Szkoła Jogi Ełk Sattva

16/02/2026

Czasem kilka wskazówek sprawia, że wejście w pozycję zaczyna mieć sens i to dobry początek jej nauki.
Zrób ją uważnie i zobacz, co się zmienia.
Daj znać w komentarzu, czy poczułaś różnicę.

́lkręgosłupa

15/02/2026

Napisz „brzuch” ⤵️
Wyślę Ci link do krótkiej praktyki jogi na brzuch na You Tubie

spokojne tempo, do zrobienia nawet wtedy, kiedy nie masz ochoty na „ćwiczenia”.

To tylko kilka minut.
Może akurat dzisiaj będzie dobrym momentem, żeby się poruszać.

Czekam w komentarzach ✌️

15/02/2026

STARY MAZUR. PODRÓŻ
Kameralny warsztat dla kobiet, w miejscu, które samo w sobie jest doświadczeniem.

To nie jest hotel ani klasyczny wyjazd rozwojowy.
To 100-letni mazurski dom z bali, przestrzeń, która sprzyja uważności, prostocie i prawdziwemu kontaktowi ze sobą.

Dla osób, które:
– są w momencie zmiany lub pytania „co dalej?”
– czują, że „jest ok”, ale chcą czegoś więcej
– są gotowe doświadczyć, a nie tylko rozmawiać

Pracujemy w grupie 6 osób.

W programie:
• praca warsztatowa Podróż Bohatera®
• poranna i wieczorna joga + oddech
• praca z ciałem, sauna i integracja procesu
• porządkowanie kierunku i realny plan dalszych kroków

To trzy dni, które pomagają zobaczyć, gdzie jesteś i dokąd naprawdę chcesz iść.

Napisz STARY MAZUR a wyślę ci więcej szczegółów.

• warsztaty • joga • rozwój • wyjazd kobiecy • wyjazd jogowy • wyjazd rozwojowy • warsztaty dla kobiet

12/02/2026

Jeśli dużo siedzisz, pracujesz przy komputerze albo budzisz się ze sztywnością w plecach – ta sesja będzie dobrym wyborem.

Jeśli czujesz sztywność albo ból pleców, ta 25-minutowa joga na kręgosłup pomoże Ci się rozruszać i rozluźnić napięcie.Skupimy się na spokojnym rozciąganiu p...

11/02/2026

Często ruszamy się cały czas w ten sam sposób.Ten sam schemat. Ten sam zakres. Ten sam tor ruchu.

Rower, przód i tył.
Siedzenie, zgięte biodra.
Chodzenie, wąski zakres.

Ciało zna tylko to, co powtarzasz.
Więc z czasem zaczyna się w tym „zamykać”.
Nie dlatego, że jest słabe.
Tylko dlatego, że nie dostało innej opcji.
I potem mówisz: „Jestem sztywna.”
A ciało nie jest uczone różnorodności.

Dlatego te spokojne, kontrolowane ruchy mają sens.One pokazują stawom coś, czego dawno nie robiły.

I nagle zakres wraca.
Bez siłowania się.

10/02/2026

Gdybym miała pokazać jedno ćwiczenie na rozluźnienie całego ciała, byłby to ten ruch.
Wracaj do niego, kiedy czujesz duże napięcie.
Daj znać w komentarzu, czy Ci pomogło.

# jogawdomu

08/02/2026

Siła bez mobilności jest ograniczona.
Mobilność bez siły jest bezużyteczna.

06/02/2026

Pamiętaj: w staniu na głowie ciężar ciała powinien być rozłożony między głowę i ręce.
Jeśli cały ciężar wpada na głowę albo na ręce – nie wchodź w pozycję. Najpierw zbuduj stabilność i siłę.

31/01/2026

Czasem ciało nie potrzebuje kolejnego bodźca.
Potrzebuje chwili, w której układ nerwowy może w końcu odpuścić.

30/01/2026

Czy chcesz, żeby urlop naprawdę Cię zregenerował,
czy był tylko zmianą miejsca?
Bo góry nie są tłem do zdjęć.
Są przestrzenią, w której ciało puszcza, a głowa w końcu zwalnia.

Pojedź ze mną w Tatry.
Napisz GÓRY a wyślę więcej szczegółów.

28/01/2026

STARY MAZUR. PODRÓŻ
Kameralny warsztat dla kobiet i mężczyzn, w miejscu, które samo w sobie jest doświadczeniem.

To nie jest hotel ani klasyczny wyjazd rozwojowy.
To 100-letni mazurski dom z bali, przestrzeń, która sprzyja uważności, prostocie i prawdziwemu kontaktowi ze sobą.

Dla osób, które:
– są w momencie zmiany lub pytania „co dalej?”
– czują, że „jest ok”, ale chcą czegoś więcej
– są gotowe doświadczyć, a nie tylko rozmawiać

Pracujemy w grupie 6 osób.

W programie:
• praca warsztatowa Podróż Bohatera®
• poranna i wieczorna joga + oddech
• praca z ciałem, sauna i integracja procesu
• porządkowanie kierunku i realny plan dalszych kroków

To trzy dni, które pomagają zobaczyć, gdzie jesteś i dokąd naprawdę chcesz iść.
Napisz Stary Mazury a wyślę ci więcej szczegółów.