Gabinet Terapeutyczny - Ewa Firla-Chłapek

09/10/2025

🧠 To, co jesz, może mieć zaskakujący wpływ na Twój umysł i samopoczucie.

Ultraprzetworzona żywność ( ), pełna składników, których na co dzień nie znajdziesz w domowej kuchni – jak emulgatory, wzmacniacze smaku czy sztuczne barwniki – może negatywnie oddziaływać nie tylko na ciało, ale i na mózg.

📣 Mowa tu nie tylko o chipsach czy słodzonych napojach, ale także o gotowych daniach, a nawet niektórych batonikach proteinowych, które na pierwszy rzut oka wydają się zdrowe.

Według naukowców zwiększenie udziału w diecie o zaledwie 10% może podnieść ryzyko depresji aż o 11%!

Dzieje się tak, ponieważ wpływa na równowagę mikrobioty jelitowej oraz układ dopaminergiczny, co może nasilać objawy lęku i depresji. Negatywny wpływ odnotowuje się również na jakość snu, koncentrację, zdolność logicznego myślenia i orientację przestrzenną.

Wobec tych ostrzeżeń fundamentalne znaczenie ma świadome podejście do tego, co ląduje na naszych talerzach. ✅ Dlatego warto zacząć od małych zmian w codziennej diecie i tym samym zadbać o jakości życia, zdrowia psychicznego i lepszego snu.

Źródło: https://tiny.pl/vt3gvhkv.

09/10/2025

22/02/2025

📢 Premiera 🌿️
Zaburzenia odżywiania nie dotyczą jedynie jedzenia, wagi i ciała – to także trudności w obszarze zdrowia psychicznego, zmagania się z bolesnymi myślami i emocjami. Mogą one wynikać z trudności emocjonalnych, społecznych oczekiwań, konfliktów rodzinnych czy rówieśniczych.

Dlatego przygotowaliśmy dwa niezwykle ważne poradniki, które pomogą zarówno nastolatkom, jak i ich rodzicom lepiej zrozumieć tę chorobę i znaleźć drogę do zdrowia. Autorki, psycholożka Dagmara Pietruszewska oraz psychiatra Marta Herstowska z (obie autorki są psychoterapeutkami poznawczo-behawioralnymi), pokazują, jak błędne postrzeganie własnego ciała, idealizacja nierealnych wzorców, wpływ mediów społecznościowych czy grup rówieśniczych prowadzą do destrukcyjnych zachowań. Wyjaśniają, jak budować zdrową relację z jedzeniem i ciałem oraz jak wspierać młode osoby w procesie zdrowienia.

📘 „Anoreksja: między obsesją a kontrolą” – przewodnik dla rodziców
Jak rozpoznać pierwsze sygnały choroby? Jakie mechanizmy rządzą anoreksją? Jak rozmawiać i skutecznie pomagać swojemu dziecku? Poradnik dostarcza nie tylko rzetelnej wiedzy, ale i praktycznych wskazówek, jak wspierać proces leczenia.

📗 „Jeszcze tylko kilogram” – poradnik dla nastolatków
Jak zrozumieć swoje emocje, odzyskać kontrolę nad jedzeniem i spojrzeć na siebie z większą życzliwością? Ta książka, pełna cennych informacji i ćwiczeń, pomoże młodym osobom przełamać błędne koło zaburzeń odżywiania. Bohaterka poradnika, Ola, dzieli się swoją historią i pokazuje, że zdrowienie jest możliwe.

Książki ukazały się pod patronatem Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

22/02/2025

22/02/2025

19/02/2025

Stres wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na funkcjonowanie mózgu i całego organizmu. Może osłabiać pamięć, koncentrację, odporność i prowadzić do większej impulsywności. Dlaczego tak się dzieje i jak temu przeciwdziałać? Sprawdź, co dzieje się w Twoim mózgu pod wpływem stresu i jakie są skuteczne sposoby na jego redukcję!

19/02/2025

06/03/2024

17/10/2023

Aby pomóc warto wiedzieć

17/10/2023

▪️ Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania?
▪️ Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie?
▪️ Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz?
▪️ Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę?

Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Możemy jednak nauczyć się robić to życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka!

"Granice wiążą się ze stawaniem po swojej stronie i w obronie osób, które tego potrzebują. Wiążą się z autentycznością i troską. Sharon Martin pyta: jak rozumiesz granice? Kiedy ich naruszenie jest postrzegane jednoznacznie, a kiedy bywa niezauważalne? Co się dzieje, gdy nie mamy granic? Niniejsza książka to oparty na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej – podejścia terapeutycznego o naukowo udowodnionej skuteczności – praktyczny przewodnik dbania o granice własne i innych osób. Gdybyśmy wszyscy to potrafili, świat byłby dużo lepszym miejscem."
🖊️ dr n. społ. Karolina Staniaszek, psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej

W sprzedaży już w październiku!
https://www.gwp.pl/zdrowe-granice-zdrowe-relacje.html

17/10/2023

Czym różnią się
- psycholog OD
- psychoterapeuty OD
- psychiatry❓

Niby proste pytanie, a jednak w praktyce nastręcza trochę kłopotów. W ostatnim wydaniu magazynu "Twarze depresji" znajdziecie kilka ważnych wskazówek dotyczących kompetencji i możliwości działania specjalistów.