Centrum Odkrywania Doskonałości, Główna 12/1a, Głowna (2025)

30/11/2025

NIEZNISZCZALNA PEWNOŚĆ SIEBIE ZACZYNA SIĘ OD....👇

poznania i zrozumienia siebie. Budowanie pewności siebie to wspaniała podróż, która może mieć pozytywny wpływ na wszystkie obszary życia. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zacząć:

✅Rozpoznaj swoje mocne strony.
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi osiągnięciami, umiejętnościami i pozytywnymi cechami. Świętuj swoje sukcesy, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać. Uznanie swoich mocnych stron zwiększy twoją pewność siebie.

✅Wyznaczaj realistyczne cele.
Podziel swoje większe cele na mniejsze, osiągalne kroki. Wyznaczając realistyczne cele i osiągając je, zbudujesz wiarę w swoje możliwości.

✅Rzuć wyzwanie negatywnej mowie o sobie.
Zwróć uwagę na swój wewnętrzny dialog i zakwestionuj wszelkie negatywne myśli lub wątpliwości. Zastąp je pozytywnymi afirmacjami i przypomnij sobie o swoich dotychczasowych sukcesach.

Daj znać w komentarzu jak oceniasz ten post w skali od 1 do 10?

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska ✨ Twoja Psycholog & Mindset Coach

29/11/2025

Nie daj się sprowokować.😌

💬✨ Oto trzy zdania, które możesz użyć, aby elegancko odpowiedzieć na nieprzyjemne lub kontrowersyjne komentarze, dbając o ton swojej wypowiedzi. 💫

1️⃣ „Czy naprawdę chciałeś to powiedzieć?” - pytanie zadane spokojnym tonem pozwala drugiej stronie przemyśleć swoje słowa.

2️⃣ „Usłyszałam, że (...) czy to miałeś na myśli?” - daj szansę na wyjaśnienie, sugerując, że być może to tylko nieporozumienie.

3️⃣ „To interesujące. Czy możesz powiedzieć mi coś więcej w tym temacie i wytłumaczyć mi skąd pochodzi ta opinia?” - zachęć do głębszej dyskusji, pokazując zainteresowanie i otwartość na różne punkty widzenia.

Dolewanie oliwy do ognia nic Ci nie da.

✨Pamiętaj, że sposób, w jaki reagujesz na prowokacje, mówi więcej o Tobie niż o osobie prowokującej. Nie daj się sprowokować, zamiast tego prowadź rozmowę z klasą, spokojem i godnością. 💪💖

👉Które zdanie sobie bierzesz? Daj znać w komentarzu. 🫶🚀

———-

28/11/2025

To normalne, że masz ochotę się poddać, kiedy budujesz coś naprawdę ważnego.
Nie dlatego, że jesteś słaba.
Tylko dlatego, że każda prawdziwa zmiana kosztuje więcej, niż się spodziewałaś.

Będziesz ponosić porażki.
Zrobisz dwa kroki naprzód i trzy w tył.
Będziesz sfrustrowana.
Przeciągnięta poza granice tego, co wydaje Ci się możliwe.
I nieraz będziesz chciała po prostu usiąść i powiedzieć: „mam dość”.

Ale właśnie wtedy dzieje się najwięcej.
Bo granice, o których myślałaś, że są końcem –
są tylko drzwiami do kolejnego etapu.

Nie chodzi o to, żebyś była niezniszczalna.
Chodzi o to, żebyś nie przestawała być ciekawa.
Byś w tych trudnych momentach zapytała siebie:
„Czego mnie to uczy? Co jeszcze mogę spróbować inaczej?”

Bo każdy upadek to nie sygnał „przestań”, tylko zaproszenie, żeby się przeorganizować.

Okaż sobie współczucie.
Nie za to, że Ci trudno.
Za to, że mimo wszystko wciąż próbujesz.

Bo jedyny pewny sposób, żeby przegrać —
to przestać próbować, gdy robi się za ciężko.

Oznacz kogoś, komu dziś potrzebne jest to przypomnienie.

A jeśli to o Tobie — zachowaj ten post na gorszy dzień. Bo wrócisz do niego. I zobaczysz, że naprawdę było warto.

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska ✨Twoja Mindset Coach & Psycholog 🚀Włączam spokój, decyzyjność, zaufanie do siebie i życie na własnych zasadach

——

27/11/2025

To co sobie mówisz ma znaczenie.

Możesz do siebie mówić jak mówisz do swojej przyjaciółki: z wyrozumiałością, cierpliwością i empatią.
Możesz też być swoim największym krytykiem.
Możesz też mówić do siebie tak jak do osoby, której nienawidzisz...🤡

Wybór należy do Ciebie.

A Ty jak do siebie mówisz? Wspierająco jak do najlepszej przyjaciółki, czy może jesteś swoim największym krytykiem? Podziel się w komentarzu.

Mam jeszcze wrzutkę dla Ciebie:

„Nie sposób rozsupłać węzła, jeżeli nie wie się, jak został zawiązany” Arystoteles

Po co Ci to piszę? 🧐

Bo masz kilka opcji pozbycia się węzła, ale musisz dokonać świadomego wyboru. W programie Szefowa Swojego Życia, rozsupłujemy różne węzły i na różne sposoby. Daj mi znać jeśli jesteś zainteresowana.

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska ✨ Twoja Psycholog & Mindset Coach 🚀

——-
Zaobserwuj
Przekaż dalej
Zostaw ♥️

———

25/11/2025

16 listopada obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Tolerancji 💛🌍
To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i porozmawiać o tym, co naprawdę ważne.

👉 Czy i czym się różnimy?
👉 Czy musimy zawsze tak samo?
👉 Co to jest tolerancja?
👉 Kiedy ludzie są tolerancyjni, a kiedy nie są?

Na naszym TUS-ikowym wieczorku zastanawialiśmy się nad tym, jak piękne są różnice między nami.
Bo choć każdy z nas jest inny — wszyscy zasługujemy na szacunek i akceptację. 💫

To właśnie dzięki temu, że się różnimy:
🌱 uczymy się od siebie nawzajem
💬 rozwijamy empatię
🤝 budujemy mądre i wartościowe relacje

Na takich zajęciach dzieci rozwijają ważne umiejętności społeczno-emocjonalne — uczą się współpracy, komunikacji i radzenia sobie z emocjami. ✨

24/11/2025

Czy ta grzeczna dziewczynka to na pewno TY?

A może wypracowałaś w sobie postawę „bądź cicho”, „nie wychylaj się”, „nie graj pierwszych skrzypiec”. „daj błyszczeć innym”?

Zostałaś nauczyłaś się nie mówić bo to mogłoby oznaczać złość drugiej osoby? Wolisz przemilczeć, żeby nie oberwać czy żeby komuś nie zrobiło się przykro? Bierzesz na siebie odpowiedzialność za emocje innych, a swoje własne schowałaś do szuflady?

Nie miałabyś ochoty czasami krzyknąć? Albo pokazać na co Cię naprawdę stać?
Czy nie słyszysz takiego cichego głosiku „umiesz to zrobić lepiej niż oni”.

✨Czy nie masz czasami myśli „chciałabym, ale się boję” albo „gdybym tylko się odważyła”?

✨Masz prawo do swojego zdania. Masz prawo do swoich wyborów. Masz prawo się z kimś nie zgadzać. Masz prawo wyrażać swoją opinię bez lęku.

Nie będę Cię do niczego przekonywała, bo wiem, że czekasz na odpowiedni moment. Że widocznie jeszcze Cię tak nie uwiera, żeby zrobić ten krok do zmiany.

✨Kiedy jednak podejmiesz decyzję i powiesz sobie „STOP! CZAS NA MNIE” to daj znać. Pomogę Ci stać się Szefową Swojego Życia.

Jak? Napisz do mnie DM, a opowiem Ci o tym albo zostaw tutaj komentarz, a napiszę do Ciebie. 👸🫶

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska✨ Twoją Psycholog & Mindset Coach 🚀
——

21/11/2025

Twój dzień nie kończy się o „17” kiedy kończysz pracę, zaczynasz pracę na „taksówce” zawożąc dzieciaki na zajęcia dodatkowe, zakupy, ogarnianie rzeczywistości?A może wracasz do domu po całym dniu pracy do domu i Cię odcina? Zasypiasz na kanapie i nie ma mowy na nic więcej?

Oto kilka sprawdzonych sposobów, jak temu zapobiec i utrzymać wysoką energię przez cały dzień!

Regularne posiłki
Nie pomijaj posiłków i stawiaj na zbilansowane przekąski, które dostarczą Ci stałego źródła energii. Unikaj nadmiernej ilości cukru i przetworzonych produktów.

Aktywność w ciągu dnia
Wprowadź krótkie, regularne przerwy na rozciąganie lub krótki spacer. Nawet 5 minut ruchu co godzinę może znacznie poprawić Twoją energię.

Picie wody
Pamiętaj o regularnym nawodnieniu organizmu. Dehydratacja może prowadzić do zmęczenia, więc miej pod ręką butelkę wody i pij małymi łykami przez cały dzień.

Zarządzanie stresem
Stres jest jednym z głównych czynników zmęczenia. Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy krótkie przerwy na świeżym powietrzu, aby obniżyć poziom stresu.

Zdrowe przekąski
Spożywaj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, owoce czy jogurt, które dostarczą Ci energii bez nagłych skoków cukru we krwi.

Unikaj kawy po południu
Kofeina późnym popołudniem może zaburzać Twój sen i powodować zmęczenie następnego dnia. Wybieraj herbaty ziołowe lub ciepłą wodę z cytryną jako alternatywę.

Takie banalne, wszyscy o tym mówią...a nadal tego nie stosujesz? Zacznij od wdrożenia jednego zdrowego nawyku. Niech pozytywna zmiana da Ci motywację do kolejnej i kolejnej zmiany.

Praca do upadłego może i jest rozwiązaniem krótkoterminowym, ale życie to nie sprint, a maraton. Twoje zmęczenie powoduje tylko, że czujesz się jakbyś biegła w kołowrotku be wyjścia? Jeśli potrzebujesz się zatrzymać, ale nie wiesz jak, albo potrzebujesz poukładać priorytety, żeby zacząć żyć, napisz w komentarzu z czym się mierzysz. Odpowiem na każde pytanie.

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska ✨ Twoja psycholog i Mindset Coach

———

18/11/2025

Największy akt miłości? Nie umierać dla nich, ale żyć dla nich. ❤️

Każdy mówi:
„Oddałabym wszystko dla moich dzieci.”
„Poświęcam się, bo chcę, żeby miały lepiej.”
„Pracuję na najwyższych obrotach, bo chcę im zapewnić wszystko.”

Ale czy naprawdę musisz się poświęcać do granic swoich możliwości?

A może…
Żyć dłużej dla nich? – zadbać o swoje zdrowie, by cieszyć się każdą chwilą.
Być zdrową dla nich? – bo nie tylko geny, ale i nawyki przechodzą na kolejne pokolenia.
Uleczyć swoje traumy dla nich? – by nie przekazywać im tego, co ciążyło na Tobie przez lata.

Twoje dzieci potrzebują Ciebie – silnej, obecnej, zdrowej, spełnionej. Nie mamy, która jest na skraju wyczerpania. Nie bohaterki, która rezygnuje z siebie.

💡 Czego Ty chcesz dla swoich dzieci?
Napisz w komentarzu – niech to będzie Twój pierwszy krok do zmiany.

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska ✨ Twoja psycholog & Mindset Coach 🚀

———

17/11/2025

ZMĘCZENIE DECYZYJNE czy PROKRASTYNACJA?

Czy wiedziałaś, że zmęczenie decyzyjne to stan psychiczny wynikający z przeciążenia spowodowanego koniecznością podejmowania zbyt wielu decyzji w krótkim czasie?

Stan ten może prowadzić do obniżenia jakości podejmowanych decyzji, opóźnień w podejmowaniu decyzji lub nawet unikania ich podejmowania.

Zanim zaczniesz walczyć z odkładaniem spraw na później, zastanów się dlaczego to robisz.

Czy nie jesteś może zmęczona ciągłym podejmowaniem decyzji. To może być jedną z przyczyn, dla których trudno Ci dotrzymać postanowień i wykonać zadania w terminie - zwłaszcza jeśli jesteś mamą prowadzącą swój biznes.

Codziennie podejmujesz około 30.000 decyzji i tylko 5% z nich w sposób świadomy. Ludzki mózg ma ograniczoną pojemność do wykonywania ciągłych, skomplikowanych wyborów, a każda decyzja, nawet ta najmniejsza, zużywa Twoją energię.

Decyzją jest to czy podpiszesz kontrakt z danym kontrahentem, ale i to w co się dzisiaj ubierzesz, czy zdążysz przejechać na pomarańczowym świetle i czy oddzwonić bo nie nie wiesz czy masz na to ochotę czy nie. Te wszystkie decyzje pochłoną część Twojej energii (choć w różnym stopniu).

Więc gdy przecenisz swoje możliwości i pod presją chęci bycia niezastąpioną bierzesz na siebie zbyt wiele obowiązków, możesz czuć się przytłoczona i sfrustrowana. Prokrastynacja w takich sytuacjach jest naszym mechanizmem obronnym. (Uprzedzając pytania i komentarze, tak! prokrastynacja pojawia się też z innych powodów)

Mam ćwiczenie dla Ciebie: sporządź listę zadań, które uważasz, że „musisz” dzisiaj wykonać. Obok każdego zanotuj, ile czasu potrzebujesz na jego realizację, tak by nie straciło one na jakości. Następnie podsumuj, ile czasu potrzebujesz na wykonanie wszystkich planowanych na dziś zadań.

📝Podziel się swoimi wynikami w komentarzu.

PS. U mnie z pierwszym razem wyszło 30h przy założeniu, że chcę spać 8 godzin.

Ewa Gardyańczyk-Wojnowska ✨ Twoja Mindset Coach & Psycholog 🚀 Włączam spokój, decyzyjność, zaufanie do siebie i życie na własnych zasadach
———

Centrum Odkrywania Doskonałości

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

21/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria