27/03/2025
Przygotowanie do Maratonu Gdańskiego – Sztafeta 💪
Cześć, Dzień dobry, Dobry wieczór 😃
Nie wiem, jaka to jest dla Ciebie pora, ale bardzo cieszę się, że tu jesteś.
Dziś chcę przedstawić w tym poście trochę moich przygotowań do sztafety maratońskiej w Gdańsku, która odbędzie się 6 kwietnia 2025 r.
Zawsze działam według planu, dzięki czemu nie muszę się zastanawiać, czy mam ochotę i humor w dany dzień, tylko po prostu ubieram się na trening i wychodzę. 100 % frekwencji. Nawet krótki trening lepszy niż żaden.
Wczoraj były ostatnie interwały. 6 x 1km w tempie 4:50 a po każdym 1-2 min wolniej. Ważne jest, aby nie przejść w chód, tylko dalej biec, nawet delikatnie. Aż do uspokojenia tętna i oddechu. Na koniec 1,5 km schłodzenia i rozciąganie. W domu rolowanie.
Jeśli chcesz działać według planu, a nie humoru, napisz 🙂 Umówimy się na pogawędkę, trochę porozmawiamy o motywacji, pasji i zaplanujemy taki plan, który będziesz w stanie wykonać z przyjemnością.
Czekam na Ciebie
Trenerka Kasia
