Głubczyckie Stowarzyszenie Na Rzecz Ochrony i Promocji Zdrowia

31/12/2025

08/12/2025

3 grudnia w Szkoła Podstawowa nr 2 im. Janusza Korczaka w Głubczycach odbyło się spotkanie dla rodziców poświęcone tematowi: „Jak rozpoznać, że dziecko potrzebuje pomocy? Wczesne sygnały problemów psychicznych”.

Zajęcia prowadziła psycholog pani Małgorzata Benera, która omówiła:
🔹 pierwsze, często subtelne sygnały świadczące o kryzysie emocjonalnym,
🔹 zmiany w zachowaniu, które powinny zwrócić uwagę rodziców,
🔹 jak rozmawiać z dzieckiem, które przeżywa trudności,
🔹 jak reagować i gdzie szukać specjalistycznego wsparcia.

Rodzice uczestniczyli bardzo aktywnie, z zaangażowaniem i dużą uważnością słuchając wskazówek i przykładów z praktyki.
To właśnie szybka reakcja dorosłych może zapobiec pogłębianiu się problemów, dlatego tak ważne jest podnoszenie wiedzy i świadomości w tym obszarze.

Spotkanie zostało zorganizowane w ramach zadania:
„Marszałkowskie wsparcie zdrowia psychicznego – działania edukacyjne, informacyjne i profilaktyczne służące poprawie zdrowia psychicznego, w tym w szczególności skierowane do dzieci i młodzieży”,
finansowanego przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Dziękujemy rodzicom za obecność i otwartość na rozmowę. Razem możemy naprawdę wiele zrobić dla bezpieczeństwa i zdrowia młodych osób. 💛

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Gmina Głubczyce
Głubczycki Serwis Informacyjny

08/12/2025

💬 Emocje są ważne - ale to, jak je wyrażamy, ma jeszcze większe znaczenie.

27 listopada w Publiczna Szkoła Podstawowa w Gołuszowicach odbyły się zajęcia pt.:
„Rozpoznawanie i wyrażanie emocji - granica między asertywnością a agresją”, które poprowadziła psycholog pani Małgorzata Jaskółka.

Podczas spotkania uczniowie rozmawiali o tym:
🌿 skąd biorą się emocje i jak je prawidłowo nazwać,
🌿 jak wyrażać swoje potrzeby bez ranienia innych,
🌿 w jaki sposób odróżnić asertywną reakcję od agresywnego zachowania,
🌿 dlaczego kontrola emocji pomaga budować dobre relacje.

Pani psycholog pokazała młodzieży, że każdy z nas ma prawo do swoich uczuć, ale równie ważne jest to, by komunikować je w sposób bezpieczny, spokojny i pełen szacunku. Uczniowie chętnie angażowali się w rozmowę i dzielili swoimi doświadczeniami.

📌 Zajęcia zostały sfinansowane przez Samorząd Województwa Opolskiego w ramach zadania:
„Marszałkowskie wsparcie zdrowia psychicznego – Działania edukacyjne, informacyjne i profilaktyczne służące poprawie zdrowia psychicznego, w tym w szczególności skierowane do dzieci i młodzieży.”

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny
Gmina Głubczyce

05/12/2025

W ramach „Marszałkowskich Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim” w Stowarzyszenie Klub Emerytów i Rencistów "Magnolia" Kietrz przeprowadzono zajęcia edukacyjne pod nazwą „Podstawy zbilansowanej diety”. Zajęcia skierowane były do seniorów i miały na celu promowanie zdrowych nawyków żywieniowych, zwiększenie świadomości na temat wartości odżywczych produktów oraz praktyczne zaprezentowanie, jak w prosty sposób przygotować pełnowartościowe posiłki.
Podczas zajęć omówiono zasady komponowania zbilansowanych posiłków, rolę warzyw, owoców, białka, zdrowych tłuszczów oraz produktów pełnoziarnistych w codziennej diecie. Seniorzy dowiedzieli się również, jak unikać najczęstszych błędów żywieniowych oraz jak wprowadzać zdrowsze zamienniki do codziennego jadłospisu.
Na koniec zajęć dla seniorów przygotowany był poczęstunek w formie zdrowych deserów i słonych przekąsek m.in.:
• Brownie z ciecierzycy
• Ciasteczka owsiane
• Chlebek bananowy
• Pudding chia
• Sałatka grecka
• Sałatka z kaszy Quinna
• Pasztet z wegański z warzyw i soczewicy

Zrealizowane w ramach zadania „Marszałkowskie Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim – Promocja Zdrowego Stylu Życia”, finansowanego przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Zdrowe Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny
Miasto i Gmina Kietrz

05/12/2025

📅 4 grudnia w Szkoła Podstawowa im.Marii Dąbrowskiej w Branicach odbyły się zajęcia edukacyjne prowadzone przez psycholog panią Małgorzatę Jaskółkę.
Tematem spotkania było „Rozpoznawanie i wyrażanie emocji – granica między asertywnością a agresją.”

Podczas warsztatów młodzież uczyła się, jak rozpoznawać emocje własne i innych osób, jak je wyrażać w sposób konstruktywny, a także czym różni się asertywność od agresji.
Pani psycholog zwróciła uwagę na znaczenie empatii, komunikacji i szacunku w codziennych relacjach z rówieśnikami. Uczniowie aktywnie uczestniczyli w rozmowie, dzieląc się przykładami ze swojego życia i zastanawiając się, jak reagować w trudnych sytuacjach emocjonalnych.

📌 Spotkanie zostało sfinansowane przez Samorząd Województwa Opolskiego w ramach zadania z zakresu zdrowia publicznego pn.
„Marszałkowskie wsparcie zdrowia psychicznego – Działania edukacyjne, informacyjne i profilaktyczne służące poprawie zdrowia psychicznego, w tym w szczególności skierowane do dzieci i młodzieży.”

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny
Gmina Branice

04/12/2025

W ramach „Marszałkowskich Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim” w Domu Dziennego Pobytu w Głubczycach przeprowadzono zajęcia edukacyjno-warsztatowe pod nazwą „Podstawy zbilansowanej diety”. Zajęcia skierowane były do seniorów i miały na celu promowanie zdrowych nawyków żywieniowych, zwiększenie świadomości na temat wartości odżywczych produktów oraz praktyczne zaprezentowanie, jak w prosty sposób przygotować pełnowartościowe posiłki.
Warsztaty łączyły część teoretyczną z praktycznymi zajęciami kulinarnymi. W pierwszej części omówiono zasady komponowania zbilansowanych posiłków, rolę warzyw, owoców, białka, zdrowych tłuszczów oraz produktów pełnoziarnistych w codziennej diecie. Seniorzy dowiedzieli się również, jak unikać najczęstszych błędów żywieniowych oraz jak wprowadzać zdrowsze zamienniki do codziennego jadłospisu.
Następnie uczestnicy przystąpili do części praktycznej, podczas której w grupach przygotowywali potrawy zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. Wśród przygotowanych dań znalazły się zarówno potrawy wytrawne, jak i zdrowe słodkości, m.in.:
• gofry z serka wiejskiego.
• sałatka grecka
• pasta z jaj, tuńczyka i twarogu
• pasta z awokado, jaj i twarogu

Zrealizowane w ramach zadania „Marszałkowskie Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim – Promocja Zdrowego Stylu Życia”, finansowanego przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Zdrowe Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny
Gmina Głubczyce

02/12/2025

„Nie zatruwaj głowy” – jak alkohol i narkotyki wpływają na zdrowie psychiczne?
Taki temat był poruszany 3 listopada w Szkoła Podstawowa nr 2 im. Janusza Korczaka w Głubczycach podczas spotkania z o. Urbanem Adamem Bąkiem – psychologiem i psychoterapeutą.

W tym dniu młodzież wzięła udział w zajęciach, które w prosty, konkretny i angażujący sposób pokazały, jak substancje psychoaktywne wpływają na mózg, emocje, zachowania oraz relacje.
Podczas warsztatów uczniowie rozmawiali m.in. o:
🔸 mechanizmach uzależnienia,
🔸 emocjach, które często poprzedzają sięganie po używki,
🔸 sposobach radzenia sobie ze stresem bez „uciekania” w substancje,
🔸 odpowiedzialnych wyborach i dbaniu o siebie.

Dziękujemy za wartościową, pełną życzliwości i uważności rozmowę.
To właśnie takie zajęcia uczą młodzież świadomego podejmowania decyzji i budowania wewnętrznej siły. 💛

Zadanie finansowane przez Samorząd Województwa Opolskiego w ramach zadania z zakresu zdrowia publicznego pod nazwą:
„Marszałkowskie wsparcie zdrowia psychicznego - Działania edukacyjne, informacyjne i profilaktyczne służące poprawie zdrowia psychicznego, w tym w szczególności skierowane do dzieci i młodzieży.”

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Gmina Głubczyce
Głubczycki Serwis Informacyjny

30/11/2025

Zrealizowane w ramach zadania „Marszałkowskie Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim – Promocja Zdrowego Stylu Życia”, finansowanego przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny

27/11/2025

W ostatnich tygodniach odwiedziliśmy szkoły, klasy i grupy, aby rozmawiać z dziećmi, młodzieżą i rodzicami o emocjach, stresie, bezpieczeństwie w sieci, uzależnieniach, granicach i relacjach.
Były ćwiczenia, warsztaty, doświadczenia z goglami, rozmowy o hejcie i o tym, jak wrócić do równowagi w trudnych chwilach.

Bo młodzi nie zawsze potrafią powiedzieć, co czują.
Ale zawsze potrzebują, żeby ktoś ich wysłuchał.

Nie zostawiajmy młodych samych z trudnymi emocjami. Reagujmy.
Udostępnij, jeśli uważasz, że rozmowa o emocjach ma znaczenie.

Zadanie realizowane w ramach
„Marszałkowskiego wsparcia zdrowia psychicznego – działania edukacyjne, informacyjne i profilaktyczne służące poprawie zdrowia psychicznego, w szczególności skierowane do dzieci i młodzieży.", finansowane przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Zdrowe Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny

27/11/2025

21 listopada w Miejskim Ośrodku Kultury w Głubczycach odbyło się już ostatnie spotkanie poświęcone profilaktyce chorób kręgosłupa u pracowników biurowych. Sala była pełna, a uczestnicy aktywnie brali udział zarówno w części teoretycznej, jak i praktycznej.

Rozmawialiśmy o:
✔ prawidłowej postawie podczas pracy siedzącej,
✔ ergonomii stanowiska komputerowego,
✔ sposobach radzenia sobie z napięciem mięśniowym,
✔ prostych ćwiczeniach, które można wykonywać… nawet przy biurku 🧘‍♀️💻
✔ oddechu przeponowym – najlepszym narzędziu na stres i spięcia.

Ogromnie dziękujemy wszystkim, którzy przyszli i tak aktywnie uczestniczyli w zajęciach!
To była wspaniała, pełna energii grupa 💙

Spotkanie zrealizowane zostało w ramach zadania Marszałkowskie Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim – Promocja Zdrowego Stylu Życia, finansowanego przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Zdrowe Opolskie
Głubczycki Serwis Informacyjny

27/11/2025

📅 31 października w Szkoła Podstawowa i Przedszkole w Grobnikach Stowarzyszenie Inicjatywa odbyły się kolejne zajęcia prowadzone przez Urbana Adama Bąka – psychologa i psychoterapeutę, w ramach programu wspierającego zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży.

👧 Dzieci młodsze uczestniczyły w warsztatach
„Internet to nie wszystko – siła zabawy i odpoczynku”.
Rozmawialiśmy o tym, dlaczego warto odłożyć telefon, dlaczego ruch, zabawa i relacje są tak ważne, a także jak odpoczynek wpływa na nasze emocje. Dzieci aktywnie odpowiadały, brały udział w ćwiczeniach i wspólnie zastanawiały się, co daje im prawdziwą radość.

🧠 Stres pod kontrolą – techniki radzenia sobie z napięciem
Starsze klasy wzięły udział w praktycznych warsztatach o stresie i emocjach. Uczniowie dowiedzieli się:
🌿 skąd bierze się stres i jak wpływa na nasze ciało,
🌬️ jak działają proste techniki oddechowe,
⚖️ jak radzić sobie z napięciem w szkole i w domu,
📵 jak ekran i media społecznościowe mogą zwiększać przeciążenie emocjonalne.

Podczas zajęć młodzież pracowała na przykładach z codziennego życia, uczyła się zatrzymania uwagi oraz poznawała sposoby na szybkie uspokojenie myśli. Było rzeczowo, ciekawie i bardzo angażująco.
Zarówno młodsze, jak i starsze dzieci uczestniczyły w spotkaniach z ogromnym zaangażowaniem. To była wartościowa lekcja.💛

Zadanie finansowane przez Samorząd Województwa Opolskiego w ramach zadania z zakresu zdrowia publicznego pod nazwą:
„Marszałkowskie wsparcie zdrowia psychicznego – Działania edukacyjne, informacyjne i profilaktyczne służące poprawie zdrowia psychicznego, w tym w szczególności skierowane do dzieci i młodzieży.”

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Gmina Głubczyce
Głubczycki Serwis Informacyjny

26/11/2025

Energetyki są to napoje z wyższymi dawkami kofeiny. Ich skład może się różnić w zależności od marki, ale zazwyczaj zawierają od 80 do 320 mg kofeiny na porcję.
Nadmiar kofeiny może powodować bóle głowy czy pogorszenie samopoczucia. Zwiększa również ryzyko bezsenności, drżenia ciała i podwyższonego ciśnienia tętniczego krwi. W konsekwencji może przyczyniać się do wyższego ryzyka osteoporozy i chorób sercowo-naczyniowych. Takie skutki mogą negatywnie wpływać na rozwój młodego organizmu i na funkcjonowanie dorosłych, którzy przyjmują kofeinę w nadmiarze. Z tego powodu energetyki nie są zalecane również kobietom w ciąży.

Sól – ukryty składnik energetyków 🧂
W energetyku jest jej 1 g, a należy pamiętać, że sól spożywamy wraz z innymi produktami w ciągu dnia. Nadmiar soli w diecie może przyczyniać się do wystąpienia chorób układu krążenia oraz nadciśnienia tętniczego.

Ogromne ilości cukru 🍭
Niektóre z nich mogą mieć nawet 55 g cukru w 500 mililitrowej puszce – czyli równowartość 11 łyżeczek! Jego nadmiar wpływa negatywnie na nasze zdrowie i może zwiększać ryzyko chorób, takich jak cukrzyca czy nowotwory.

Najbardziej niebezpieczne połączenie: energetyki + alkohol ❌🍸⚡
🥊Bardzo szkodliwą praktyką jest łączenie energetyków z alkoholem. Według badań, taka kombinacja może zmniejszać odczucie upojenia alkoholowego i przyczyniać się do wypicia większych ilości alkoholu, a w dalszych skutkach zwiększać ryzyko regularnego nadmiernego spożycia tej substancji. Właśnie dlatego zdecydowanie warto unikać takiego połączenia.

👉 Udostępnij, żeby ostrzec innych!

Zrealizowane w ramach zadania „Marszałkowskie Dni dla Zdrowia w Województwie Opolskim – Promocja Zdrowego Stylu Życia”, finansowanego przez Samorząd Województwa Opolskiego.

Szymon Ogłaza - Marszałek Województwa Opolskiego
Zuzanna Donath-Kasiura - Wicemarszałek Województwa Opolskiego
Urząd Marszałkowski Województwa Opolskiego
Województwo Opolskie
Starostwo Powiatowe w Głubczycach
Głubczycki Serwis Informacyjny