Co to jest strona internetowa?

https://www.znanylekarz.pl/katarzyna-struglinska/psycholog/wrzesnia

Gabinet Psychologiczny mgr Katarzyna Struglińska, Gniezno (2025)

20/10/2025

🎨 Kolory, które leczą? Oto, co mówi nauka o chromoterapii! 🌈
Czy wiesz, że kolory mają realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne? Chromoterapia, znana również jako terapia kolorami, zyskuje coraz większe uznanie nie tylko wśród zwolenników medycyny naturalnej, ale i w środowisku naukowym.
🧠 Co mówią badania?
🔹 Redukcja stresu i poprawa nastroju
Badanie opublikowane w Journal of Physiological Anthropology (2014) wykazało, że przebywanie w pomieszczeniach o chłodnych, niebieskich odcieniach może obniżać poziom kortyzolu – hormonu stresu – i sprzyjać relaksacji.
🔹 Wspomaganie koncentracji i energii
Kolor czerwony lub pomarańczowy stymuluje aktywność mózgu i może zwiększać poziom energii – potwierdza to m.in. badanie z University of British Columbia (2009), które wskazało, że kolory wpływają na zdolności poznawcze i koncentrację.
🔹 Wpływ na rytm dobowy i jakość snu
Zastosowanie światła o określonej barwie (np. ciepłego światła bursztynowego wieczorem) może regulować produkcję melatoniny i wspierać zdrowy sen – co pokazują liczne badania z zakresu chronobiologii.
🔹 Wsparcie w leczeniu sezonowej depresji (SAD)
Chromoterapia w połączeniu z terapią światłem przynosi efekty w leczeniu depresji sezonowej. Zgodnie z badaniami opublikowanymi w American Journal of Psychiatry, odpowiednie światło poprawia nastrój już po kilku dniach.
👶 Korzyści z chromoterapii dla dzieci
Dzieci są wyjątkowo wrażliwe na bodźce zmysłowe – w tym na kolory. Oto jak chromoterapia może wspierać ich rozwój i samopoczucie:
🎈 Lepsze wyciszenie i sen
Ciepłe odcienie niebieskiego i zielonego sprzyjają relaksowi, pomagają dzieciom z nadpobudliwością lub trudnościami z zasypianiem. Badania z Journal of Child Psychology and Psychiatry pokazują, że stonowane kolory w otoczeniu zmniejszają poziom pobudzenia u dzieci z ADHD.
🎈 Wsparcie emocjonalne
Kolory pomagają dzieciom wyrażać emocje – np. poprzez zabawy z kolorowym światłem czy malowanie światłem. Terapia kolorami bywa wykorzystywana w pedagogice specjalnej i arteterapii.
🎈 Poprawa koncentracji
Zastosowanie kolorów takich jak żółty lub jasnozielony w otoczeniu (np. w klasie, pokoju do nauki) może poprawić skupienie i wspierać pamięć krótkotrwałą – co udowodniono w badaniach nad środowiskiem edukacyjnym.
🎈 Wsparcie w stanach lękowych
U dzieci zmagających się z lękiem lub napięciem, światło o barwie lawendowej, niebieskiej lub pastelowej może pomóc w wyciszeniu układu nerwowego i poprawie samopoczucia.
🌟 Dlaczego warto wdrożyć chromoterapię?
✅ Naturalna i nieinwazyjna forma wsparcia zdrowia
✅ Idealna do zastosowania w domach, przedszkolach, szkołach i gabinetach terapeutycznych
✅ Wspiera rozwój emocjonalny, relaks i koncentrację u dzieci
✅ Może być łączona z terapią zajęciową, sensoryczną i arteterapią
🔍 Pamiętaj: Chromoterapia nie zastępuje profesjonalnego leczenia, ale może być doskonałym uzupełnieniem terapii psychologicznej, pedagogicznej lub rehabilitacyjnej – zwłaszcza u dzieci z wyzwaniami rozwojowymi.
💬 Czy Twoje dziecko reaguje na kolory? Które barwy najlepiej je uspokajają lub pobudzają do działania? Daj znać w komentarzu! 👇

17/10/2025

📣 rodzicu, pedagogu, opiekunie 📣 pędźcie na konferencję z profesorem Jakub Andrzejczak - rodzicielstwo i dzieciństwo w świecie cyfrowym. Bardzo ważny temat, w merytoryczny sposób przedstawione 📣

16/10/2025

🎯 Piramida Potrzeb Maslowa – klucz do lepszego życia!
Czy wiesz, że to, jak się czujesz, jak działasz i dokąd zmierzasz, zależy w dużej mierze od zaspokojenia Twoich podstawowych potrzeb? 🤔
Psycholog Abraham Maslow stworzył tzw. piramidę potrzeb, która pokazuje, że aby rozwijać się i osiągać szczęście, najpierw musimy zadbać o fundamenty naszego życia.
🔽 Oto 5 poziomów piramidy Maslowa:
Potrzeby fizjologiczne – sen, jedzenie, woda, odpoczynek.
Poczucie bezpieczeństwa – dach nad głową, stabilna praca, zdrowie.
Potrzeby przynależności – relacje, miłość, akceptacja.
Potrzeba uznania – szacunek, sukcesy, poczucie własnej wartości.
Samoaktualizacja – rozwój osobisty, pasje, realizacja marzeń. 🌟
💡 Jak wprowadzać ją w życie?
✔️ Zacznij od podstaw – zadbaj o sen, zdrowe jedzenie i regularny odpoczynek.
✔️ Buduj bezpieczeństwo – zarówno finansowe, jak i emocjonalne.
✔️ Inwestuj w relacje – otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają.
✔️ Rozwijaj się – ucz się, podejmuj wyzwania, doceniaj swoje postępy.
✔️ Spełniaj się – znajdź to, co Cię naprawdę cieszy i daje poczucie sensu.
🌱 Dlaczego to takie ważne?
Bo kiedy Twoje potrzeby są zaspokojone, czujesz się spokojniejszy, bardziej zmotywowany i szczęśliwszy. A szczęśliwy człowiek to człowiek, który może dawać więcej światu. 🌍❤️
👉 Zacznij od małych kroków. Codzienne decyzje mają ogromne znaczenie.

Ilustracja zaczerpnięta ze strony:

15/10/2025

🧠 Samobójstwa wśród młodzieży – nauczycielu, możesz pomóc!
Nauczyciele odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu kryzysom psychicznym uczniów. Co możesz zrobić?
✅ Zwracaj uwagę na zmiany w zachowaniu
✅ Twórz atmosferę akceptacji i bezpieczeństwa
✅ Bądź otwarty na rozmowy – czasem wystarczy zapytać „Jak się czujesz?”
✅ Współpracuj z psychologiem szkolnym
✅ Wzmacniaj samoocenę uczniów i ich poczucie przynależności
✅ Edukuj o emocjach i zdrowiu psychicznym
✅ Reaguj – nie ignoruj sygnałów ostrzegawczych
Twoja obecność i wsparcie mogą uratować życie. 🧡

08/10/2025

Jestem z Wami 📣 dziś protest pod sejmem dotyczący finansowania WTZ 📣

❗️❌️PROTEST❌️❗️

Nasze postulaty:

❗️1. Większe finansowanie – brak wystarczających środków to w praktyce likwidacja WTZ!

❗️2. Wyższe pensje - adekwatne do obowiązków, wiedzy i doświadczenia.
Zrównanie miesięcznej dotacji na uczestnika WTZ, wynikającej z algorytmu, z minimalnym wynagrodzeniem obowiązującym w danym roku w kraju, zapisane w ustawie. Zagwarantowanie stałego finansowania na proponowanym poziomie:
➡️a. zapewni pracownikom podwyżki i stabilną pracę,
➡️b. zagwarantuje bezproblemowe utrzymanie placówek,
➡️c. zatrzyma odpływ pracowników z WTZ.

❗️3. Włączenie WTZ jako podmiotu reintegracji do ustawy o pomocy społecznej.
➡️a. To gwarancja, że nie będziemy pomijani w kwestii szczególnych rozwiązań
w sytuacjach takich jak np. pandemia Covid-19.
➡️b. To gwarancja, że będą nam przyznawane takie same przywileje jak pomocy społecznej lub pracownikom medycznym (terapeutom zajęciowym).

❗️4. Zaliczenie pracy w WTZ do pracy w szczególnych warunkach – dla uznania
specyfiki pracy.
Zaliczenie pracy w WTZ jako pracy w szczególnych warunkach, podobnie jak nauczyciele czy pracownicy pomocy społecznej.

❗️5. Dodatkowe świadczenia dla pracowników.
Ustawowe zwiększenie wymiaru urlopów pracowników WTZ o 5 dni. Uregulowanie czasu pracy w WTZ, adekwatnie do obowiązujących i proponowanych przepisów prawa (należy wziąć pod uwagę planowane zmniejszenie tygodniowego wymiaru czasu pracy,
większy urlop to również więcej nieobecności pracownika; wskazane jest zatem zmniejszenie dotychczasowego, dziennego wymiaru obowiązkowych godzin pracy i terapii).

❗️6. Ujednolicenie i dostosowanie prawa dla zwiększenia efektywności.
Stworzenie koordynacji systemu wsparcia na poziomie powiatu obejmującego wszystkie placówki wsparcia osób z niepełnosprawnością, takie jak: szkoła, KIZ, CIS, ŚDS, WTZ,
ZAZ, Spółdzielnia Socjalna, ZPCH, UP, Pracodawcy.
Rozpoczęcie szerokiego dialogu z całym środowiskiem WTZ, obejmującego proponowane przez środowisko i od kilku lat składane propozycje zmian ustawowych
(oprócz standaryzacji lub poza nią trzeba wypracować rozwiązania dotyczące faktycznych i potrzebnych zmian w prawie regulujących status i funkcjonowanie WTZ).

06/10/2025

👶✋ Masz leworęczne dziecko? To wspaniale! 💙
Leworęczność to nie problem, który trzeba "naprawić", ale wyjątkowa cecha, która czyni Twoje dziecko jedyne w swoim rodzaju. Szacuje się, że leworęczność dotyczy około 10% ludzi – i wcale nie jest to rzadkość!
👉 Co warto wiedzieć jako rodzic leworęcznego dziecka?
🖊️ Nie „przestawiaj” na prawą rękę – to częsty błąd z przeszłości. Wymuszanie zmiany ręki może prowadzić do trudności z koncentracją, pisaniem, a nawet mowy.
✂️ Zadbaj o odpowiednie przybory – dostępne są specjalne nożyczki, długopisy i zeszyty dla leworęcznych. To duże ułatwienie, szczególnie na początku szkolnej drogi.
🧠 Leworęczność to inna organizacja mózgu – często wiąże się z nieszablonowym myśleniem, kreatywnością, uzdolnieniami artystycznymi i muzycznymi. Warto to wspierać!
📚 Nauka pisania może wyglądać inaczej – dzieci leworęczne mogą inaczej trzymać długopis, inaczej układać kartkę. Pomóż im znaleźć wygodny sposób, nie narzucaj jedynej "słusznej" metody.
💬 Rozmawiaj z nauczycielami – nie każdy zauważy, że dziecko jest leworęczne. Warto wspólnie poszukać najlepszych rozwiązań i uniknąć niepotrzebnych trudności.
💡 Najważniejsze? Akceptacja, wsparcie i cierpliwość. Leworęczność to tylko jedna z wielu cech Twojego dziecka – ale może być też jego siłą 💪
A Ty? Masz w domu małego mańkuta? 😊 Daj znać, jak wspieracie jego rozwój!

29/09/2025

🌿 Cisza, spokój, zieleń… czyli dlaczego warto uciec na łono natury 🌿
W codziennym pędzie łatwo zapomnieć, jak kojąca potrafi być obecność natury. Coraz więcej badań potwierdza to, co wielu z nas czuje intuicyjnie — kontakt z przyrodą ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
🌲 Jakie korzyści daje przebywanie wśród natury?
✅ Redukcja stresu – już 20 minut spędzonych w parku, lesie czy ogrodzie może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.
✅ Poprawa nastroju – zielone otoczenie działa jak naturalny antydepresant.
✅ Lepsza koncentracja – przebywanie na świeżym powietrzu pomaga wyciszyć umysł i zwiększa naszą zdolność skupienia.
✅ Większe poczucie sensu i więzi – natura przypomina nam, że jesteśmy częścią czegoś większego.
✅ Regeneracja psychiczna – kontakt z przyrodą to reset dla naszego przeciążonego układu nerwowego.
Nie musisz od razu jechać w Bieszczady 😉 – wystarczy spacer po lesie, chwila na łące czy kilka minut w parku, by poczuć różnicę.
🌞 Daj sobie przestrzeń na oddech. Twoja psychika Ci za to podziękuje.

27/09/2025

🧑‍🍳 Pomaganie w kuchni = rozwój dziecka? Zdecydowanie TAK! 🍲✨
Wspólne gotowanie z dzieckiem to coś znacznie więcej niż tylko zabawa i bałagan w kuchni. To cenny czas, który realnie wspiera rozwój dziecka na wielu poziomach:
👶 Rozwój motoryki – mieszanie, krojenie (pod nadzorem!), ugniatanie – to wszystko ćwiczy małe rączki i koordynację ruchową.
🧠 Rozwijanie myślenia matematycznego – odmierzanie składników, liczenie jajek, ustawianie minutnika. Kto powiedział, że kuchnia to nie miejsce na naukę?
💬 Budowanie słownictwa – poznawanie nowych nazw składników, przypraw, czynności. Gotowanie to świetna okazja do rozmowy i rozwijania języka.
💪 Poczucie sprawczości i odpowiedzialności – dziecko widzi efekt swojej pracy i czuje dumę, że dołożyło coś „od siebie” do wspólnego posiłku.
❤️ Wzmacnianie więzi – czas spędzony razem w kuchni to nie tylko nauka, ale też budowanie relacji, rozmowy i śmiech.
Nie musi być idealnie. Nie musi być czysto. Ale będzie wartościowo. 🙌
Daj dziecku łyżkę, deskę do krojenia i trochę przestrzeni. Efekty mogą Cię zaskoczyć – nie tylko na talerzu. 😉

24/09/2025

🎓 Nieustanny rozwój – fundament pracy psychologa 🧠
W zawodzie psychologa nie ma miejsca na stagnację. Każdego dnia uczymy się czegoś nowego – o innych, o sobie, o świecie wewnętrznym człowieka. Dlatego tak ważne jest regularne podnoszenie kwalifikacji poprzez udział w szkoleniach, kursach, konferencjach czy superwizjach.
Dlaczego to takie istotne?
✅ Aktualna wiedza – psychologia to dziedzina, która dynamicznie się rozwija. Nowe badania, podejścia terapeutyczne, zmiany w diagnostyce – to wszystko wymaga stałego dokształcania.
✅ Bezpieczeństwo i skuteczność – tylko dobrze przygotowany specjalista potrafi właściwie rozpoznać potrzeby klienta i adekwatnie na nie odpowiedzieć.
✅ Odpowiedzialność zawodowa – mamy wpływ na ludzkie zdrowie psychiczne, relacje, emocje. To ogromne zaufanie, które wymaga wysokiego poziomu kompetencji.
✅ Własny rozwój osobisty – każde szkolenie to nie tylko teoria, ale i refleksja nad sobą jako człowieku i terapeucie. To droga, która rozwija także naszą samoświadomość i empatię.
Dla mnie osobiście szkolenia to nie tylko obowiązek zawodowy, ale też pasja i źródło inspiracji. Każde spotkanie z innymi specjalistami i każda nowa perspektywa wnosi coś wartościowego do mojej praktyki.
🗣️ A Ty? W co ostatnio zainwestowałaś/eś swój rozwój zawodowy?
Chętnie się zainspiruję!

21/09/2025

🔸 Dzieci i samodzielność – kiedy pozwolić działać? 🔸
Czasami łatwiej i szybciej jest coś zrobić za dziecko – ubrać, posprzątać, spakować plecak. Ale... czy to naprawdę pomaga?
✅ Samodzielność to nie tylko praktyczna umiejętność, ale też ogromny krok w budowaniu pewności siebie, odpowiedzialności i poczucia sprawczości.
💬 Zamiast: "Daj, zrobię to za Ciebie", spróbuj powiedzieć:
👉 "Pokaż, jak Ty to robisz!"
👉 "Spróbuj – jestem obok, gdybyś potrzebował pomocy."
🔹 Dziecko, które może próbować, popełniać błędy i uczyć się na nich – to dziecko, które rośnie w siłę.
🔹 A każda zawiązana samodzielnie sznurówka to mały-wielki sukces!
💡 Nie chodzi o to, by od razu wszystko umiało. Chodzi o to, by dostało szansę.

12/09/2025

🧠 Gra MEMO – mała gra, wielkie korzyści!
Choć wygląda niepozornie, gra memo to prawdziwa siłownia dla mózgu – i to w każdym wieku! Niezależnie od tego, czy grasz z dzieckiem, seniorem czy przyjaciółmi, memo oferuje wiele cennych korzyści.

✅ Korzyści z gry memo:
🧠 1. Trening pamięci
Gra memo intensywnie angażuje pamięć krótkotrwałą i wspomaga rozwój pamięci długotrwałej. Idealna zarówno dla dzieci, jak i osób starszych!
👁️ 2. Rozwój spostrzegawczości
Gracze muszą uważnie obserwować i zapamiętywać położenie kart, co rozwija koncentrację i zdolność skupiania uwagi.
🎯 3. Poprawa refleksu i logicznego myślenia
Z każdą turą uczymy się wyciągać wnioski, analizować i szybciej podejmować decyzje – to świetna zabawa, która jednocześnie uczy strategii.
👧👵 4. Międzypokoleniowa integracja
Memo to gra, która nie ma ograniczeń wiekowych. Doskonała do wspólnej zabawy dzieci z dziadkami – łączy pokolenia i buduje więzi.
🎨 5. Możliwość personalizacji
Dziś memo to nie tylko kolorowe zwierzątka – można stworzyć własne zestawy np. ze zdjęciami rodziny, słówkami z języka obcego, znakami drogowymi... Możliwości są nieskończone!

📚 Memo w edukacji
Gra memo świetnie sprawdza się również jako narzędzie dydaktyczne – wspiera naukę liter, cyfr, kolorów, języków obcych czy geografii. Wystarczy odpowiedni zestaw kart.
Podsumowując: Gra memo to nie tylko prosta rozrywka. To wszechstronne narzędzie wspomagające rozwój umysłowy, społeczne relacje i dobrą zabawę. A co najlepsze – możesz grać wszędzie i z kim chcesz!
🃏 Kiedy ostatnio grałeś/aś w memo? Bo my dziś !

31/08/2025

🧩 Dlaczego warto układać puzzle?
Nie tylko dla zabawy! Układanie puzzli to jedna z tych prostych czynności, które przynoszą zaskakująco wiele korzyści. Oto kilka powodów, dla których warto poświęcić czas na ten "układany relaks":
🧠 Ćwiczenie dla mózgu – Puzzle angażują obie półkule mózgowe, poprawiają koncentrację, pamięć i zdolności analityczne.
😌 Relaks i redukcja stresu – Skupienie się na jednym zadaniu działa jak medytacja – wycisza i pomaga się zresetować.
👨‍👩‍👧‍👦 Czas z bliskimi – Układanie puzzli to świetna okazja do spędzenia wartościowego czasu z rodziną czy przyjaciółmi.
💪 Rozwijanie cierpliwości i wytrwałości – Nie wszystko układa się od razu – i bardzo dobrze. Puzzle uczą, że warto działać krok po kroku.
🎯 Satysfakcja z efektu – Nie ma nic lepszego niż widok ukończonego obrazka, który samemu się stworzyło – kawałek po kawałku!
A Ty, kiedy ostatnio układałeś/aś puzzle? Może czas wrócić do tej przyjemności? 😊

Gabinet Psychologiczny mgr Katarzyna Struglińska

20/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

15/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

29/09/2025

27/09/2025

24/09/2025

21/09/2025

12/09/2025

31/08/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria