Katarzyna Zawadzka Dobry Dietetyk

24/10/2025

Pomysł na dzisiejszą kolację na ciepło w ten 🌧 ☔️ 🍂 🍁 dzień
Szakszuka 🍅🫑🥚🍳
Przepis ⤵️
https://zawadzka.dobrydietetyk.pl/czytelnia/2019/5/26/szakszuka-26-05-2019/

22/10/2025

Jesienne dekoracje 🍁🍂🎃🍁🍂 🎃 🍁🍂🎃 🍂🍁
Lubicie? Robicie?
Z naszej dekoracji zrobimy pyszna, rozgrzewajacą zupkę krem z dyni za jakis czas 😋 🥣

21/10/2025

Szarlotka orzechowa 🥧 🍎 🌰 🍏
Przepis ⤵️
https://zawadzka.dobrydietetyk.pl/czytelnia/2018/11/5/szarlotka-orzechowa/

21/10/2025

🎃🍂 Pumpkin spice i… prawie 400 kcal?
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że popularne jesienne kawy z dyniowym syropem, bitą śmietaną i innymi dodatkami to nawet 400 kalorii w jednej porcji! 😱

Co można zjeść w zamian, by się najeść i nie przekroczyć tej samej kaloryczności? 🧐
👇 Zobacz moją propozycje!

20/10/2025

Pomysł na szybki obiad 😋
Jeden z ulubionych obiadków mojej córci 🥰
Makaron ryżowy z sosem z kurczaka marynowanego w sosie sojowym, plus warzywka cebula, marchew, papryka, brokuł, korzeń pietruszki i do tego pieprz, papryka słodka i odrobina ostrej. Zeby było więcej sosu dolewam wody i zagęszczam mąką ziemniaczaną.
Polecam 🥕🫑🍝

16/10/2025

🔍 Dziś biorę na warsztat słodką pokusę, donuta Wedel 🍩

Na pierwszy rzut oka wygląda niewinnie, mięciutkie ciasto, czekoladowa polewa i kuszący zapach... Ale czy wiesz, co naprawdę kryje się w środku? 👀

📋 Mąka pszenna, cukier, tłuszcze roślinne, syrop glukozowo-fruktozowy, stabilizatory, emulgatory, aromaty i sporo dodatków, które trudno znaleźć w domowej kuchni. 🥺

💡 Warto wiedzieć:

👉 jeden donut to nawet 350–400 kcal,
👉 wysoka zawartość cukru i tłuszczów nasyconych,
👉 mało błonnika i wartości odżywczych.

Nie chodzi o to, by zakazać sobie słodyczy, ale warto świadomie wybierać to, co jemy. 💚
Zastanów się czy naprawdę masz ochotę na tego donuta, czy może po prostu potrzebujesz chwili przyjemności, którą można znaleźć też w zdrowszy sposób 😊

09/10/2025

🍂 Jesień to idealny moment na zmiany!

To czas, kiedy natura zwalnia, dzień robi się krótszy, a my częściej zatrzymujemy się na chwilę refleksji. Właśnie teraz warto zadbać o swoje zdrowie, odporność i dobre samopoczucie 💛

Indywidualny program żywieniowy to nie tylko lista przepisów. To:
✅ jadłospis dopasowany do Twojego trybu życia, preferencji i stanu zdrowia
✅ wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków – bez presji i restrykcji
✅ realna pomoc w redukcji masy ciała, poprawie wyników badań czy trawienia
✅ więcej energii na co dzień i lepsze samopoczucie

🧘‍♀️ Bo troska o ciało to także troska o spokój, sen, odporność na stres i równowagę w codzienności.

Jeśli czujesz, że chcesz coś zmienić – teraz jest dobry moment, by zacząć.
Nie musisz robić tego sama. Chętnie Ci w tym pomogę 🧡

Umów się na wizytę 👈
📞 537 468 648

📍 ul. Olimpijska 7/3a, Grójec
📍 ul. Obwodowa 8A, Warka
📍ul. 3 Maja 12/3, Pruszków
📍ul. Kopernika 9a, Skierniewice

08/10/2025

07/10/2025

Jesień w pełni — a razem z nią czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych posiłki! 🥣
To doskonały moment, by korzystać z darów natury i sięgać po to, co sezonowe, świeże i lokalne 🌿

👉 Zobacz, co króluje w jesiennym menu — Pełne witamin warzywa i owoce to naturalne wsparcie odporności i sposób na pyszne, zdrowe dania 💪🍽️

Wybierając sezonowe produkty, dbasz o swoje zdrowie, smak i jakość codziennego jedzenia 💚

A Ty? Masz swojego jesiennego faworyta? 🍂

04/10/2025

Fioletowa fasolka szparagowa 🫛
Jedliście? 😋
W trakcie gotowania zmienia kolor na zielony 🙃
Wybór nasionek, sianie i zbiór w wykonaniu córci z pomocą babci 🥰 👧🏻 👩‍🍳