Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Paula Pasieka Dietetyk

Strona główna
Polska
Gliwice
Paula Pasieka Dietetyk

Ukończyłam Wyższą Szkołę Medyczną we Wrocławiu- kierunek dietetyka oraz AWF Wrocław. Równolegle zrobiłam kurs na trenera personalnego. Witaj na DIECIE CUD!

Znajdziesz tu ciekawe przepisy i porady dietetyczne, wiele inspiracji i motywacji do działania!

31/10/2025

Odczaruj swoje hormony ✨🔮🪄
Zamiast potwornej mikstury – wybierz codzienne rytuały, które naprawdę działają 💛

☕ Nadmiar kofeiny
✅️1–2 filiżanki dziennie, reszta dnia – woda, zioła lub napar z cykorii
😴 Deficyt snu
✅️7–8 h snu + wieczorne wyciszenie (np. bez ekranu 1h przed snem)
🏋️‍♀️ Zbyt długie i ciężkie treningi
✅️3–4 treningi tygodniowo + spacery, joga, dni regeneracji
🧴 BPA i pestycydy
✅️szkło zamiast plastiku,
warzywa z dobrego źródła lub myte w sodzie
💻 Nadmiar światła niebieskiego tryb „night shift”, ✅️okulary z filtrem, mniej scrollowania przed snem
🍬 Nadmiar cukru
✅️owoce, gorzka czekolada, przekąski z białkiem i tłuszczem
🧈 Zbyt mało tłuszczu
✅️dodaj awokado, oliwę, orzechy, jajka, tłuste ryby 🐟
😩 Przewlekły stres
✅️oddech, kontakt z naturą, czas offline, mniejsze tempo dnia

➡️Wyslij swojej ulubionej czarownicy 🔮🪄

Zaobserwuj po więcej treści wspierających zdrowie hormonalne 🫶 i płodność 🫒pasieka

25/10/2025

💫 Trenuj i jedz w rytmie cyklu

🩸 Menstruacja (1–5 dzień)
Odpoczynek, spacery, joga, sesje oddechowe.
🍳 Białko 1,2–1.5 g/kg → jajka, wołowina, ryby, tofu, jogurty
🥑 Tłuszcz 0.8–1,2 g/kg → awokado, orzechy, oliwa
🌾 Węgle 2–3 g/kg → kasza, ziemniaki, warzywa korzeniowe
💤 Sen 7–9 h

🌱 Folikularna (6–13 dzień)
Siła wraca – trening siłowy, interwały.
🍳 Białko 1,2–1,5 g/kg → pierś kurczaka, strączki, twaróg, tofu, jajka
🥑 Tłuszcz 0,8–1,2 g/kg → oliwa, orzechy, nasiona
🌾 Węgle 3–5 g/kg → owies, ryż, bataty
💤 Sen 7–9 h

☀️ Owulacja (14–16 dzień)
Szczyt energii – cardio, taniec, mocny trening.
🍳 Białko 1,6 g/kg → ryby, jajka, strączki
🥑 Tłuszcz 0,8–1 g/kg → awokado, łosoś, orzechy
🌾 Węgle 4–6 g/kg → quinoa, makaron pełnoziarnisty, owoce
💧 Woda 30-35 ml/kg m.c.
+ elektrolity → banany, pomidory, ogórki

🌙 Lutealna (17–28 dzień)
Zwolnij – joga hormonalna, pilates, spacery, delikatny siłowy.
🍳 Białko 1,8–2 g/kg → twaróg, jaja, ryby
🥑 Tłuszcz 1–1,2 g/kg → awokado, orzechy, oliwa
🌾 Węgle 2,5–3,5 g/kg → warzywa, ryż, kasze
💤 Sen 8–9 h

Cykl miesiączkowy trwa średnio 28 dni, ale to tylko średnia — naturalnie może być krótszy lub dłuższy między 21 a 35 dni i jest uznawany za prawidłowy.

Twoje hormony lubią rytm i znane rytuały 🌿 blisko natury, z promieniami słońca na twarzy i codzienną dawką ruchu 💃🏼🚶🏽‍♀️🏊‍♀️🧗‍♀️🏇🚵‍♂️🧘🏼‍♀️

Zapisz jako Twoja baza wiedzy
Zaobserwuj po więcej takich treści ⬇️pasieka

24/10/2025

Zatrzymaj się na chwilę🌿 i wypróbuj metodę, która zostanie z Tobą na dłużej i będzie kołem ratunkowym podczas stresującej sytuacji🛟

To prosty sposób, by odzyskać spokój w kilka oddechów.

Daj znać, jak wypróbujesz ⬇️
Wyślij koleżance, która też potrzebuje chwili oddechu📥
Zapisz dla siebie na później 🫶

Adres

Gliwice
44-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48501470866

Strona Internetowa

http://www.przytuldiete.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paula Pasieka Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.