na każde ramię.

👉🏼 2) ĆWICZENIE
Pies z głową w dół i w górę z przytrzymaniem każdej pozycji przez 5 sekund.
Spróbuj się odprężyć i poczuć przyjemność z uczucia rozciągania.
Wykonaj 2 serie po 6 powtórzeń na każdą pozycję.

👉🏼 3) ĆWICZENIE
Przenoszenie nóg na boki.
Poczujesz duże rozluźnienie w dolnym odcinku pleców. Nie bój się jeśli poczujesz i usłyszysz “strzenie w plecach”. Jeśli nie czujesz przy tym bólu, to jest jak najbardziej pożądane.
Wykonaj 2 serie po 8 powtórzeń na każdą stronę.

27/11/2025

Sylwetka jest efektem. Sprawność jest fundamentem. Dlatego u nas zaczynamy od tego, co naprawdę ważne, dopiero potem zajmujemy się „ozdobnikami” ✅

Udostępnij to znajomemu, albo oznacz takiego w komentarzu, który ciągle ‘robi bicka’, a zapomina o reszcie ciała 😅

27/11/2025

Musimy się Wam do czegoś przyznać… bo mogliśmy wprowadzić Was w błąd 🥹

Rok temu pisaliśmy, że 2.11 to data rozpoczęcia działalności naszego studia - i nie skłamaliśmy! Taka data jest w rejestrach 😅

❗️Ale tak naprawdę to 27.11 jest datą, gdzie wszystko się zaczęło - gdzie w 2023 roku, czyli równo dwa lata temu na sali 2b odbył się pierwszy trening z podopiecznym 😍

Czy ten rok był udany? Zdecydowanie! Czy następny będzie równie pracowity? Jeszcze jak!
To takie oczywistości, ale prawda jest taka, że najbardziej cieszymy się z tego, że w trzeci rok działania naszego studia wchodzimy u boku z tymi samymi super osobami, co wchodziliśmy w drugi rok.
👉🏼 And i think that’s beautiful ❤️

ps. a może nawet i jedną osobą w zespole więcej 🤗🙃

25/11/2025

Sprawność każdy definiuje inaczej, ale jedno się nie zmienia — każdy jej potrzebuje. 💡

🔥 Jeśli chcesz pójść w góry i wrócić bez bólu kolan — potrzebujesz być sprawny.
⚽ Jeśli chcesz pograć z dziećmi w piłkę i wytrzymać ich tempo — musisz być sprawny.
🎲 Jeśli chcesz spędzić dwie godziny na podłodze grając w Monopoly i nie myśleć o sztywności — też musisz być sprawny.

Osoby, które z nami współpracują, właśnie tak rozumieją sprawność:
✅ brak bólu
✅ brak sztywności
✅ zaufanie do swojego ciała przy większym wysiłku
✅ radość z codziennej aktywności

Zauważ, że ani razu nie wspomniałem o wyrzeźbionej sylwetce, kracie na brzuchu czy dużych bicepsach ❗️

Napisz w komentarzu, czym dla Ciebie jest sprawność lub jaka dolegliwość przeszkadza Ci w byciu sprawnym. Jesteśmy ciekawi, jak Ty to czujesz👇😊

20/11/2025

To potrafi naprawdę zirytować, zwłaszcza gdy dzień wcześniej nic nie bolało 🤕 Ale w większości przypadków to nie jest żadna kontuzja ani „coś poważnego”.

Ciało po prostu czasem mówi: „mam już dość”. Za dużo stresu, za mało snu, długie siedzenie… i „szklanka” się przelewa 💢

Twój ból jest często tylko sygnałem przeciążenia, nie uszkodzenia. I kiedy dasz sobie trochę ruchu, odpoczynku i oddechu, wszystko powinno wrócić do równowagi 🧘‍♀️

17/11/2025

Ból pleców potrafi zabrać normalne życie. Ale dobrze zaplanowana praca potrafi je oddać 🔥
Tak jak u Andrzeja 👉🏼od masażu i prostych ruchów po trening, który przywrócił mu siłę, pewność i normalne funkcjonowanie.

👇🏼 Jeśli chcesz zrobić pierwszy krok do życia bez bólu, napisz do nas wiadomość wysłuchamy Cię, sprawdzimy co się dzieje i dobierzemy najlepszą drogę powrotu 💬💚

14/11/2025

Czasem drobiazg urasta do problemu, jeśli zignorujemy pierwszy sygnał. Z ciałem jest identycznie, dlatego warto reagować od razu⚡️

12/11/2025

Kiedy zapraszamy Cię do nas na konsultację, to nie chodzi o „pogadankę” ani szybki przegląd ćwiczeń. To pierwszy krok, żeby w końcu zrozumieć, skąd biorą się Twoje dolegliwości i co zrobić, żeby wrócić do sprawności, bez bólu 🔥

Najpierw siadamy i rozmawiamy o Twoich celach, codziennych obowiązkach i o tym, co realnie przeszkadza Ci funkcjonować tak, jak chcesz. Potem sprawdzamy, jak pracuje Twoje ciało: zakresy ruchu, napięcia, to, jak reagujesz na proste modyfikacje 💡

Dopiero na tej podstawie układamy plan działania, dopasowany do Ciebie, Twojego trybu życia i Twoich możliwości. Innego planu potrzebuje ktoś, kto całe dnie spędza przy biurku i ogarnia dom po pracy, a inaczej osoba, która trenuje 5 razy w tygodniu.

I właśnie dlatego każdy, kto dziś trenuje w Studio Bez Napięcia i widzi efekty, zaczynał dokładnie od takiego spotkania 💪🏼

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby zrobić coś dla siebie i swojego zdrowia, napisz do nas wiadomość 📲
Ustalimy termin konsultacji i zobaczymy, co możemy dla Ciebie zrobić 🤗

11/05/2025

„Zaczęło się od bólu, który wyłączył ją z życia. A skończyło na tym, że znów poczuła kontrolę nad swoim ciałem.”

Historia Gosi to jeden z tych momentów, które przypominają nam, po co to wszystko robimy.

Przyszła do nas z silnym bólem odcinka lędźwiowego, zgarbioną postawą. Przez długie miesiące ten ból nie pozwalał jej trenować ani funkcjonować tak, jak wcześniej.

Już po pierwszym tygodniu ćwiczeń ból zaczął ustępować. A dzięki konsekwentnej pracy – jej i naszej – z czasem wróciła nie tylko do aktywności, ale przede wszystkim do życia bez napięcia.

My daliśmy wiedzę, plan i codzienne wsparcie.
Ona dała zaangażowanie, regularność i ogromną siłę woli.

Kiedy obie strony grają do jednej bramki — można naprawdę wiele.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało woła o pomoc, a Ty jesteś gotowa/gotowy wziąć sprawy w swoje ręce — napisz do nas.
Zobaczymy, co da się zrobić. I jeśli widzimy, że warto działać — działamy!

Wiadomość, którą wysłała nam Gosia po współpracy z dokładnym opisem, jak wyglądała współpraca możecie też przeczytać na naszym Instagramie:

📍 Studio Bez Napięcia
Jesteśmy na Wysokiej ul. Jasna 9 (5 minut od Ołtaszyna!)
📞 Telefon: 579840629 / 664659650
📩 Napisz do nas wiadomość i umów się na spotkanie!

Adres

Jasna 9/2B/3
Bobowo
52-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00
Sobota	10:00 - 22:00
Niedziela	10:00 - 20:00

Telefon

+48579840629

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bez Napięcia - masaż i trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.