05/12/2025
PO DRUGIE - SEN
Bardzo mało mówimy o sprawach tak oczywistych jak to, że minimum 7-8 godzin snu ma przeogromny wpływ na nasz dobrostan i nasze zdrowie. Sen to masa korzyści: regeneracja organizmu, naprawa tkanek i komórek i prawidłowa praca mózgu. Sen wzmacnia odporność, reguluje hormony, poprawia nastrój, pamięć i koncentrację oraz wpływa korzystnie na kondycję fizyczną i wygląd skóry. A to tylko część korzyści. Jeżeli śpimy mało i regularnie zapadamy na infekcje to powinno nam dać mocno do myślenia, że nasz system odpornościowy woła o pomoc.
Co więcej, sen powinien odbywać się w bardzo konkretnych ramach czasowych. Jeżeli regularnie chodzimy spać późno w nocy, tj. 1-2 w nocy i nawet jeżeli śpimy wyżej wspomniane 7-8 godzin to zaburzamy naturalny rytm funkcjonowania naszego organizmu, a więc także wpływamy negatywnie na swój dobrostan i zdrowie. Ważne jest także to, aby 2-3 godziny przed planowanym snem nie spożywać posiłków, w tym szczególnie popularnych przegryzek. Wówczas nasz organizm zamiast skupić się na regeneracji, trawi spożyte niedawno pokarmy, co zaburza naturalną harmonię jego funkcjonowania.
Coraz więcej ludzi zasypia też z telefonem, co również negatywnie wpływa na przejście ze stanu "rytmu dnia w stan wyciszenia". Komentarzom dodatkowym nie podlega spanie z telefonem pod poduszką.
Przed snem, na ile to możliwe, warto zadbać o wywietrzenie pomieszczenia, można pokusić się o rozpylenie olejku eterycznego np. lawendowego, aby ułatwić proces zasypiania.
Prawidłowa ilość snu to tylko i wyłącznie dobry nawyk, dlatego w Nowy Rok zafunduj sobie dobrej jakości sen, co na pewno doceni Twój organizm, a to z kolei przełoży się na jego dobrostan i zdrowie.
