Fundacja Era Psyche

Strona główna
Polska
Długołęka
Fundacja Era Psyche

Fundacja Era Psyche: profilaktyka zdrowia psychicznego, edukacja, rozwój. Zespół doświadczonych psychologów, psychoterapeutów i pedagogów.

17/09/2025

Sen jest jednocześnie objawem i lekarstwem.
Kiedy nasz organizm domaga się snu w nietypowy sposób – np. poprzez trudności z zasypianiem, wybudzenia w nocy czy nadmierną senność – często wskazuje to na przeciążenie emocjonalne albo zaburzenia nastroju. Psychologia traktuje sen jako barometr psychiki: to, jak śpimy, mówi wiele o tym, co dzieje się wewnątrz nas.

Ale sen działa też w drugą stronę. Dobrze przespane noce regulują emocje, wspierają pamięć i koncentrację, pozwalają mózgowi układać doświadczenia i „czyścić” napięcia. W praktyce oznacza to, że sen staje się jednym z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów dbania o zdrowie psychiczne.

💭 A Ty – czy zauważasz u siebie zależność między jakością snu a nastrojem?

👉 Obserwuj nas, jeśli chcesz więcej merytorycznych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym.

---

05/09/2025

Właśnie wrócili! ✈️

👥Nasza fundacja miała przyjemność ponownie uczestniczyć jako partner w projekcie Erasmus+ Youth Exchange współfinansowanym przez Unię Europejska🇪🇺, który odbył sie na Cyprze🇨🇾.
🇵🇱🌎Polska grupa wraz z międzynarodowymi nowo poznanymi osobami wspólnie zastanawiali sie jak można wykorzystać rolnictwo 🌾 w walce z bezrobociem panującym wśród młodziezy.
Z tego co wiemy, Uczestnikom przez caly pobyt nie schodził z twarzy uśmiech! 😁Zarówno podczas warsztatów, jak i dodatkowych atrakcji, tj. Sadzenie drzew🌳, wycieczka do górskiej miejscowości - Lefkara⛰️, czy nawet wytworni oliwy🫒, a oczywiście te z basenu morza śródziemnego, cenione są najbardziej na świecie. Kiedy rozmawialiśmy z naszymi Reprezentantami, trudno było im się zdecydować, co było dla nich największa wartością tego wyjazdu! 🤩 Jednak najważniejszymi punktami były m.in.: poznanie nowych osób, dostrzeżenie różnic kulturowych, zapoznanie sie ze zwyczajami i tradycjami obowiązującymi w krajach nowych znajomych i oczywiście pogłębienie wiedzy dot. tematu Erasmusa.
Chociaż nie mogliśmy czuć tej energii z nimi na żywo, to podzielili sie z nami zdjęciami i filmikami z wyjazdu, więc przychodzimy do Was z rolką! My, gdy na nią patrzymy to automatycznie się uśmiechamy! Cieszymy sie, że możemy pomagać młodym w rozwoju! 🙌🏼

03/09/2025

Poradnie Psychologiczne ERA PSYCHE dr Anetta Pereświet-Sołtan zapraszają na XVI Wrocławskie Dni Promocji Zdrowia 2025!

📅 13 września 2025 (sobota)
🕘 9:00–17:30
📍 Magnolia Park, ul. Legnicka 58, Wrocław

Na naszym stoisku ERA PSYCHE będziecie mogli:
• porozmawiać ze specjalistami z naszych poradni psychologicznych
• wziąć udział w grach i zabawach dla dzieci, młodzieży i dorosłych
• spróbować mikrowarsztatów psychoedukacyjnych „Startuj z MOCą”

Całe wydarzenie to także bezpłatne badania, konsultacje medyczne, spotkania z ekspertami i atrakcje rodzinne.

👉 Wstęp jest bezpłatny i nie wymaga zapisów.

Do zobaczenia we Wrocławiu! 💛

---

30/08/2025

Poradnie Psychologiczne ERA PSYCHE dr Anetta Pereświet-Sołtan zapraszają na XVI Wrocławskie Dni Promocji Zdrowia 2025!

📅 13 września (sobota)
🕘 godz. 9:00–17:30
📍 Magnolia Park, ul. Legnicka 58, Wrocław

Hasło tegorocznej edycji brzmi: „Więcej zdrowia, więcej życia!”

Na naszym stoisku ERA PSYCHE będzie czekać na Was:
– okazja do rozmowy ze specjalistami naszych poradni psychologicznych,
– gry i zabawy skierowane do dzieci, młodzieży oraz dorosłych,
– mikrowarsztaty psychoedukacyjne „Startuj z MOCą”.

Całe wydarzenie to także:
– bezpłatne badania i konsultacje medyczne,
– spotkania ze specjalistami różnych dziedzin,
– zajęcia, warsztaty i animacje.

👉 Wstęp jest całkowicie bezpłatny i nie wymaga wcześniejszej rejestracji.

📌 Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/771944958660404/
📌 Szczegóły na stronie organizatora: https://ladnehistorie.pl/wroclawskiednipromocjizdrowia/

Organizatorem kampanii jest Gmina Wrocław, realizatorem Fundacja Ładne Historie, a partnerem wydarzenia Magnolia Park.

____

24/08/2025

Bliskość to nie tylko obecność drugiej osoby. To także sposób, w jaki jesteśmy ze sobą – czy słuchamy, czy dajemy przestrzeń na emocje, czy potrafimy się różnić bez poczucia zagrożenia.

Bliskość wspiera wtedy, gdy łączy się z poczuciem bezpieczeństwa i równowagą między dawaniem a przyjmowaniem. Gdy zaczyna brakować szacunku, wzajemności czy jasnych granic – bliskość przestaje dodawać siły, a zaczyna męczyć.

Dla wielu osób odkryciem bywa to, że zdrowa bliskość nie oznacza „bycia razem we wszystkim”, ale raczej obecność, w której druga osoba czuje się zauważona i jednocześnie ma swój własny obszar niezależności.

💬 A Ty – w jakich momentach czujesz, że bliskość daje Ci wsparcie, a w jakich bywa trudna?

---

23/08/2025

Ambiwalencja, zawieszenie, niepewność – to emocje, które rzadko pojawiają się w codziennych rozmowach. W efekcie wiele osób nie rozpoznaje ich u siebie, choć w praktyce mają ogromne znaczenie.

Ambiwalencja pojawia się np. wtedy, gdy jednocześnie cieszymy się z awansu i czujemy lęk przed nowymi obowiązkami.

Zawieszenie to chwile, w których nie podejmujemy decyzji od razu – choć otoczenie często traktuje to jako brak działania, w rzeczywistości to czas porządkowania i przygotowania do kolejnych kroków.

Niepewność natomiast towarzyszy zmianom i nowym sytuacjom – zamiast ją usuwać, można uczyć się wytrzymywać ten stan, bo to on rozwija elastyczność psychiczną.

Badania nad tymi emocjami pokazują, że ich zauważenie i zaakceptowanie daje szansę na głębsze rozumienie siebie i lepsze decyzje w przyszłości.

Wbrew pozorom to właśnie te mniej oczywiste emocje często decydują o tym, jak radzimy sobie w relacjach, pracy i ważnych momentach życia.

💬 A Ty – która z tych emocji jest Ci najbliższa, choć do tej pory rzadko ją nazywałeś/aś?

---

16/08/2025

Poczucie sensu nie jest czymś stałym – może się zmieniać w zależności od etapu życia, wydarzeń i naszych priorytetów.

Czasem silniej odczuwamy je w pracy, innym razem w relacjach, a bywa, że pojawia się w chwilach, które z pozoru wydają się zwyczajne.

Ten stan często rośnie wtedy, gdy łączymy różne źródła sensu – na przykład działanie na rzecz bliskich, rozwój pasji i dbanie o siebie. Takie „mieszane” źródła mogą wzajemnie się wzmacniać i sprawiać, że w trudniejszych momentach łatwiej nam utrzymać stabilność emocjonalną.

Ciekawym wnioskiem z badań jest też to, że osoby o silnym poczuciu sensu częściej planują długofalowo – nie tylko w kwestii kariery, ale też w kontekście relacji, zdrowia i sposobu spędzania czasu.

💬 Jakie działania w Twoim życiu łączą te różne obszary i nadają im wspólny kierunek?

---

12/08/2025

Czasem myśl o rozmowie z psychologiem wywołuje w rodzicu napięcie.

W głowie pojawiają się pytania:
Co usłyszę? Czy ktoś mnie oceni?

To naturalne – takie obawy ma wielu rodziców.

Warto jednak pamiętać, że celem spotkania nie jest szukanie winnych, lecz wspólne przyjrzenie się temu, co można zrobić, by rodzinie było łatwiej. Psycholog może pomóc zobaczyć sprawy z innej strony, wesprzeć w trudniejszych momentach i wskazać nowe możliwości.

Rozmowa w bezpiecznej atmosferze potrafi przynieść ulgę, dodać sił i dać poczucie, że nie jest się z tym wszystkim samemu.

💬 Jak myślisz, z czego jeszcze może wynikać obawa przed wizytą u psychologa?

---

21/07/2025

W wielu sytuacjach łatwiej mówi się o tym, co zawiodło. Co poszło nie tak. Co „trzeba poprawić”. Ale to, co się udało – też ma znaczenie. I zasługuje na słowa.

Rozmowa o drobnych zmianach, o zachowaniach, które się powtórzyły, o wysiłku, który był widoczny – to nie „chwalenie”.
To sposób, by budować ciągłość.
Pamięć o tym, że coś już działa.
I że nie wszystko wymaga naprawiania.

To szczególnie ważne w terapii, w rodzinie, w pracy z dzieckiem.
Gdy zauważamy coś wzmacniającego – wzmacniamy to samo istnieniem rozmowy.

---

18/07/2025

W codziennej komunikacji często słuchamy przez filtr własnych założeń, emocji, oczekiwań.

Psycholog Friedemann Schulz von Thun nazwał to "uszy" komunikacyjne – czyli sposoby, w jakie odbieramy przekaz:

👂 Ucho rzeczowe – słyszy fakty i dane.
👂 Ucho apelowe – odbiera, co druga osoba chce, byśmy zrobili.
👂 Ucho relacyjne – wychwytuje, jaki jest nasz wzajemny stosunek.
👂 Ucho ujawniania siebie – zwraca uwagę na to, co nadawca mówi o sobie.

W zależności od tego, które „ucho” mamy w danym momencie najbardziej wrażliwe – tak interpretujemy to, co słyszymy. A z tego wynikają konkretne reakcje, często nieadekwatne do intencji drugiej osoby.

🔸 Czy można się tego uczyć?
Tak. Aktywne słuchanie to kompetencja – można ją rozwijać. To nie tylko technika, ale też postawa: obecność, uważność, chęć zrozumienia bez oceniania.

📣 Od września startujemy z działaniami edukacyjnymi wspierającymi te umiejętności:
– seminaria dla rodziców i nauczycieli o kompetencjach wychowawczych
– Treningi Umiejętności Społecznych (TUS) dla dzieci w Oławie, Oleśnicy i Brzeziej Łące
– w wakacje działania TUS-owe prowadzimy w Jeleniej Górze

Więcej informacji: www.fundacjaerapsyche.pl

---

15/07/2025

Psychologia bywa traktowana jak narzędzie szybkich efektów. Oczekujemy od niej gotowych rozwiązań, natychmiastowej ulgi, uniwersalnych odpowiedzi. Tymczasem w swoim założeniu – nie jest ani receptą, ani gwarancją.

To nauka o człowieku, nie zestaw instrukcji. To praca z doświadczeniem, nie wyścig do poprawy. Psychologia nie obiecuje idealnych związków, braku trudnych emocji, sukcesu czy wewnętrznego spokoju na zawołanie.

Ale może pomóc lepiej rozumieć. Siebie, relacje, świat.
Nie zawsze łatwo. Nie zawsze szybko.
Ale uczciwie.

📩 Skontaktuj się z nami: biuro@fundacjaerapsyche.org
🌐 www.fundacjaerapsyche.pl

_____

Adres

Ulica Modrzewiowa 19
Długołęka
55-095

Strona Internetowa

http://www.fundacjaerapsyche.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Era Psyche umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Era Psyche:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Długołęka?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym