Stowarzyszenie Balans

Stowarzyszenie Balans Promujemy zdrowy styl życia psychiczny i fizyczny, jako warunek zbalansowanego, świadomego i szczęśliwego życia.

Tworzymy przestrzeń głównie dla singli i osób w wieku produkcyjnym, organizując tematyczne spotkania, imprezy, warsztaty, aktywności.

Grudniowy Fashion RESET będzie przestrzenią, w której spojrzymy na modę przez pryzmat pewności siebie w najbardziej „wys...
08/12/2025

Grudniowy Fashion RESET będzie przestrzenią, w której spojrzymy na modę przez pryzmat pewności siebie w najbardziej „wystylizowanym” miesiącu roku.

Grudzień stawia przed nami wiele modowych wyzwań: firmowe wigilie, uroczyste kolacje, świąteczne spotkania rodzinne, sylwestrowe gale czy kameralne wieczory w gronie najbliższych. A do tego zimowa aura, która… rzadko kiedy bywa naszym sprzymierzeńcem. Jak połączyć ciepło, wygodę i styl? Jak wyglądać dobrze zwłaszcza wtedy, kiedy najbardziej zależy nam na tym, by czuć się pewnie?

Na drugim spotkaniu z cyklu Fashion RESET odkryjemy, że pewność siebie ma także swój zimowy dress code – i że można go opanować bez stresu.

W grudniu, kiedy częściej spotykamy się z rodziną, partnerami, znajomymi i współpracownikami, pewność siebie w relacjach nabiera nowego znaczenia. To, jak wyglądamy i jak się w tym wyglądzie zachowujemy – staje się formą komunikatu. W relacjach rodzinnych, damsko-męskich i towarzyskich nasz wygląd może być subtelnym, ale wyraźnym sygnałem:
„szanuję siebie”,
„dbam o naszą relację”,
„doceniam okazję”.

Nie chodzi o „wzbudzanie szacunku” na siłę, ale o okazywanie szacunku poprzez swoją obecność, która jest spójna, zadbana i adekwatna do sytuacji. A to naturalnie wpływa na to, jak jesteśmy odbierani.

W relacjach bliskich i partnerskich nasza prezencja często pokazuje zaangażowanie i uważność. W rodzinnych spotkaniach, które potrafią być wymagające lub pełne ocen, zadbany wygląd daje nam poczucie stabilności i wewnętrznego oparcia.
W nowych znajomościach, kontaktach biznesowych czy damsko-męskich - może otworzyć lub zamknąć drzwi jeszcze zanim zdążymy coś powiedzieć.

Co buduje tę zbalansowaną pewność siebie?

• świadomość siebie i swoich granic,
• doświadczenie i kompetencje,
• akceptacja własnego ciała i wyglądu,
• oraz autoprezentacja, która, chcemy czy nie, wpływa na reakcje otoczenia.

I znowu wszystko sprowadza się do jednego słowa: BALANS.
Za dużo pewności siebie może wyglądać jak wywyższanie się.
Za mało – sprawia, że nie jesteśmy traktowani tak, jak na to zasługujemy.
Zbalansowana pewność siebie to sposób bycia, który dobrze działa zarówno dla nas, jak i dla innych.
---
O tym, jak dobrze wyglądać – co za tym idzie, jak robić to w sposób wspierający naszą pewność siebie – opowie Teresa Bednarz, osobista stylistka i twórczyni Centrali Mody. Pokaże konkretne stylizacje na manekinach i uporządkuje naszą wiedzę o stylu, który w grudniu bywa prawdziwą sztuką.

Zapraszamy zarówno kobiety, jak i mężczyzn (30-55 lat) na integracyjne spotkanie nie tylko o modzie, ale o postawie, z którą wejdziemy w Nowy Rok 🎉

Piątek, 12 grudnia, godz. 18.00
Centrala Mody, ul. Mickiewicza

Zapisz się, żebyśmy mogli się przygotować: priv lub stowarzyszeniebalans@gmail.com

06/12/2025

Ostatnie spotkanie z cyklu „Odporni na pokusy”, współfinansowane przez Miasto Gorlice.pl, było okazją do przypomnienia sobie lub poznania m.in. zdrowych przepisów na każdy posiłek. To ważne, aby w chwilach kryzysu skupić się na sobie, przygotować wartościowy posiłek i mieć możliwość sięgnięcia po coś zdrowego również wtedy, gdy w najbardziej intensywnym okresie zabraknie czasu na gotowanie. To wyraz miłości do samego siebie.

Skupiając się na dbaniu o siebie, kreowaniu w kuchni, skupiasz się na obfitości a wiadomo, że im bardziej skupiamy się na pozytywnych rzeczach tym więcej się ich pojawia w naszym życiu 🧡

Stara polska filozofia głosi 😄 "... centralny układ nerwowy nastawia się na trawienie a nie przeżywanie jakiś abstrakcyjnych problemów"
- całość oglądniesz na YouTube ⤵️ https://youtu.be/7AIla3YFG68?si=4QPz_6pdpy1uhpBo

Dziękujemy dietetyczce Ewa Świndryk , prowadzącej Gabinety Dietetyki Klinicznej w Krakowie i Gorlicach. znanylekarz.pl/ewa-swindryk za kolejne spotkanie, które pozwoliło spojrzeć na jedzenie przez pryzmat emocji.

Tym razem zapraszamy na wyjątkowe, grudniowe warsztaty Art RESET, podczas których stworzymy osobiste mapy marzeń w formi...
30/11/2025

Tym razem zapraszamy na wyjątkowe, grudniowe warsztaty Art RESET, podczas których stworzymy osobiste mapy marzeń w formie kolażu. Okres mikołajkowy, kubek ciepłej herbaty i nastrojowa muzyka. Każdy uczestnik będzie miał okazję zatrzymać się, zanurzyć w marzeniach i… napisać/zrobić swój symboliczny list do dwóch Mikołajów: tego zewnętrznego oraz tego, który mieszka w nas samych i jest odpowiedzialny za spełnianie naszych marzeń.

W trakcie zajęć poszukamy obrazów, słów i symboli, które najlepiej oddają nasze potrzeby, pragnienia i cele, ułożymy je w formę kreatywnego kolażu –mapy marzeń, połączymy twórczość z refleksją nad tym, czego naprawdę chcemy dla siebie w nadchodzącym czasie. Damy przestrzeń zarówno dla lekkości i zabawy, jak i głębszej autorefleksji.
Oglądanie takiej mapy marzeń na codzień, kiedy będzie wisieć w widocznym miejscu w pracy czy w domu, pozwoli pracować podświadomości w dążeniu do celów.

Możesz też popatrzeć na to tylko w kontekście sztuki. Wiec jeśli chcesz odkryć nową pasję? Artyzm, sztuka, tworzenie były Ci bliskie ale nie było okazji, odwagi? Zapraszamy w piątek.
Jeśli jednak czujesz że to nie dla Ciebie, przyjdź tym bardziej. Nic lepiej nie resetuje, niż robienie nowych rzeczy, bycie tu i teraz.
Bez spiny i oceniania - to nie szkolenie.

Odważ się i dołącz, co masz do stracenia.

KOLAŻ - to taka technika w ktorej każdy sobie poradzi bez spinania się, że nie ma się zdolności plastycznych czy manualnych.

Gwarantowane:

Reset, materialy do zajeć, nowe znajomości i good vibe.

Zajęcia (bezpłatne) Gorlice, ul. Jagiełły 5, w piątek o 18.30, dla osób w wieku produkcyjnym, szczególnie dla singli.

Porowadzi je Marta Szura - dyplomowana plastyczka, stylistka i kulturoznawczyni.

Zapisz się pisząc na messenger do Marty Szury, lub sms na numer
tel. 696 994 544, żebyśmy mogli się przygotować.

Zapraszamy 🎨🖼🥳☕️ na przywracanie ustawień fabrycznych.

30/11/2025

Tym razem, na warsztatach "Odporni na pokusy" wspołfinansowanych przez Miasto Gorlice.pl, skupiliśmy się na technikach oddechowych redukujących stres. Psycholożka Alina Legutko, prowadząca Cerebellum Gabinet Psychologiczny, za pomocą autosugestii pokazała nam jak łatwo można odciągnąć swoją uwagę od stresorów i przekierować ją na właściwy kierunek.

24/11/2025

Za nami kolejne spotkanie z cyklu "Odporni na pokusy" współfinansowane przez Miasto Gorlice.pl.
Mierzyślismy się, warzyliśmy, urządzenie połączone z komputerem, badało zawartość tkanki tłuszczowej i wody i inne składowe naszego ciała.
Przydatna analiza, która pomoże nam zadbać o swoje potrzeby z większą świadomością.

Dziękujemy dietetyczce Ewie Świndryk, prowadzącej Gabinet Dietetyki Klinicznej - Ewa Świndryk w Krakowie i Gorlicach, znanylekarz.pl/ewa-swindryk za kolejne spotkanie poprowadzone z wielkim zaangażowaniem 🧡

17/11/2025

Za nami kolejne spotkanie z cyklu „Odporni na pokusy”, współfinansowanego przez Miasto Gorlice.pl. Tym razem zanurzyliśmy się w przestrzeni kojących dźwięków i ciszy.

Podczas seansu dźwiękoterapii, z wykorzystaniem mis rezonansowych, wykonanych ze stopu metalów, kryształowych oraz instrumentów wykonanych z naturalnych materiałów, takich jak bambus czy groch, dzięki głębokim, długo wybrzmiewającym dźwiękom, mogliśmy wejść w stan relaksu i regeneracji.

Monika Boczar, właścicielka studia ATME LIFE Masaże - Naturoterapia i masaże w Jaśle, poprowadziła nas w spokojną podróż do harmonii ciała i umysłu. Dzięki praktyce świadomego oddechu, połączonego z pozytywnymi myślami, zatrzymaliśmy się na chwilę, rozluźniliśmy napięcia i pozwoliliśmy, by wibracje dźwięku otuliły nas spokojem oraz pomogły skupić się na „tu i teraz”, zatrzymując gonitwę myśli.

Podczas pokazu automasażu twarzy i ciała, dopełnionego łagodnymi dźwiękami, przypomnieliśmy sobie, jak w prosty sposób można odzyskać wewnętrzną równowagę i lekkość. A delikatne echo czystych tonów towarzyszyło nam jeszcze długo po zakończeniu spotkania.

11/11/2025

Kto do nas dołącza w czwartek?
Warsztaty TANECZNE szczególnie Singli w wieku 30-50 lat (+/-)

NIE MUSISZ MIEĆ PARY
Rotacje w tańcu umożliwią integrację i nie wymuszą tańca z jedną osobą.

Nasi dyplomowani instruktorzy Claudia Jaśkowska i Claudia & Tomasz Dance Studio rozruszają Cię jeszcze do Sylwestra 😉
Gwarantujemy: taniec, dobra zabawę, endorfiny, spalanie kalorii, nowe znajomości i integrację.
To dobry powód do wyjścia z domu. Wbijaj, nie pożałujesz 😃

🕗CZWARTKI, godz. 20:00
📍GORLICE
Nabór prowadzony jest cały czas.
Info i zapisy: tel. 500 832 469

04/11/2025

Podsumowanie kolejnego spotkania z cyklu „Odporni na pokusy”, współfinansowanego przez Miasto Gorlice.pl, dotyczyło jakości samego jedzenia.

W tym podsumowaniu skupimy się na sposobie, w jaki powinniśmy jeść.
Można by powiedzieć to krótko - pomału i na siedząco ale rozwiniemy temat dla przypomnienia.

Każdy z nas, lub przynajmniej większość gdzieś się spieszy. Od samego rana.
Najgorzej jednak zacząć dzień, przesuwając budzik co 10 minut, żeby dospać jeszcze trochę a potem w ostatniej chwili robić wszystko w pośpiechu🌪
Nie wyśpisz się przez te 20 minut, ale za te 20 minut możesz sobie zepsuć dzień — zaczynając go w nerwach.

Wstań wcześniej i zacznij dzień powoli.
Zatrzymaj się na chwilę, weź spokojny oddech. Pościel łóżko. Zrób sobie swoją rutynę.
Zamiast pośpiechu — kilka minut ciszy, afirmacji, rozmowy z rodziną lub bliskimi.
Pochodź trochę po domu, pozwól ciału spokojnie wystartować. Zamiast telefonu — wybierz zapach świeżo parzonej kawy lub ziół ☕

Zjedz śniadanie, które nie jest już tylko posiłkiem, ale rytuałem wdzięczności.
Podziękuj za to, że możesz czuć smak, ciepło, zapach.
Skup się na każdym łyku, na strukturze i teksturze jedzenia.
Każdy kęs, każdy łyk to okazja, by być tu i teraz, bez pośpiechu. Ucinaj myśli które wędrują poza talerz, ciebie i bliskich.
Poczuj luksus i elegancję powolnego rozpoczęcia dnia.

Taki poranek daje niezwykłą siłę – dodaje pewności siebie, porządkuje myśli i pozwala spokojnie, z dobrym vibem i uważnością wejść w nowy dzień. 🌞
Niech od jutra śniadania będą Twoim małym świętem obecności, luksusu i elegancji...nawet jeśli to będzie owsianka.

Dziękujemy dietetyczce Ewie Świndryk, prowadzącej Gabinet Dietetyki Klinicznej Dietetyki Klinicznej w Krakowie i Gorlicach znanylekarz.pl/ewa-swindryk za kolejne spotkanie, które pozwoliło spojrzeć na jedzenie przez pryzmat emocji.

31/10/2025

Dziękujemy wszystkim za wspólne, pełne ciepła, aromatów, słodkości i śmiechu, tworzenie dyniowych kompozycji. Powstały naprawdę piękne ozdoby – naturalne, inspirowane jesienią i polskim ogrodem 🌾wspomnieliśmy też o anglosaskiej kulturze gdzie duchy maja swoje święto 🎃
Choć każda z nich miała swój wyjątkowy charakter i pomysł, dla nas najważniejsze było to, by poprzez wspólne działanie i rozmowy znaleźć balans i oderwać się od codzienności.

Art RESET tym razem był o jesieni, powrocie do natury, do siebie i do prostych, inspiracji 🍁
Dziękujemy Marta za twórcze prowadzenie i wszystkim uczestnikom za dobrą energię!

29/10/2025

Podczas kolejnego spotkania z cyklu „Odporni na pokusy” Ewa Świndryk prowadząca Gabinet Dietetyki Klinicznej, wzięła nas w kolorową podróż po świecie codziennych wyborów żywieniowych.
Nie było o restrykcjach, zakazach i liczeniu kalorii – tylko o rozsądnym, zrównoważonym podejściu do jedzenia, które oprócz snu, jest naszym głównym paliwem, wspiera ciało i umysł. Nie licz na to że głowa będzie wydajnie pracować na byle jakim jedzeniu. Nie wydasz na dobrej jakosci jedzenie, wydasz za jakiś czas na lekarza.

Balans na talerzu
Warzywa, białko, tłuszcze, węglowodany – właśnie w tej kolejności warto komponować posiłek.
Zacznij od warzyw, by pobudzić trawienie i zapobiec nagłym skokom cukru.
Jedz regularnie, 3–5 posiłków dziennie. Nie podjadaj miedzy nimi. Bywa też tak, że nie mamy czasu przygotować sobie wartościowego posiłku, jesteśmy długo poza domem lub spotkanie się przeciąga a nas dopada głód. Wtedy, zamiast sięgać po byle co, dobrze mieć w torebce lub samochodzie baton z orzechów i butelkę wody. Nie doprowadzaj się do dużego głodu, bo wtedy najesz się za dużo, a organizm dostanie sygnał że nadchodzi kryzys i zamiast spalić posiłek na bieżącą energię, robi zapasy na następny kryzys.

Temat, który wywołuje gorącą dyskusję. Cukier – legalny uzależniacz. Większość z nas już wie jak jest niezdrowy w większych ilościach. To główny powód wszelkich stanów zapalnych i grzybiczych. Wiadomo, że najlepsza pożywką dla grzybów jest cukier a nadmierny rozrost grzybów w organizmie to pierwszy krok w stronę nowotworów. Cukier także przyspiesza starzenie się skóry, poprzez niszczenie włókien kolagenowych. Odstawiając cukier tylko na kilka dni, poczujemy różnicę. Przypływ energii, poprawa wyglądu skóry, lepszy przepływ limfy to tylko kilka powodów dla których warto to zrobić.
Cukier i sól traktuj jako przyprawy 🤏 nie główny składnik produktu czy posiłku.

Nie musisz odmawiać ciasta na przyjęciu. Zjedz mały kawałek, a na drugi dzień postaw na dodatkowy wysiłek, trening, dużo wody i może coś słonego (nie czipsy) ;) lub kwaśnego dla równowagi.

Kiedyś złe było masło, później margaryna, następnie oleje…
Wnioski? Nie ma świętych produktów – liczy się umiar i świadomość.

Słowo klucz - BALANS ;)

Dziękujemy naszej prelegentce, dietetyczce klinicznej, Pani Ewie Świndyk, prowadzącej swoje gabinety dietetyczne w Krakowie oraz w Gorlicach znanylekarz.pl/ewa-swindryk za ogrom wiedzy i praktyczne wskazówki, które możemy wdrażać od zaraz 💚
Do zobaczenia już w piątek, na kolejnym spotkaniu 😊

Bonus od naszej Pani Ewy✨️
PRZEPIS NA IZOTONIK bez konserwantów
Nawadnia, wspiera regenerację podczas lub po treningu, wyjściu w góry czy pracy fizycznej.
1L wody
1/4 łyżeczki soli,
3 łyżki miodu
sok z 1 cytryny.

Odporni na pokusy - projekt współfinansowany przez Miasto Gorlice.pl

28/10/2025

Na strzelnicy nie chodzi tylko o celność – to trening umysłu, spokoju i koncentracji.
Każdy strzał to chwila ciszy w głowie, reset od codziennego chaosu. Ty i twój oddech.
Emocje wyładowane, głowa czysta, ręka stabilna, duzo celnych strzałów.
Trening strzelecki to solidna dawka adrenaliny i precyzji.
Oddech. Spokój. Skupienie. Cel. Strzał. Adrenalina. Satysfakcja 🎯
Kiedy adrenalina spotyka się z kontrolą – wtedy zaczyna się prawdziwa zabawa.
Każdy strzał to chwila absolutnej obecności tu i teraz 🙂

Adres

Jagiełły 5
Gorlice
38-305

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Stowarzyszenie Balans umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram