Wojciech Drobiński Fit Dietetyk

15/10/2025

😲 Zaskoczę Cię! Nie wszystko, co wspiera odchudzanie, musi być „fit z reklamy”!
Weźmy na przykład babkę płesznik 🌱 – niby niepozorne ziarenka, a robią niezły porządek w jelitach 💨. Dzięki błonnikowi czujesz się pełny, mniej podjadasz i trzymasz w ryzach cukier oraz tłuszcze. Działa jak naturalna miotełka dla organizmu – oczyszcza i przyspiesza metabolizm 🔥

A teraz uwaga – ziemniaki! 🥔 Tak, te same, które często mają złą sławę. A niesłusznie! Są lekkie, sycące i pełne potasu oraz witaminy C 💪. Klucz tkwi w przygotowaniu – gotuj, piecz, paruj, ale nie top ich w maśle czy śmietanie 😅. Wtedy z fit robi się „fat”. Jeśli jednak masz problemy z cukrem – zachowaj umiar.

Na koniec coś dla fanów nabiału 🥛 – chudy twaróg, skyr, jogurt naturalny czy serek wiejski to twoi sprzymierzeńcy w walce o lepszą sylwetkę 💚. Białko syci, chroni mięśnie i daje kopa podczas redukcji.

👉 Jedz mądrze, nie głoduj – czasem to najprostsze produkty robią najlepszą robotę ✨

11/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1J7z5p5aEg/

🎃 Dynia nadchodzi i atakuje w pełni! 🍂
To czas na 💛
W październiku i listopadzie czeka nas prawdziwy pomarańczowy zawrót głowy! 🎃🧡
Zupy, placki, kremy, latte, a nawet ciasta — dynia w każdej odsłonie k**i smakiem i kolorem jesieni 🍁🎃🧡
Zupy, placki, kremy, latte, a nawet ciasta — dynia w każdej odsłonie k**i smakiem i kolorem jesieni 🍁

Przygotujcie się na mnóstwo , i ✨

💪 Dlaczego warto jeść dynię?
👉 Jest niskokaloryczna, a syci na długo (ok. 30 kcal w 100 g)
👉 Zawiera beta-karoten – silny przeciwutleniacz, który wspiera wzrok, odporność i skórę 🧡
👉 Dostarcza witamin A, C, E oraz minerałów: potasu, magnezu i cynku
👉 Wspiera trawienie dzięki błonnikowi i dba o zdrową florę jelitową 🌿
👉 Doskonała dla osób na diecie – lekka, a jednocześnie odżywcza 🍽️

🍂🎃☕

05/10/2025

Miłość do jajek I pomidorów w optymalnej kompozycji Szakszuki
🍳🔥 Szakszuka – orientalne śniadanie, które ma swoją historię!
Nie każdy wie, że to danie ma korzenie w Tunezji, ale rozkochało w sobie cały Bliski Wschód 🌍💛
W języku arabskim „shakshouka” oznacza… „mieszankę” lub „bałagan” – i właśnie o to chodzi! 😄
Bo szakszuka to kulinarny chaos, który smakuje genialnie ❤️
🥘 Ciekawostki, których nie znałeś o szakszuce:
1️⃣ Pierwsze wersje robiono nie z pomidorów 🍅 (bo nie było ich jeszcze w Afryce!), tylko z dyni i cebuli 🧅
2️⃣ W Izraelu to narodowe śniadanie 🇮🇱 – każdy ma swój przepis rodzinny.
3️⃣ Szakszuka bywa też daniem na kaca 🍻 – bo szybko regeneruje i dostarcza białka + elektrolitów.
4️⃣ W wersji tunezyjskiej dodaje się harissę 🌶️ – ostrą pastę, która podkręca metabolizm.
5️⃣ Można ją robić z… ciecierzycą, fetą, a nawet szpinakiem 🥬 – wersje bez pomidorów też istnieją!
💡 Szakszuka to coś więcej niż jajka w sosie pomidorowym – to symbol wspólnego stołu, zapachu przypraw i ciepła poranka 🌞
Zrób raz, a będziesz wracać

26/09/2025

Kurze łapki to naturalne źródło kolagenu, szczególnie typu I i II, które są kluczowe dla zdrowia skóry, stawów i chrząstki. Oprócz kolagenu zawierają także:

Chondroitynę i glukozaminę – wspierają regenerację stawów, poprawiają ruchomość i łagodzą dolegliwości bólowe.

Hialuronian (kwas hialuronowy) – wpływa na elastyczność i nawilżenie skóry oraz prawidłowe „smarowanie” stawów.

Białko – łatwo przyswajalne, choć w małej ilości w porównaniu do mięsa.

Wapń, fosfor, magnez – ważne dla kości i układu nerwowego.

Mało tłuszczu – dzięki czemu wywar z kurzych łapek jest stosunkowo lekki, a jednocześnie odżywczy.

👉 Z kurzych łapek najczęściej przygotowuje się galaretkę albo bulion kolagenowy, który wzmacnia stawy, poprawia wygląd skóry i wspiera regenerację organizmu.

🥣✨ Bulion kolagenowy z kurzych łapek ✨🥣

Składniki:
1 kg kurzych łapek (dokładnie oczyszczonych) 🐓

2 marchewki 🥕

1 pietruszka 🌿

kawałek selera

cebula

2 liście laurowe, kilka ziaren ziela angielskiego, pieprz

sól do smaku
Przygotowanie:
1️⃣ Łapki dokładnie umyj, obetnij pazurki.
2️⃣ Wrzuć do garnka, zalej zimną wodą.
3️⃣ Dodaj warzywa i przyprawy.
4️⃣ Gotuj na bardzo małym ogniu ok. 4–5 godzin.
5️⃣ Odcedź – i gotowe!

Taki bulion to 💎 naturalne źródło kolagenu, glukozaminy i chondroityny, idealne dla skóry i stawów.

👉 Możesz pić jako rosół albo użyć do galaretki!



Lubicie? Moje dzieciaki uwielbiają....ja 🚫

22/09/2025

Za dużo pijemy i palimy,
za często wydajemy pieniądze bez zastanowienia.
Śmiechu mamy w życiu za mało,
a po drogach pędzimy zbyt szybko.

Pomnożyliśmy majątek,
a wartości zgubiliśmy po drodze.
Mówimy za dużo,
kochamy za rzadko,
nienawidzimy za często.
➡️Umiemy zarabiać na życie,
ale nie potrafimy nim żyć⬅️

Dodaliśmy lat do istnienia,
lecz nie dodaliśmy istnienia do lat.

Tak z okazji pierwszego dnia Jesieni 🤷🍂🍁

19/09/2025

Napar z dzikiej róży 🌹

✨ Naturalna bomba witaminy C
✨ Wzmacnia odporność i serce
✨ Działa przeciwzapalnie
✨ Dodaje energii

👉 Jak zrobić?
Garść całych suszonych owoców + ciepła woda (ok. 80°C) + 15 min pod przykryciem = zdrowy napój ☕

11/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/17YZr7Rotd/

✨ 20 kilogramów mniej w pół roku! ✨

To nie był przypadek ani „dieta cud”. To efekt pasji, systematyczności i charakteru wojowniczki 💪🔥.
Moja podopieczna nie tylko zakochana w aktywności fizycznej 🚴‍♀️, ale też wypracowała zdrowe nawyki żywieniowe, które zostaną z nią na lata🫠

Rower stał się jej pasją, zdrowe jedzenie codziennością, a konsekwencja – drugą naturą. Rezultat? Rewelacyjna sylwetka i jeszcze większa pewność siebie! 🌟
Ps. I ten kolor celeste 🤌🇮🇹🫶

To nie jest historia o odchudzaniu – to historia o przemianie życia. 👏👏👏
Czad trzymam kciuki

08/09/2025

"Każde niepowodzenie na diecie to nie powód do rezygnacji, a lekcja na przyszłość! 💪✨ Redukcja to proces, który wymaga czasu, konsekwencji i pracy – samo szukanie nowych diet czy dietetyków nie przyniesie efektów, jeśli ciągle będziesz odpuszczać. 🚀

Przestań przesuwać wizyty, odkładać zmiany na kolejny poniedziałek i czekać na 'idealny moment' – zacznij działać TERAZ! 🔥

💯"