Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Środa 09:30 - 14:00 Czwartek 15:00 - 19:00

Katarzyna Tennou - dietetyk

Strona główna
Polska
Grójec
Katarzyna Tennou - dietetyk

Katarzyna Tennou, dietetyk w Grójcu
www.dietetyktennou.pl
te. 501 194 722

11/10/2025

Borówkowa owsianka pełna polifenoli 💜🫐

Bomba antyoksydantów i pyszne śniadanie w jednym!

Składniki:

50 g płatków owsianych
150 ml mleka
80 g borówek (plus kilka do dekoracji)
10 g syropu klonowego (1 łyżka)
20 g odżywki białkowej
1 łyżeczka masła orzechowego
Orzechy do posypania (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Wszystkie składniki oprócz dodatków miksujemy w malakserze na gładką owsiankę (można
też wcześniej ugotować płatki). Przelewamy do miseczki, dekorujemy borówkami, masłem
orzechowym i orzechami.

⚡ Gotowe w 5 minut, syci na długo!

Smacznego 😋

́wkiamerykańskie

15/09/2025

Sałatka a’la caprese z pesto i makaronem orto😋

Lekka a jednocześnie sycąca!

Składniki:

100 g makaronu orzo
50 g świeżego szpinaku, drobno posiekanego
150 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
100 g mini mozzarelli
2 łyżki pesto bazyliowego
Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Odcedzamy, studzimy i mieszamy z
resztą składników: szpinakiem, pomidorami, mozzarellą i pesto. Doprawiamy solą i
pieprzem.

🌿 Smakuje na zimno i na ciepło – idealna do lunchbox

Smacznego🙂

08/09/2025

✨ DZIĘKUJĘ ZA ZAUFANIE! ✨

Dziś moje serce rośnie ❤️

Otrzymałam piękny komentarz od mamy 10- letniej dziewczynki, z którą pracujemy już od kilku tygodni. Dziewczynki, która na początku wcale nie chciała się odchudzać – i bardzo dobrze, bo przecież nie o odchudzanie tu chodzi. Tylko o zdrowie, energię, lepsze samopoczucie i budowanie dobrych nawyków na lata.

I wiecie co?

To dziecko gotuje samo w domu, pyta o skład produktów, pamięta o warzywach na talerzu i codziennie udowadnia, że styl życia można zmienić… mając 10 lat i ogromne serce do działania ❤️

A efekty? Są – i to piękne, ale przede wszystkim – zdrowe i świadome. Mama opowiada, że córka czuje się lżejsza, szczęśliwsza. A ja dostałam cudowną wiadomość pełną wdzięczności. 🥹

To ja dziękuję – za zaufanie, otwartość i wspólną pracę całej rodziny. Bo zmiana u dziecka ZAWSZE zaczyna się od dorosłych.

👩‍👧 Dziękuję, że pozwalacie mi być częścią tych małych-wielkich rewolucji. To dla mnie ogromny zaszczyt.

Wasza dietetyczka
Kasia

31/08/2025

Ostatni weekend wakacji i chyba ostatni kemping w tym roku… 🌄⛺

Spędzony dokładnie tak, jak lubię najbardziej — wśród najbliższych, z dala od codziennego zgiełku, z kubkiem kawy o poranku i rozmowami przy ognisku do późnej nocy.
Było ciepło – nie tylko dzięki pogodzie, ale przede wszystkim dzięki obecności rodziny. ❤️
Zatrzymuję te chwile w pamięci i trochę żal, że lato powoli mówi nam "do zobaczenia". Ale z drugiej strony – to właśnie dzięki takim weekendom człowiek naprawdę czuje, że żyje.

Do zobaczenia, lato. Dzięki za wszystko. ☀️

19/08/2025

🍑 Brzoskwiniowy sezon w pełni! 🍑

Soczysta, słodka i pełna letniego aromatu – brzoskwinia to prawdziwa królowa sierpnia! Idealna do deserów, koktajli, przetworów albo po prostu… do zjedzenia prosto z drzewa. Zobacz, co możesz z niej wyczarować i dlaczego warto się nią zajadać! 👇

12/08/2025

Domowa spiżarnia🫐🥒🫑🌶️🍅
Jak wykorzystać letnie superfoods zimą?
Podpowiedź poniżej⤵️⤵️

25/07/2025

🥤 Tydzień Koktajli Startuje! 🥦🍓

Czas na pyszne i zdrowe zmiany!

Przez cały tydzień pokazuję, jak koktajle mogą być szybkim, smacznym i pełnowartościowym zamiennikiem jednego posiłku dziennie. Idealne na śniadanie, po treningu lub jako lekki lunch 💪

✅ Oszczędzasz czas
✅ Kontrolujesz kalorie
✅ Dostarczasz witamin i błonnika pokarmowego

Dołącz i spróbuj – Twoje ciało Ci podziękuje🙂

Wasza dietetyczka,
Kasia

08/07/2025

Wrap z łososiem i serkiem – idealny lunch do pracy ⬇️⬇️

Składniki (na 1 tortillę):

1 tortilla pszenna lub pełnoziarnista
1 łyżka serka śmietankowego
garść rukoli
2–3 plasterki wędzonego łososia
1 ogórek gruntowy
sok z cytryny (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Tortillę smaruję cienko serkiem śmietankowym.
Układam rukolę, łososia i plasterki ogórka.
Skrapiam delikatnie cytryną i doprawiam do smaku.
Zawijam w rulon i przekrawam na pół.

Gotowe w 5 minut – pakujesz i wychodzisz😋

Smacznego,
Wasza dietetyczka Kasia

25/06/2025

Obiad z jednej blachy – zero zmywania, 100% smaku!

Kremowe, zapiekane warzywa z makaronem – łatwiej się nie da.

Składniki (2 porcje):

1 mała cukinia (pokrojona w plasterki)
100 g wędzonego łososia
100 g mrożonego szpinaku
4–5 suszonych pomidorów (pokrojonych)
1 opakowanie serka śmietankowego (ok. 150–180 g, np. typu Almette)
150 g makaronu (np. penne lub świderki), ugotowanego al dente

Przygotowanie

Wszystko poza makaronem wrzuć do blaszki i piecz 20 minut (180°C).
Wyjmij, dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Gotowe – kremowe i sycące danie z piekarnika😋

Smacznego🥒🧅🥦🍆

Wasza dietetyczka,
Kasia

18/06/2025

5️⃣ pomysłów na letni obiad 🍅🥦🥒🍆🧅🫑

Smacznego 😋

Wasza dietetyczka Kasia💚

09/06/2025

🍤🦪🍤

Kwasy Omega 3 należą do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że są one potrzebne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu.

Substancje te nie są wytwarzane samodzielnie przez organizm, dlatego należy je dostarczać z zewnątrz wraz z dietą. Jak kwasy Omega-3 wpływają na człowieka i gdzie ich szukać?

Szczegóły poniżej 🙂

27/05/2025

Kremowe, zapiekane warzywa z makaronem – łatwiej się nie da😋

Składniki (2 porcje):

1 mała cukinia (pokrojona w plasterki)
100 g wędzonego łososia
100 g mrożonego szpinaku
4–5 suszonych pomidorów (pokrojonych)
1 opakowanie serka śmietankowego (ok. 150–180 g, np. typu Almette)
150 g makaronu (np. penne lub świderki), ugotowanego al dente

Jak zrobić:

Wszystko poza makaronem wrzuć do blaszki i piecz 20 minut (180°C). Wyjmij, dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Gotowe – kremowe i sycące danie z piekarnika .

Smacznego🙂

Adres

Zatylna 5/10
Grójec
05-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Środa	09:30 - 14:00
Czwartek	15:00 - 19:00

Strona Internetowa

https://www.dietetyktennou.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Katarzyna Tennou - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Katarzyna Tennou - dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Grójec?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Program, który proponuję.

Holistyczne podejście do Ciebie i Twojego zdrowia jest dla mnie priorytetem. Holistycznie, czyli w ujęciu całościowym. Efektem tego będzie trwała zmiana dotychczasowego stylu życia. Zrób pierwszy krok i spotkajmy się w gabinecie. Przyjmuję w zacisznym, spokojnym miejscu, w gabinecie w Grójcu, ul. Zatylna 5/10, niedaleko Rynku.

Priorytetem jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim trwała zmiana stylu życia. Na naszych spotkaniach razem będziemy wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, indywidualnie dostosowane i dopasowane do Ciebie i Twojej diety. Dowiesz się i nauczysz, co zrobić, aby być zdrowszym. Finalnie pozwoli nam to stworzyć Twój indywidualny plan, który zapewni Ci lepsze samopoczucie, więcej energii, poprawi wydolność organizmu,a przede wszystkim pozwoli zaakceptować siebie. Poczujesz się lepiej w własnej skórze.

Zapraszam.