Anna Odziemek

Strona główna
Polska
Gliwice
Anna Odziemek

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Anna Odziemek, Dietetyk, Siemińskiego 18-20, Gliwice.

05/01/2026

🧠 Podstawy odżywionego układu nerwowego – szczególnie ważne przy cukrzycy

Cukrzyca to nie tylko poziom glukozy we krwi. To także codzienna praca układu nerwowego, który reaguje na wahania cukru, stres, zmęczenie i brak regeneracji. Dlatego jego „odżywienie” jest kluczowe dla dobrego samopoczucia – fizycznego i emocjonalnego.

✨ Równowaga cukru = spokój układu nerwowego
Regularne posiłki, stabilne glikemie i unikanie gwałtownych skoków cukru pomagają zmniejszyć drażliwość, napięcie i uczucie niepokoju.

🥗 Posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze
Wspierają koncentrację, sytość i stabilną energię – co jest niezwykle ważne przy insulinooporności i cukrzycy.

💊 Magnez i witaminy z grupy B
To realne wsparcie dla układu nerwowego, który przy cukrzycy bywa przeciążony.

😴 Celowy odpoczynek i sen
Brak regeneracji podnosi poziom kortyzolu i utrudnia kontrolę glikemii.

🚶‍♀️ Delikatny, codzienny ruch
Pomaga obniżyć poziom stresu i poprawia wrażliwość insulinową.

💚 Poczucie bezpieczeństwa i wsparcia
Przewlekła choroba to również obciążenie emocjonalne – łagodność wobec siebie jest częścią leczenia.

👉 Jeśli chorujesz na cukrzycę i czujesz, że Twój organizm potrzebuje spokoju, stabilizacji i indywidualnego podejścia – zapraszam na konsultację dietetyczną.

Pomogę Ci dobrać sposób żywienia, który realnie wspiera Twoje zdrowie, energię i komfort na co dzień.

🌱 Zrób pierwszy krok – zadbaj o siebie całościowo, zapisy ➡ znany lekarz.pl (link w bio).

Gliwice, Siemińskiego 18-20, Gabinet nr 1 (1 piętro)
💚 Diabedieta.pl
______________________________

04/01/2026

Nie każdemu smakuje, ale matcha zdecydowanie ma się czym pochwalić 💚
To sproszkowana zielona herbata bogata w antyoksydanty, witaminę C, żelazo, wapń i witaminę K, które wspierają odporność, koncentrację i ogólne samopoczucie.

Jak ją przygotować?
1 łyżeczkę matchy zalej 3 łyżeczkami gorącej (nie wrzącej) wody i dokładnie wymieszaj.
Dodaj 200 ml gorącego mleka (70–80°C) oraz odrobinę erytrytolu lub innego słodzika.

Delikatna energia bez nagłego spadku, może zatem warto dać jej szansę? ✨🍵
💚Diabedieta.pl
______________________________
💚

03/01/2026

Jeśli wchodzisz w nowy rok z myślą:
– „chcę w końcu zadbać o zdrowie”
– „chcę schudnąć bez efektu jo-jo”
– „chcę mieć plan dopasowany do mojej choroby”

to zapraszam Cię na konsultację dietetyczną 💚

Bez diet cud.
Bez oceniania.
Z planem, który naprawdę działa.

Jeśli chcesz wejść w Nowy Rok bez presji, bez restrykcji i bez efektu jo-jo — zapraszam na konsultację dietetyczną 💚
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub umów wizytę przez link w bio.
💚Diabedieta.pl
______________________________

02/01/2026

Nie musisz:
❌ jeść idealnie
❌ eliminować wszystkiego
❌ zaczynać „od poniedziałku”

Wystarczy:
✔️ jeden regularny posiłek więcej
✔️ lepszy wybór zamiast najlepszego
✔️ plan, który da się utrzymać

Najtrwalsze zmiany zaczynają się od małych kroków, a nie rewolucji.

I dokładnie tak pracuję z moimi pacjentami.

Jeśli chcesz wejść w Nowy Rok bez presji, bez restrykcji i bez efektu jo-jo — zapraszam na konsultację dietetyczną 💚
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub umów wizytę przez link w bio.
💚Diabedieta.pl
______________________________

01/01/2026

Większość postanowień upada nie dlatego, że „brakuje motywacji”.

Upadają, bo:
❌ są zbyt restrykcyjne
❌ nie uwzględniają chorób i stylu życia
❌ opierają się na zakazach, a nie nawykach

W cukrzycy, chorobach serca czy chorobie otyłościowej nie chodzi o krótką dietę.
Chodzi o bezpieczne, stopniowe zmiany, które:
✔️ stabilizują glikemię
✔️ wspierają serce
✔️ poprawiają trawienie
✔️ działają długofalowo

To właśnie nazywamy dietoterapią, a nie „dietą”.

Jeśli chcesz wejść w Nowy Rok bez presji, bez restrykcji i bez efektu jo-jo — zapraszam na konsultację dietetyczną 💚
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub umów wizytę przez link w bio.
💚Diabedieta.pl
______________________________

31/12/2025

Nowy rok. Nowe postanowienia i … te same schematy co zawsze?

❌ „Od stycznia przechodzę na dietę”
❌ „Od poniedziałku jem idealnie”
❌ „Jak raz zjem coś nie tak, to wszystko stracone”

A prawda jest inna 👇
Zdrowie nie zmienia się od daty w kalendarzu. Zmienia się od codziennych, małych decyzji.

✔️ regularne posiłki zamiast głodówek
✔️ lepsze wybory, a nie perfekcja
✔️ plan dopasowany do chorób, stylu życia i realnych możliwości
✔️ zmiana nawyków, które zostają na lata — nie na 3 tygodnie

Szczególnie jeśli zmagasz się z:
• cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością
• chorobami serca
• chorobą otyłościową
to nie potrzebujesz kolejnej „diety” - potrzebujesz mądrej, bezpiecznej strategii.

Jeśli chcesz wejść w Nowy Rok bez presji, bez restrykcji i bez efektu jo-jo — zapraszam na konsultację dietetyczną 💚
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub umów wizytę przez link w bio.
💚Diabedieta.pl
______________________________

30/12/2025

Czy wiesz, że ogromna część jedzenia trafia do kosza zupełnie niepotrzebnie?
Niemarnowanie żywności to nie tylko oszczędność pieniędzy, ale też realny wpływ na zdrowie i środowisko 🌍

Kilka prostych zasad, które naprawdę działają:
🥕 planuj posiłki i zakupy (lista to podstawa!)
🥕 sprawdzaj lodówkę i szafki zanim pójdziesz do sklepu
🥕 wykorzystuj resztki – z wczorajszego obiadu można zrobić nowe danie
🥕 zwracaj uwagę na daty – „najlepiej spożyć przed” to nie zawsze oznacza „do kosza”
🥕 przechowuj żywność prawidłowo, by dłużej zachowała świeżość

Małe zmiany w codziennych nawykach robią dużą różnicę – dla Twojego portfela, zdrowia i planety 💚

Jeśli chcesz nauczyć się planować posiłki bez marnowania, jeść zdrowiej i z głową — zapraszam na konsultację dietetyczną 🤍
📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub umów wizytę przez link w bio.
💚 diabedieta.pl
________________________________

29/12/2025

🍽️ Kontroluj porcje swoją miarą

Nie musisz ważyć jedzenia ani liczyć kalorii.
Najprostsze narzędzie masz zawsze przy sobie ✋
Twoje dłonie pomagają w łatwy sposób ocenić porcję dopasowaną do Ciebie.

🥩 Białko (mięso, ryby, twaróg)
➡️ porcja = wielkość środka dłoni (bez palców)

🍚 Węglowodany (ryż, kasza, makaron)
➡️ porcja = zaciśnięta pięść

🧈 Tłuszcze (oliwa, masło, orzechy, nasiona)
➡️ oliwa / olej / masło = czubek kciuka (jedna porcja dziennie)
➡️ orzechy / pestki = zaciśnięta garść lub środek dłoni

🥗 Warzywa
➡️ porcja = dwie dłonie złożone w miseczkę

🍎 Owoce
➡️ porcja = wielkość całej dłoni lub zaciśniętej garści
(np. 1 jabłko ≈ jedna garść)

🧀 Ser
➡️ porcja = wielkość dwóch kciuków lub środka dłoni (plaster)

💚 Taka metoda pomaga jeść świadomie, bez restrykcji i nadmiernej kontroli.
To prosty sposób na lepsze porcje na co dzień – w domu, w pracy i na wyjeździe.

👉 Jeśli chcesz nauczyć się, jak budować zdrowe nawyki krok po kroku, zapisz się na indywidualną współpracę — link w bio.
💚Diabedieta.pl
___________________________________

28/12/2025

🥚 Śniadanie ma znaczenie!

To pierwszy posiłek dnia, który daje energię, wspiera koncentrację i pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy przez kolejne godziny 💪

Jeśli rano brakuje czasu – mam rozwiązanie ⏱️
Dziś dzielę się przepisem na super szybki omlet, który przygotujesz w kilka minut, a który naprawdę syci i odżywia.

👉 Świetnie smakuje z dodatkami:
🥣 skyr lub ricotta
🫐 owoce jagodowe (maliny, borówki)
🌰 orzechy

Prosto, szybko i pysznie – idealny start dnia 💚
💚Diabedieta.pl
______________________________

27/12/2025

Kurkuma to coś więcej niż tylko przyprawa. Dzięki zawartości kurkuminy może być wartościowym elementem codziennej diety.

👉 wspiera naturalną odpowiedź przeciwzapalną organizmu,
👉 działa silnie przeciwutleniająco,
👉 wspomaga pracę mózgu i zdrowie psychiczne,
👉 może wspierać zdrowie stawów,
👉 wpływa korzystnie na kondycję skóry,
👉 wspomaga trawienie,
👉 może przyczyniać się do redukcji stresu oksydacyjnego,
👉 wspiera procesy związane ze zdrowym starzeniem się organizmu.

💡 Pamiętaj: kurkuma nie leczy — ale regularnie stosowana, w odpowiedniej formie, może realnie wspierać organizm.

📌 Tip dietetyka:
Najlepiej łączyć ją z pieprzem (piperyna) i tłuszczem, aby zwiększyć biodostępność.

❤Zapisz post, żeby do niego wrócić
📩 Udostępnij komuś, kto lubi naturalne wsparcie zdrowia
💚Diabedieta.pl
_______________________________

26/12/2025

🎄 Realistyczne cele żywieniowe – nawet w święta 🎄

Zdrowe odżywianie nie musi zaczynać się od rewolucji ani od „idealnego” momentu.
Nie trzeba czekać do stycznia, poniedziałku czy po świętach 💚

Małe kroki mają ogromne znaczenie:
🥦 jedz więcej warzyw
🌾 wybieraj pełne ziarna
🍬 ogranicz dodane cukry
💧 pamiętaj o nawodnieniu
🏠 gotuj częściej w domu
🍫 przekąski – z umiarem

To właśnie takie realistyczne cele budują trwałe nawyki, które zostają z nami na dłużej – także w świątecznym czasie 🎁

✨ Nowy rok, nowa ja?
A może… lepsze wybory już teraz?
Zamiast odkładać zdrowie na „po nowym roku”, warto zacząć dbać o siebie już dziś – bez wyrzutów sumienia i bez restrykcji.

📅 Jeśli wśród noworocznych postanowień jest lepsze samopoczucie, zdrowie i lepsza relacja z jedzeniem – zapraszam na wizytę dietetyczną po nowym roku.
📲 Umówić się możesz wygodnie przez portal Znany Lekarz link w bio.

Bo o zdrowie warto zadbać nie „od stycznia”, tylko od teraz 💚
💚Diabedieta.pl
_____________________________

25/12/2025

Święta to nie tylko to, co pojawia się na stole.
To także chwila dla siebie.
Spokojny spacer, ciepła herbata, moment ciszy.
Rzeczy, na które na co dzień często brakuje czasu.
Zadbaj o odpoczynek — bo zdrowie to również równowaga i regeneracja. 🌿
💚Diabedieta.pl
______________________________

Adres

Siemińskiego 18-20
Gliwice

Strona Internetowa

http://www.diabedieta.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Odziemek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Odziemek:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gliwice?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk