24/11/2025
Już 13.01 pierwsze zajęcia SZKOŁA PLECÓW – 12-tygodniowy program dla Twojego kręgosłupa
Zadbaj o zdrowe plecy, dowiedz się jak radzić sobie z bólem i naucz się ruchu, który służy Twojemu ciału każdego dnia.
Przyjdź i spróbuj jednorazowych, niezobowiązujących zajęć 16.12 o g. 16 w Klubie Szafir.
Szkoła Pleców to cykl 12 praktyczno-teoretycznych zajęć skierowany do osób:
• z przewlekłymi bólami kręgosłupa i okolicy biodrowo-krzyżowej,
• potrzebujących wypracować dobre nawyki, wpływające na ochronę kręgosłupa,
• zainteresowanych lepszą mobilnością, stabilnością oraz świadomością ciała.
Czego się nauczysz?
✔ neutralnego ustawienia kręgosłupa i pracy mięśni głębokich (core),
✔ skutecznych technik rozluźniania dolnych pleców i bioder, w tym automasażu,
✔ bezpiecznego rozciągania oraz budowania mobilności opartej na stabilności,
✔ metod wspierających regulację układu nerwowego,
✔ zmiany niesprzyjających nawyków postawy i ruchu.
Co wyróżnia Szkołę Pleców?
✨ połączenie metod i technik z pogranicza fizjoterapii, edukacji ruchowej i somatycznej (met. PNF, elementy Feldenkraisa, techniki Aleksandra, BBAT),
✨ nauka automasażu i relaksacji ukierunkowanej na całe plecy,
✨ materiały do utrwalenia wiedzy – wydruki i nagrania video po każdych zajęciach,
✨ przestrzeń na pytania oraz wymianę doświadczeń.
Jak wyglądają zajęcia?
🕒 Czas trwania - 75 minut:
• ok. 50 min praktyki – od podstaw po skuteczne ćwiczenia wspierające kręgosłup,
• 15 min teorii – co tydzień inny temat i materiały do domu,
• 5–10 min na pytania.
Terminy i miejsce:
📍 Klub Szafir, Zaspa (ul. Kombatantów 4)
📅 Start regularnych zajęć: 13.01, godz. 16
Spotkania odbywają się co wtorek w małej grupie (do 10 osób), przez 12 tygodni.
💰 Cena całego cyklu – jedyne 390 zł (regularna cena od lutego - 550 zł).
Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie?
Przyjdź na zajęcia jednorazowe w grudniu:
• 16.12, godz. 16
• 30.12, godz. 16
Koszt: 30 zł
Zapisy i kontakt:
📞 694 305 464
📩 michalstrzelczyk85@gmail.com
➡️ Napisz wiadomość, aby zarezerwować miejsce.
Zapraszam!
Michał Strzelczyk
