21/11/2025
Nawet drobne nawyki potrafią ustabilizować hormony przy PCOS — jeśli uderzasz w przyczynę, a nie tylko w objawy.
🫖 Napar z mięty
Naturalnie obniża androgeny.
Wspiera spokój jelit, co zmniejsza stan zapalny — a przy PCOS zapalenie = więcej objawów.
🚶🏼♀️➡️ Krótkie spacery po posiłkach
Łagodzą skoki glukozy.
Pomagają uniknąć nagłych zjazdów energii i napadów głodu.
10–15 minut wystarczy, by ciało lepiej “przyjęło” posiłek.
💊 Inozytol
Poprawia wrażliwość insulinową.
Reguluje owulację i wspiera regularność cyklu.
Zmniejsza zachcianki, bo wyrównuje poziom glukozy.
Pamiętaj o odpowiedniej formie mio- dchiro-inozytol w stosunku 40:1.
💊 Berberyna
Działa podobnie do leku, ale naturalnie.
Stabilizuje cukier i wspiera pracę wątroby — klucz przy PCOS, gdy insulina “szaleje”.
💊 Magnez
Uspokaja układ nerwowy.
Reguluje kortyzol — a gdy kortyzol spada, androgeny też spadają.
Pomaga przy PMS, stresie i poprawia sen.
🥚 Min. 25 g białka na śniadanie
Stabilny cukier na start = stabilna reszta dnia.
Więcej sytości, mniej podjadania, mniej insuliny.
Mniej insuliny = mniej androgenów = spokojniejsze PCOS.
📩 Chcesz listę 6 codziennych nawyków, które realnie zmniejszają objawy PCOS?
Napisz w komentarzu NAWYKI.
___
Policystyczne jajniki, zespół Policystycznych jajników, PMS, insulinooporność, hormony, zdrowie kobiet, dietetyka hormonalna
