Fundacja Era Psyche

Fundacja Era Psyche Fundacja Era Psyche: profilaktyka zdrowia psychicznego, edukacja, rozwój. Zespół doświadczonych psychologów, psychoterapeutów i pedagogów.

Zdarza Ci się złościć na siebie, że znowu nie umiesz odmówić? 😩Wielu z nas ma problem z tym "nie" – wydaje się, że łatwi...
25/11/2025

Zdarza Ci się złościć na siebie, że znowu nie umiesz odmówić? 😩

Wielu z nas ma problem z tym "nie" – wydaje się, że łatwiej jest powiedzieć "tak" i przełknąć własne zmęczenie.
Ale uwaga: stawianie zdrowych granic to nie jest bycie niemiłym!

Asertywność to nic innego jak:
➡️ Odpoczynek: To Ty decydujesz, na co wydajesz swoją energię i czas.
➡️ Szacunek: Okazujesz go sobie, a przy okazji uczysz tego innych.
➡️ Poczucie "Mam to!": Kiedy działasz w zgodzie ze sobą, automatycznie czujesz większą siłę.

Przestań się złościć na to, co minęło. Zacznij budować lepsze "jutro".

Jeśli chcesz poczuć tę ulgę i nauczyć się mówić "nie" bez poczucia winy, zapraszamy do Era Psyche. Wesprzemy Cię w odzyskiwaniu spokój i własnego "ja". 🧡

_____

Zdarza Ci się myśleć, że Twój czas na realizację marzeń już minął? 🤔 Że okazje przepadły, a teraz trzeba się po prostu „...
20/11/2025

Zdarza Ci się myśleć, że Twój czas na realizację marzeń już minął? 🤔 Że okazje przepadły, a teraz trzeba się po prostu „ustatkować”?

Nic bardziej mylnego!

Twój mózg jest gotowy na nowe wyzwania w każdym wieku. Plastyczność neuronalna – czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń – działa przez całe życie. Często jedyne, co nas blokuje, to lęk przed tym, że zadanie jest zbyt duże i przytłaczające.

Dlatego dzisiaj proponujemy zmianę taktyki. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, zamocz w niej stopę. Sprawdź temperaturę. Zrób mały ruch 🦶

Metoda małych kroków to najskuteczniejszy sposób na oszukanie lęku. Kiedy dzielisz wielki cel na mikroskopijne zadania, Twój umysł przestaje panikować, a zaczyna działać. Każde małe zwycięstwo buduje Twoją sprawczość.

Pamiętaj, że w tym procesie nie musisz być sam/a. Czasem rozmowa z kimś z zewnątrz pozwala zobaczyć mapę z innej perspektywy i znaleźć najlepszą drogę dla siebie.

Daj znać w komentarzu: jakie jedno małe marzenie spełnisz w ten weekend? 👇

_______

Bycie rodzicem nie oznacza, że wszystko trzeba wiedzieć od razu — czasem wystarczy chcieć nauczyć się podchodzić do niek...
22/10/2025

Bycie rodzicem nie oznacza, że wszystko trzeba wiedzieć od razu — czasem wystarczy chcieć nauczyć się podchodzić do niektórych spraw... inaczej ☺️

Rekrutujemy rodziców i opiekunów do programu warsztatowego we Wrocławiu.
Szkoła dla rodziców/opiekunów to cykl zajęć rozwijających kompetencje wychowawcze, oparty na metodologii Adele Faber i Elaine Mazlish (autorki „Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały…” oraz „Rodzeństwo bez rywalizacji”).

Co robimy na warsztatach:
• rozpoznawanie i akceptowanie emocji dorosłego i dziecka,
• komunikacja, która nie krzywdzi i jasno wyraża potrzeby,
• wzmacnianie autorytetu rodzicielskiego bez kar i przemocy,
• stawianie granic z szacunkiem i budowanie zaufania,
• zachęcanie dziecka do współpracy i wspólne rozwiązywanie konfliktów,
• wspieranie samodzielności, poczucia własnej wartości i odpowiedzialności,
• doprecyzowanie własnych celów wychowawczych,
• reagowanie na trudne zachowania,
• pochwała opisowa,
• wsparcie dziecka w wychodzeniu z ról (np. „ofiary”, „złego dziecka”).

Organizacja:
• 2 edycje w grupach 10–15 osób,
• każda edycja: 15 godzin dydaktycznych,
• 22–23 listopada (sobota 9:00–17:00, niedziela 10:00–14:00),
• 29–30 listopada (sobota 9:00–17:00, niedziela 10:00–14:00),
• Wrocław – dokładna lokalizacja wkrótce.

Zapisy (decyduje kolejność):
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcGqZWIGLUcqt31jqbWbx5iBxMx0XZOKXLMR76-jkKHZg2Mg/viewform

Więcej o projekcie:
https://www.fundacjaerapsyche.pl/przeciwdzialanie-przemocy-w-srodowisku-dzieci-i-mlodziezy-wroclawskich-szkol-podstawowych-i-ponadpodstawowych

Działanie realizowane ze środków Gminy Wrocław.

Organizator: Fundacja Era Psyche.

_______

Dobre samopoczucie zaczyna się od rzeczy, które często uznajemy za oczywiste.Sen pomaga myślom się uspokoić, śmiech rozl...
20/10/2025

Dobre samopoczucie zaczyna się od rzeczy, które często uznajemy za oczywiste.
Sen pomaga myślom się uspokoić, śmiech rozluźnia ciało, a kontakt z kimś bliskim przywraca równowagę, gdy dzień staje się zbyt gęsty.

Owszem, czasem potrzebna jest pomoc specjalisty – psychologa lub psychoterapeuty – ale to nie odbiera znaczenia prostym gestom, które człowiek może dać sam sobie każdego dnia.

Własny wpływ wciąż ma ogromną moc: rozmowa, odpoczynek, życzliwość wobec siebie, kilka minut spokoju zamiast kolejnego obowiązku.

Nie trzeba wielkich planów, by poczuć się lepiej.

Wystarczy trochę snu, rozmowa bez pośpiechu, chwila śmiechu, która odrywa od codziennych myśli.

To drobiazgi, które sprawiają, że człowiek wraca do siebie – spokojniejszy, bardziej obecny, życzliwszy wobec świata.

____

Sen jest jednocześnie objawem i lekarstwem.Kiedy nasz organizm domaga się snu w nietypowy sposób – np. poprzez trudności...
17/09/2025

Sen jest jednocześnie objawem i lekarstwem.
Kiedy nasz organizm domaga się snu w nietypowy sposób – np. poprzez trudności z zasypianiem, wybudzenia w nocy czy nadmierną senność – często wskazuje to na przeciążenie emocjonalne albo zaburzenia nastroju. Psychologia traktuje sen jako barometr psychiki: to, jak śpimy, mówi wiele o tym, co dzieje się wewnątrz nas.

Ale sen działa też w drugą stronę. Dobrze przespane noce regulują emocje, wspierają pamięć i koncentrację, pozwalają mózgowi układać doświadczenia i „czyścić” napięcia. W praktyce oznacza to, że sen staje się jednym z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów dbania o zdrowie psychiczne.

💭 A Ty – czy zauważasz u siebie zależność między jakością snu a nastrojem?

👉 Obserwuj nas, jeśli chcesz więcej merytorycznych treści o psychologii i zdrowiu psychicznym.

---

05/09/2025

Właśnie wrócili! ✈️

👥Nasza fundacja miała przyjemność ponownie uczestniczyć jako partner w projekcie Erasmus+ Youth Exchange współfinansowanym przez Unię Europejska🇪🇺, który odbył sie na Cyprze🇨🇾.
🇵🇱🌎Polska grupa wraz z międzynarodowymi nowo poznanymi osobami wspólnie zastanawiali sie jak można wykorzystać rolnictwo 🌾 w walce z bezrobociem panującym wśród młodziezy.
Z tego co wiemy, Uczestnikom przez caly pobyt nie schodził z twarzy uśmiech! 😁Zarówno podczas warsztatów, jak i dodatkowych atrakcji, tj. Sadzenie drzew🌳, wycieczka do górskiej miejscowości - Lefkara⛰️, czy nawet wytworni oliwy🫒, a oczywiście te z basenu morza śródziemnego, cenione są najbardziej na świecie. Kiedy rozmawialiśmy z naszymi Reprezentantami, trudno było im się zdecydować, co było dla nich największa wartością tego wyjazdu! 🤩 Jednak najważniejszymi punktami były m.in.: poznanie nowych osób, dostrzeżenie różnic kulturowych, zapoznanie sie ze zwyczajami i tradycjami obowiązującymi w krajach nowych znajomych i oczywiście pogłębienie wiedzy dot. tematu Erasmusa.
Chociaż nie mogliśmy czuć tej energii z nimi na żywo, to podzielili sie z nami zdjęciami i filmikami z wyjazdu, więc przychodzimy do Was z rolką! My, gdy na nią patrzymy to automatycznie się uśmiechamy! Cieszymy sie, że możemy pomagać młodym w rozwoju! 🙌🏼

Adres

Ulica Modrzewiowa 19
Długołęka
55-095

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Era Psyche umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Era Psyche:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria