Eliza Krzak Feniks - Vitae Psychoterapia i Rozwój

Eliza Krzak Feniks - Vitae Psychoterapia i Rozwój Psychoterapia, rozwój i wsparcie w autentycznym kontakcie. Spotkania z uważnością na to co u Ciebie. Z szacunkiem do Twoich myśli, uczuć i doświadczaniu ciała.

Z sercem do Twojej historii i Twoich doświadczeń. Indywidualne podejście. Psychoterapia. Rozwój. Wsparcie psychologiczne. Grupy wsparcia. Warsztaty. Szkolenia.

  #  #  # Opowiem Wam historię 🍀🌺🍀Historię o dziewczynce, która wiele, wiele lat swojego życia szukała. Dziewczynce, dzi...
25/03/2026

# # #

Opowiem Wam historię 🍀🌺🍀

Historię o dziewczynce, która wiele, wiele lat swojego życia szukała. Dziewczynce, dziewczynie, kobiecie 💃
Szukała siebie, szukała bezpiecznego miejsca, szukała szczęścia. Chyba wszystkiego razem poszukiwała. Po prostu chciała być widziana. Tak, i to jest najlepsze określenie tego czego szukała. Chciała być widziana 👁️👁️

Wyobraźcie sobie małą dziewczynkę, taką kilkuletnią, która jest jedną z najmniejszych, najniższych, najmniej ważących. Ma blond włosy i jest pełna energii, pełna chęci angażowania, pełna chęci poznawania, doświadczania, po prostu życia 🤩☀️
I jednocześnie ta mała dziewczynka żyje w świecie w którym to bliskie otoczenie niesie ze sobą mnóstwo cierpienia. Cierpienia i bólu. Doświadcza wielu trudnych sytuacji, przekroczeń i traum 🙁

Mimo to świat widzi w kolorowych obrazach. Mimo to dalej cieszy się, raduje, widzi, że świat jest dobry 🤩🤩🤩
A może to jest po prostu sposób na to, żeby mogła dalej żyć...

Idzie do szkoły, jest pełna energii. Bierze udział we wszystkim, co jest możliwe; jest chętna na każdą aktywność. Uczestniczy w zajęciach sportowych oraz w innych zajęciach dodatkowych, pomaga innym osobom w nauce. Jest sportowcem, jest harcerką, jest pomagaczem 🏃‍♀️‍➡️👩‍🏭🦸‍♂️
Kiedy ktoś potrzebuje pomocy, to ona jest zawsze chętna, zawsze mająca czas, zawsze mająca pomysły, możliwości.
Wszelkie akademie szkolne? Tak 😍
Ona potrafi, Ona umie, Ona nauczy się na pamięć, Jej można zlecić dużo więcej i ona zrobi. I to się dzieje w ciszy. Nikt o tym głośno nie mówi, nie stawia na środek i nie mówi – dziękujemy za Twoją aktywność.
Kiedy ona ma jakieś trudności, kiedy jej coś nie wychodzi, kiedy popełnia błąd... Jak myślicie?
Wtedy okazuje się, że jest stawiana na środek i pokazywana jako ta, która popełnia błędy, której coś nie wychodzi, która nie potrafi, nie umie...I nie ma nikogo kto stanąłby w jej obronie.
Radzi sobie sama...
I cierpi… 😢
Ale potem zbiera się i mówi do siebie w duszy: „Okej, do przodu, trzeba iść i żyć.”🥹
I stara się nie pamiętać, nie myśleć, a tak naprawdę po prostu odsuwa ten smutek, żal, przykrość, cierpienie.
Udaje, że nic się nie stało. Przecież ona da sobie radę.

Mijają kolejne lata. Wchodzi w życie dorosłe. Pojawiają się nowe zadania, nowe obowiązki, nowe wyzwania. Młoda kobieta i teraz chce wszystko ogarnąć, chce wszystkiemu sprostać, chce pokazać, że sobie poradzi. I nie prosi o pomoc. Bo kiedy poprosiła, to usłyszała: „Jak to możliwe, że Ty sobie nie poradzisz?”….I zrezygnowała…
I życie toczyło się dalej...

Było coraz trudniejsze, było coraz cięższe. W życiu kobiety pojawiało się coraz więcej smutku, bezradności, złości, samotności, a ona???
Ona dalej wkładała szeroki uśmiech na twarz, ogarniała, pomagała, wspierała, załatwiała rzeczy, gdzie inni już dawno rezygnowali.
Dalej na zewnątrz był widoczny ogrom radości i zadowolenia. Podejmowała nowe działania i nowe szkoły.
I nadal nikt jej nie widział...Nikt nie widział JEJ
I coraz bardziej zatapiało ją zmęczenie. Przeogromne zmęczenie.
Aż cały Świat, który budowała runął z ogromnym hukiem….

I wtedy przyszła do niej myśl: „Chcę przyjrzeć się Sobie. Chcę zobaczyć co Ja robię, że w moim życiu dzieje się inaczej niż to miałam w planach. To nie może być tak, że to z innymi jest coś nie tak. Coś jest we mnie” 🍀🍀🍀

Tak zaczęła się jej droga 🍀 Droga do Siebie 🍀
Trwała wiele lat. Ze wzlotami i upadkami na tej drodze. Czasami zbaczała z niej w jakąś odnogę, która prowadziła donikąd, albo kończyła się kolejnym trudnym doświadczeniem 🌅🛤️

Czasami chciała z tej drogi uciec, bo iść Drogą do Siebie wcale nie jest tak łatwo. Ta droga to droga na której poznajesz samego siebie w całości – swoje zalety, ale i swoje wady, swoje mocne strony i swoje słabe stron. Zaczynasz zauważać Swoje dobre zachowania i również te, które do nich się nie zaliczają. Zaczynasz zauważać bardziej świadomie Swoje błędy, pomyłki, to co zrobiłeś źle. Tak. Po prostu źle – bez upiększania tutaj.
A ona uparcie wracała na tę drogę i szła dalej 🍀🍀🍀
Czasami miała wrażenie, że już jest na końcu tej drogi i kiedy tak przyspieszała, wychylała się, żeby zobaczyć jej koniec to jedynie pojawiał się kolejny zakręt, a za nim droga, aż po horyzont.

Aż przyszedł pewien wrzesień. Ostatni dzień lata. Zapowiadali go jako piękny, słoneczny dzień. Ostatni letni dzień, bo nadchodziło już jesienne ochłodzenie 🌞

Słysząc to poczuła, że bardzo pragnie spędzić ten dzień z naturą: las, woda, drzewa….🌳🐦‍⬛🌊
I wtedy przypomniała sobie, że w planach miała w tamtym roku odwiedzić piękną miejscowość nad wodą. Zadzwoniła natychmiast do swojej bliskiej osoby i z radością rzuciła pomysłem wyjazdu. Z drugiej strony usłyszała: „No coś Ty sobie znowu wymyśliła. Jechać tyle godzin. Na 1 dzień….”
Ogarnął ją smutek i przykrość…..Poczuła jak się zapada w swoim ciele i odchodzi jej ochota na wszystko….Zdecydowała się jeszcze zadać sobie pytanie: „Czego Ty chcesz droga kobieto❓”
Odpowiedź przyszła od razu: ”Chcę jechać”😃
I za tym pragnieniem od razu pojawiła się energia i chęć do życia 💪💚😁
Całą sobą poczuła, że może i chce ostatni dzień lata spędzić w tam nad wodą i może tam jechać sama 💚

Wróciła do domu i z energią przygotowała się do wyjazdu. O północy wsiadła do auta i pojechała. Noc, mało samochodów na drodze, a ona pędziła spełnić swoje marzenie. Szybko dotarła na miejsce i zanim jeszcze pojawił się świt, ona już była na miejscu. Przejechała miasto i znalazła miejsce na parking 🚗🌌🌄
W aucie przygotowała sobie miejsce na sen i szczęśliwa położyła się spać. Krótki sen wystarczył i rano znalazła się na plaży, by przywitać się z wodą i naturą 💚💚💚
Poranny spacer w słońcu był ogromnym orzeźwieniem. Powiewy wiatru dopieszczały jej twarz, a ona czuła jak szczęście zaczyna wypełniać ją po brzegi.
Kobieta poczuła się pełna – wystarczająca – 100% 💜
Kobieta przemierzała na nogach miejscowość. Zobaczyła ciekawe miejsca, poleżała na kocu, słuchała szumu wody, obserwowała ptaki. I z każdą minutą coraz bardziej czuła, że znalazła. Tak, znalazła. Najlepszą przyjaciółkę, która jest cały czas przy niej i spędziła z nią jeden z najpiękniejszych dni w życiu.
PRZYSZEDŁ DZIEŃ W KTÓRYM KOBIETA JĄ ZOBACZYŁA 💜💜💜

E.K.

23/03/2026

Zapraszam na Spotkanie z bajką terapeutyczną 💚🩷💜

16/03/2026

A po awarii przychodzi słońce ☀️

16/03/2026

AWARIA

  #  #  # 🍀Poznanie siebie jest drogą do zmiany. Co to znaczy? Co mówi to zdanie? 🍀To zdanie mówi, że jeśli pojawia się ...
15/03/2026

# # #

🍀Poznanie siebie jest drogą do zmiany. Co to znaczy? Co mówi to zdanie? 🍀

To zdanie mówi, że jeśli pojawia się w głowie jakaś potrzeba zmiany co do swojego zachowania, widzenia świata, reagowania to, aby ta zmiana mogła się zadziać, niezbędne jest to, żebyś poznał samego siebie 🛤️
Poznał samego siebie w tym, co czujesz, co myślisz i jak reagujesz na przeróżne sytuacje, z którymi spotykasz się w swoim życiu 💜

Kiedy spotykasz się z jakąś sytuacją,
Kiedy słyszysz jakieś słowa,
Kiedy pojawia się jakieś zadanie,

To co wtedy jest w Tobie ❓

Jaka myśl, jaka emocja i jakie za tym idą słowa, zdania ❓

📍Być może coś byś chciał zrobić
📍Być może pojawia się rezygnacja
📍Być może czujesz ogromne przemęczenie
📍Być może pojawia się coś innego

To jest właśnie to poznawanie siebie 💚

To jest właśnie droga w głąb siebie 💚💜

Kiedy już poznasz siebie, kiedy już rozeznasz swoje myśli, swoje uczucia, swoje reakcje, to wtedy pojawia się moment, w którym możesz dokonywać zmian 😍

💚Zmian, które będą miały przełożenie na twoje życie.
💚Zmian, które będą dawały ci szansę na podejmowanie decyzji jak najlepszych dla siebie.
💚Zmian, które sprawią, że twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące.
💚Zmian, które sprawią, że będziesz znał swoją odpowiedzialność i będziesz oddawał odpowiedzialność tę, która do ciebie nie należy.

Droga do poznania Siebie często jest jedną z najtrudniejszych w Życiu i jednocześnie jedną z najpiękniejszych 🥰
WARTO 💜💜💜

E.K.

  #  #  # 🟥Akcja➡️Świadomość➡️ReakcjaŻyjemy w świecie w którym bardzo często można usłyszeć:☑️"Bo ktoś ma nos na kwintę ...
12/03/2026

# # #

🟥Akcja➡️Świadomość➡️Reakcja

Żyjemy w świecie w którym bardzo często można usłyszeć:

☑️"Bo ktoś ma nos na kwintę i ja źle się czuję z tego powodu",
☑️"Bo coś pojawiło się i ja jestem zła i mam dość świata",
☑️"Bo gdzieś nie robią pizzy włoskiej i ja już jestem niezadowolona, bo jak tak można"
☑️"Bo ktoś powiedział coś i ja już dzisiaj nic nie mogę zrobić",
☑️"Bo ta pogoda robi, że ja nie mam na nic siły"
☑️"Bo ktoś, coś, gdzieś, jakoś....i ja jestem taki nieszczęśliwy....".......................................................................................................................................
Tak, Ty też możesz iść w tę stronę.
Ty też możesz pozwalać tego typu myślom na pochłonięcie Cię...
Możesz porzucić Swoją odpowiedzialność za To co u Ciebie, za to na jaką reakcję się decydujesz...

Tylko czy to na pewno jest droga, która ma Cię zaprowadzić do zadowolenia, satysfakcji, radości z życia???
Czy to jest droga ŚWIADOMIE wybrana przez Ciebie???

UŚWIADOM TO SOBIE, ŻE TO TY DECYDUJESZ JAKA BĘDZIE TWOJA REAKCJA 💜
💚 na słońce czy deszcz czy wiatr
💚 na wybór kawiarni/restauracji i menu
💚 na to co mówi ktoś....
💚 na to w jakim humorze jest ktoś...
💚 na to czy lubi Cię ktoś czy Cię nie lubi...
💚 na to, że ktoś ma inne myślenie o tej samej sprawie...
💚 na to, że dzisiaj zaplanowałeś grilla a właśnie burza przyszła....

Jest AKCJA (bodziec) i potem jest REAKCJA

A pomiędzy tym jest TWOJA ŚWIADOMOŚĆ 💜💜💜

💜 ŚWIADOMOŚĆ która daje Ci możliwość zdecydować - czy chcesz mieć kiepski nastrój z tego jakiegoś powodu czy jednak zdecydujesz się na dobre nastawienie pomimo....

Wg Stephena R. Coveya:
📌"Rani nas nie to, co się nam przytrafia, ale nasza reakcja na to. Naturalnie, pewne okoliczności mogą nas dotknąć fizycznie czy ekonomicznie i być przyczyną zmartwienia. Nie musi to jednak ranić naszego charakteru i tożsamości." (7 nawyków skutecznego działania, str. 72)

Dzisiaj zakończę ten temat na tym właśnie cytacie z książki - 7 nawyków skutecznego działania 🍀

Do przeczytania której serdecznie zapraszam 🍀

E.K.

🍀Ustaw Sobie Dzień🍀Ludzie często budzą się i już czują irytację, zdenerwowanie, napięcie, lęk, stres...I ruszają w Dzień...
05/03/2026

🍀Ustaw Sobie Dzień🍀
Ludzie często budzą się i już czują irytację, zdenerwowanie, napięcie, lęk, stres...
I ruszają w Dzień z tą energią...
I dalej czują irytację, zdenerwowanie, napięcie, lęk, stres...
Spotykają ich złe rzeczy i emocje kumulują się...
Spotykają ich dobre rzeczy, ale z uwagi na energię, którą niosą, nie są w stanie cieszyć się w pełni z dobrego...
A Ty możesz inaczej 💖
Możesz ustawić Sobie Dzień na dobry nastrój 💖
Staraj się tak planować poranek, by mieć dla Siebie 7-10 minut 💖
Tak, tylko tyle 🍀🍀🍀
💜 Zanim wstaniesz i otworzysz oczy - najpierw podziękuj za przebudzenie i życie. Za to, że masz kolejny Dzień do przeżycia
💜 Weź świadomy oddech (nosem) głęboki (poczuj jak Twój brzuch wyraźnie się unosi i wydech
I tak kilka razy
💜 Połóż dłoń na Swoim Sercu i poczuj jak bije dla Ciebie ❤️ Usłysz jak wystukuje rytm. Rytm, który sprawia, że w Twoich ciele jest Życie. Przeskanuj całe Swoje ciało i poczuj je z Miłością za pracę jaką wykonuje na Twoją rzecz każdego dnia
💜 Przywołaj w myślach 2-3 osoby i wyślij do nich Miłość (mogą to być osoby bliskie, ważne i mogą to być osoby, które Cię zraniły). Po prostu wyślij do nich Miłość ❤️
💜 Otwórz oczy i powoli rozejrzyj się dookoła. Zauważ to co jest wokół. Zwróć uwagę na kształty, kolory.
💜 Pozwól Sobie na Wdzięczność za wszystko co jest Twoim udziałem. WSZYSTKO - za to dobre i za każdą lekcję od Życia.
💜 I ustaw Sobie Dzień - "Dzisiejszy Dzień przejdę w dobrym nastroju - bez względu na wszystko" (i powtórz 3x)
Poczuj Wdzięczność 💚💚💚
I kiedy wstaniesz to świadomie dotknij podłogi i zrób kilka pierwszych kroków 🦶🦶🦶

Eliza Krzak - Psychoterapeutka Gestalt, EMDR, Ustawienia Systemowe
tel. 887 074 580

# # # # #

02/03/2026
💜🍀Złość nie jest zła sama w sobie – jest sygnałem, który warto zrozumieć, aby zadbać o swoje granice i dobrostan 🍀💜🔴Złoś...
25/02/2026

💜🍀Złość nie jest zła sama w sobie – jest sygnałem, który warto zrozumieć, aby zadbać o swoje granice i dobrostan 🍀💜

🔴Złość to naturalna, podstawowa emocja sygnalizująca zagrożenie, naruszenie granic lub niezaspokojone potrzeby. Objawia się fizycznie (napięcie mięśni, wzrost ciśnienia), myślami o niesprawiedliwości oraz zachowaniami takimi jak krzyk czy agresja.

🔴Złość pojawia się też, gdy interpretujemy pewne sytuacje jako niesprawiedliwe lub gdy mamy przekonanie, że coś powinno wyglądać inaczej, niż wygląda, lub kiedy naruszane są nasze granice psychologiczne.

🔴 Złość też jest nam potrzebna po to, by zmobilizować organizm do działania, obrony, przetrwania w trudnych warunkach. Likwiduje przygnębienie, rozpacz, jest również ostrzeżeniem dla innych.

📌 To z jakim nasileniem odczuwamy emocje, jest kwestią indywidualną. Ma to związek z typem osobowości, ale także z osobistymi doświadczeniami z przeszłości, przekonaniami i zasadami.
I na przykład osoby, które w przeszłości doświadczały przemocy lub licznej krytyki, mogą w przyszłości nadmiarowo oceniać rzeczywistość celem ochrony potencjalnego zagrożenia...

➡️W takiej sytuacji przeżywana przez daną osobę złość może być zbyt duża, nieproporcjonalna do sytuacji. Zwykle osoby, które impulsywnie reagują złością, kierują się przekonaniem, że konfrontacja z potencjalnym źródłem przemocy ich ochroni ⬅️

⬆️ TO JEST BARDZO WAZNE BYŚ PRZYJRZAŁ SIĘ SOBIE I ZREFLEKTOWAŁ JAK TO JEST U CIEBIE ‼️

📌 Złość czasem może być mylona z bezsilnością lub strachem. Pojawia się to w sytuacjach, kiedy naruszane są nasze granice lub kiedy „pojawia się bariera w dążeniu do celu, np. odczuwając zagrożenie utraty pracy albo zdrowia możemy odczuwać wiele trudnych emocji naraz i złość może nam się mylić z uczuciem bezsilności lub strachu.

‼️WAŻNE ‼️
W złości często dochodzi do wybuchów, utraty kontroli, a stąd krótka droga do agresji i przemocy. Wyładowanie złości w taki sposób jak np. krzyk, wyzwiska, czyli w sposób agresywny, może wpłynąć na poczucie ulgi czy chwilowe polepszenie samopoczucia, jednak najczęściej powoduje to pojawienie się innych uczuć trudnych do przeżywania, np. poczucia winy....
Takie działania pod wpływem złości mogą nasilać napięcie i często nie prowadzą do rozwiązania konfliktu.
Niestety

To co dzisiaj chcemy Wam przekazać - macie prawo do uczucia złości jak do każdego innego uczucia 💚
Ważne jest, by nie tłumić złości, ale też nie działać pod jej wpływem 💚 w sposób agresywny, przemocowy, krzykliwy

Ważne, by nauczyć się kontaktować ze swoją złością i uczyć się jej wyrażania w sposób adekwatny do sytuacji oraz bez ubliżania, upokarzania itp.

E.K.

DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀Dzisiaj będzie bardzo dużo postów dotyczących tej śmiertelnej choroby ☹️Dlatego nie chcę t...
23/02/2026

DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Dzisiaj będzie bardzo dużo postów dotyczących tej śmiertelnej choroby ☹️
Dlatego nie chcę tutaj się rozpisywać. Pisać o statystykach, objawach, jak sobie radzić, ani też jak zauważyć u innej osoby czy jak próbować pomóc.

Dzisiaj chcę tylko przypomnieć, że Depresja ma różne oblicza
🥲🙂😜🥹☹️😭😡🫠🫤😆
Tak różne, że często można nie zauważyć jej delikatnych symptomów. Można nie zauważyć delikatnych niuansów w zachowaniu osoby chorującej.

Częsty obraz depresji to człowiek w ciągłym smutku.
Smutku i łzami 😢
I tak bywa...

Człowiek w depresji to również ten, który się do Ciebie zawsze uśmiecha, Tobie pomaga i mówi, że u niego ok, poradzi sobie 😊
I tak bywa...

Człowiek w depresji to również ten, którego widzisz w ciągłym przezywaniu złości, nic mu nie pasuje, ciągle coś jest nie tak 😡
I tak bywa...

Człowiek w depresji to również ten, który przychodzi do pracy/szkoły/uczelni, wywiązuje się dobrze ze swoich obowiązków, jest dobrze ubrany/zadbany i nawet ma dobrą sytuację finansową 🙂
I tak bywa...

To co istotne dla tych wszystkich obrazów to przeżywanie pustki i bezsensu życia, zobojętnienie na wszystko co się wydarza 😞

To, że twarzy depresji jest tak wiele, utrudnia jej zobaczenie przez otoczenie 😵‍💫
I dzisiaj pisząc ten post piszę go z intencją właśnie do osób z otoczenia - często możecie nie zauważyć, że Wasz bliski choruje.
Bo depresja u każdego będzie wyglądać inaczej. I to, że są pewne objawy diagnostyczne nie oznacza, że każdy przypadek ma tak samo.
I szczególnie dotyczy to tych sytuacji, kiedy wizualnie człowiek kompletnie nie pasuje do obrazu Depresji 🤨🤔

Jeśli pojawia się Wam myśl, czy aby tek ktoś może właśnie choruje na depresję i ciągle jest z uśmiechem to częściej przypatrujcie się jego oczom 🥹
Oczy - zwierciadło duszy - i to w nich dostaniecie odpowiedź

Oczywiście spoglądajcie nienachalnie, w sposób, który będzie naturalnym i wtedy, kiedy osoba nie mówi, kiedy ma przekonanie, że jesteście zajęci czymś innym wtedy, kiedy osoba uważa, że właśnie nie jest w Waszym zainteresowaniu...bo właśnie wtedy w ich oczach będzie prawda...

‼️I pamiętajcie - często na zewnątrz może nie być żadnych widocznych objawów.
Nie obwiniajcie się 💜💜💜

E.K.

Adres

Ul. Racławicka 22
Czestochowa
42-202

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 12:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 12:00

Telefon

+48887074580

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Eliza Krzak Feniks - Vitae Psychoterapia i Rozwój umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Eliza Krzak Feniks - Vitae Psychoterapia i Rozwój:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria