02/01/2026
TOP 4 roste zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi w domu 🩺
Regularne mierzenie ciśnienia krwi w warunkach domowych to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych. Pozwala wcześniej wychwycić nieprawidłowości, ocenić skuteczność leczenia oraz lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na dietę i styl życia.
Jak mierzyć ciśnienie prawidłowo?
🔹 Wybierz odpowiedni moment
Na początku wykonuj pomiar rano i wieczorem przez 7 dni.
Jeśli większość wyników mieści się w normie — wystarczy kontrola 2–3 razy w tygodniu.
Pojedynczy wysoki wynik nie jest powodem do niepokoju — ciśnienie zmienia się naturalnie w ciągu dnia.
🔹 Zapisuj wyniki
Korzystaj z pamięci urządzenia, aplikacji lub prostego dzienniczka. Liczy się trend, a nie jeden pomiar.
🔹 Nie kontroluj się zbyt często
Zbyt częste pomiary mogą zwiększać stres i fałszować wyniki. Regularność i spokój są kluczowe.
🔹 Dobierz właściwy sprzęt
Najbardziej wiarygodne są automatyczne ciśnieniomierze naramienne.
Mankiet powinien obejmować minimum 80% obwodu ramienia.
Ciśnieniomierze nadgarstkowe i palcowe są mniej dokładne i nie są rekomendowane.
🧠 Dlaczego to takie ważne?
Nadciśnienie bardzo często przebiega bezobjawowo, a nieleczone zwiększa ryzyko zawału, udaru, chorób serca i nerek. Regularny pomiar to realny krok w stronę kontroli zdrowia.
📚 Źródło: Harvard Medical School – Take Control of Your Blood Pressure
🔗 Chcesz sprawdzić, jak dieta i styl życia wpływają na Twoje ciśnienie?
👉 Umów się na konsultację dietetyczną i plan żywieniowy:
https://m.me/482608871600376?ref=ZGw6MzAyNzA0
