Anna Piasek - Trener Odchudzania

26/10/2025

18/10/2025

Nie potrzebujesz rewolucji, żeby poczuć się lepiej.
Czasem wystarczy jedna mała zmiana – jak codzienna szklanka wody zamiast słodkiego napoju. 💧

To właśnie od niej zaczęła się moja lekkość.
Mniej uderzeń gorąca, więcej energii, spokojniejszy sen i ja — w harmonii ze swoim ciałem. 🌿

Zobacz w karuzeli, jak mały krok może zmienić naprawdę wiele.
Bo zdrowie po 40-tce zaczyna się od prostych decyzji, powtarzanych codziennie. 💜

👉 Jaki mały krok możesz zrobić dziś?
Napisz w komentarzu i daj znać, od czego zaczynasz swoją zmianę!
Hashtagi:

10/10/2025

Większość kobiet zaczyna odchudzanie od restrykcji, zamiast… zrozumienia swojego ciała.
W menopauzie to już nie działa — metabolizm, hormony i emocje grają w jednej drużynie.
Nie potrzebujesz głodówki, tylko mądrego planu. 🍽️✨

Zobacz w tej karuzeli, co robimy źle i jak to naprawić, żeby wreszcie poczuć się lekko, spokojnie i w zgodzie ze sobą.
Menopauza to nie koniec — to Twój czas na nowy początek. 💪💖

👉 Przesuń w lewo i przekonaj się, że możesz chudnąć bez presji i wyrzeczeń.
💬 Napisz w komentarzu: Z czym Ty masz największy problem podczas odchudzania?

05/10/2025

Nie każda sałatka to „lekki” i zdrowy posiłek — szczególnie w menopauzie.
Twoje ciało potrzebuje równowagi, a nie tylko liści sałaty i kilku pomidorków.

Brak białka, zdrowych tłuszczów i odpowiedniej porcji węgli może sprawić, że:
🔹 masz nagłe napady głodu,
🔹 brakuje Ci energii,
🔹 waga stoi w miejscu mimo „zdrowego jedzenia”.

👉 W menopauzie liczy się nie ile jesz, ale jak łączysz składniki.
Zadbaj, żeby Twój talerz był:
🥦 w ½ pełen warzyw,
🍗 w ¼ białka (np. ryba, j***o, tofu),
🍚 w ¼ węgli (np. kasza, batat, komosa).

To prosta zasada, która wspiera Twoje hormony, sytość i spokój.

💬 Napisz w komentarzu: co najczęściej pojawia się na Twoim talerzu?
📲 Zapisz ten post — i wracaj do niego, gdy planujesz posiłek.

02/10/2025

24/09/2025

Twoje ciało po 40+ się zmienia – i to jest naturalne.
Nie musisz z nim walczyć, możesz nauczyć się współpracować. 🌸
Akceptacja nie oznacza rezygnacji – to pierwszy krok do zdrowia, lekkości i energii.

Menopauza nie zabiera Ci kobiecości. Ona pokazuje, że piękno i siła mogą wyglądać inaczej – dojrzalej, głębiej, prawdziwiej. ✨

💜 Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz odkryć, jak w prostych krokach polubić swoje ciało i zadbać o siebie w tym wyjątkowym czasie.

20/09/2025

17/09/2025

Menopauza to nie tylko zmiany w ciele, ale też w emocjach i zdrowiu psychicznym. 💛
Wahania nastroju, drażliwość czy spadek energii to część procesu, ale nie musisz przez to przechodzić sama.

👉 Prawidłowe odżywianie, stabilny poziom cukru, witaminy i zdrowe tłuszcze wspierają Twój układ nerwowy.
👉 Rozmowy i wsparcie innych kobiet pomagają odzyskać równowagę i poczuć, że jesteś rozumiana.

Menopauza to naturalny etap – a nie temat tabu. 🌿