Racje/relacje

18/02/2026

19.02 19:00 MĘSKI KRĄG - CIESZYN

14/02/2026

Chciałem przygotować post o walentynkach: wiecie taki słodki.
Mówię: Czacik stwórz obraz … a tu ….O! Gdzie jego włochate sztuczne myśli poleciały?
Nie wiem.
No to Mickiewiczem: kochajmy się!!

13/02/2026

Zapraszam! ̨skikrąg

10/02/2026

Kolejne spotkanie w Powiat Cieszyński zorganizowane przez Promocja Zdrowia w Powiecie Cieszyńskim. Była okazja do zaprezentowania działalności MĘSKI KRĄG - CIESZYN i organizowanego przez nas Festiwalu.
Bo 2026 to będzie już jego trzecia edycja!
Będzie się działo

03/02/2026

Powroty
Wisława Szymborska

Wrócił. Nic nie powiedział.
Było jednak jasne, ze spotkała go przykrość.
Położył się w ubraniu.
Schował głowę pod kocem.
Podkurczył kolana.
Ma około czterdziestki, ale nie w tej chwili.
Jest - ale tylko tyle ile w brzuchu matki
za siedmioma skórami, w obronnej ciemności.
Jutro wygłosi odczyt o homeostazie
w kosmonautyce metagalaktycznej.
Na razie zwinął się, zasnął.

To o każdym z Nas.
Czasem mamy siłę się tylko schować.
Czasem mamy siłę tylko przerwać.
Czasem mamy siłę nie-udawać

Nie musisz być z tym sam. Wróć do siebie
MĘSKI KRĄG - CIESZYN zaprasza

01/02/2026

To Ciebie Mężczyzno, który na co dzień „trzymasz fason”.

To Ciebie Mężczyzno, który jesteś opoką dla innych, ale wieczorami czujesz, że zapas sił niebezpiecznie się kończy.

I To Ciebie, który masz wrażenie, że w swoim zmaganiu jesteś zupełnie sam:

Zapraszam na MĘSKI KRĄG w CIESZYNIE

Wielu z nas niesie ciężary, o których nie mówi się przy kawie czy w pracy.

Często wydaje nam się, że tylko my „nie wyrabiamy”, podczas gdy świat dookoła pędzi dalej. Prawda jest taka, że obok Ciebie są mężczyźni, którzy czują dokładnie to samo.

Zapraszam Cię do Męskiego Kręgu – miejsca, gdzie nic nie musisz udowadniać.

To nie jest miejsce na ocenianie czy „dobre rady” dawane z góry. To przestrzeń wytchnienia, w której:

• Możesz spotkać innych, którzy dają radę „pomimo i wbrew”.

• Znajdziesz zrozumienie bez zbędnych pytań.

• Poszukamy wspólnych sposobów na to, jak radzić sobie z codziennym przytłoczeniem.

• Twoja obecność jest ważniejsza niż to, co o sobie powiesz.
Znajdziesz też dobrą męską energię i szczery uśmiech.

Nie musisz być ekspertem od emocji. Wystarczy, że przyjdziesz taki, jaki jesteś – zmęczony, niepewny lub po prostu ciekawy.

📍Cieszyn Hajduka 17
🕰️ 19.02.2026: 19:00-21.00
☎️: 692-542-870
💵: 70 zł

28/01/2026

I ja to rozumiem :))

22/01/2026

21/01/2026

Zapraszam! To już jutro!

10/01/2026

Równowaga czy kontrola ?

Równowaga opiera się na dwóch powiązanych mechanizmach: kontroli i regulacji.

🔹 Kontrola dotyczy zachowania — powstrzymania impulsu, odroczenia reakcji, „zatrzymania się na sekundę”.

🔹 Regulacja dotyczy układu nerwowego — obniżania napięcia, przywracania poczucia bezpieczeństwa, powrotu do okna tolerancji.

Kiedy sytuacja jest krótkotrwała, a my mamy jeszcze zasoby, kontrola często wystarcza. Jesteśmy w stanie „utrzymać się”, zebrać myśli, nie wybuchnąć, zrobić to, co trzeba.

Problem zaczyna się wtedy, gdy kontrola trwa zbyt długo, a regulacja nie nadąża. Wtedy organizm zaczyna płacić cenę: napięciem, rozdrażnieniem, wycofaniem albo somatyzacją.

Co pomaga wrócić szybciej do równowagi?

Badania nad samoregulacją i stresem pokazują, że kluczowe są krótkie, konkretne interwencje:
• Oddychanie z wydłużonym wydechem (np. 4 sekundy wdech, 6–8 wydech)
→ bezpośrednio aktywuje nerw błędny i obniża pobudzenie.
• Ruch angażujący duże grupy mięśni (kilka minut marszu, rozciągania, napięcie–rozluźnienie)
→ pomaga „spalić” fizjologiczną reakcję stresową.
• Nazwanie stanu („jestem napięty”, „jestem w trybie alarmu”)
→ uruchamia regulację poznawczą i obniża aktywność ciała migdałowatego.
• Kontakt z innym człowiekiem (rozmowa, głos, obecność)
→ układ nerwowy reguluje się relacyjnie, nie w izolacji.
• Krótki moment sprawczości (zrobienie jednej małej, domykającej czynności)
→ przywraca poczucie kontroli i porządku.

Zamknięcie koła stresu

To kluczowy element, o którym często zapominamy.

Stres nie kończy się wtedy, gdy problem znika, tylko wtedy, gdy organizm dostanie sygnał: „zagrożenie minęło”.
Bez tego stres zostaje w ciele.

Zamknięcie koła stresu może nastąpić przez:
• ruch,
• oddech,
• emocjonalne rozładowanie (np. płacz, śmiech),
• bezpieczny kontakt,
• świadome rozluźnienie ciała.

To nie jest „słabość”.
To biologia układu nerwowego.

Równowaga psychiczna nie polega na ciągłym trzymaniu się w ryzach.
Polega na tym, że wiesz, kiedy kontrolować — a kiedy regulować.

Równowaga psychiczna to nie spokój.
To zdolność powrotu.

08/01/2026

22.01.2026 Hajduka 17

02/01/2026

Mężczyzno.

Może właśnie jesteś w takim miejscu, w którym nie wiesz, co dalej.
Nie dramat. Nie kryzys.
Raczej ciche pytanie, które wraca wieczorem, w momencie, gdy się zatrzymujesz.

Nie proponuję „nowego ja”.
Nie obiecuję, że po jednym spotkaniu wszystko się ułoży i zobaczysz co jest za zakrętem.

Proponuję zatrzymanie.
Jedno spotkanie. Jedną rozmowę. Jedno „sprawdzam”.

Męski krąg to miejsce, gdzie nie trzeba się ogarniać, tłumaczyć ani udowadniać, że dajesz radę.
Możesz po prostu przyjść i usiąść.

Jeśli czujesz, że nowy rok mógłby być małym krokiem, a nie kolejnym ciężarem – zapraszam.

📅 22.01
🕖 19:00
📍 Cieszyn, Hajduka 17
☎️ 692-542-870 (SMS)
💵: 70 zł

Nie musisz wiedzieć, co dalej.
Wystarczy, że przyjdziesz.