22/10/2025
WIDZENIE CZARNO– BIAŁE: kiedy świat traci odcienie szarości…
⚫⚪ Widzenie czarno-białe
czyli przekonanie, że coś jest albo dobre, albo złe – bez przestrzeni pomiędzy.
🫣 „Albo zrobię to perfekcyjnie, albo to porażka.”
Czym jest widzenie czarno-białe?
To zniekształcenie poznawcze, w którym oceniamy siebie, innych lub sytuacje w skrajnych kategoriach: wszystko albo nic.
➡️ „Jestem albo sukcesem, albo klęską.”
➡️ „Jeśli ktoś mnie skrytykował – to znaczy, że mnie nie lubi.”
🌀 Świat staje się surowszy, bo nie ma miejsca na błędy, naukę i proces. Takie myślenie prowadzi do napięcia, perfekcjonizmu i poczucia winy. To prosta droga do cierpienia 😢
Co można zrobić 🤔
🔎 Zatrzymaj się i zapytaj siebie:
🤔 Czy naprawdę musi być tylko tak albo tak?
🤔 Co jest pomiędzy tymi dwiema skrajnościami?
🤔 Jak wyglądałaby „szara strefa” tej sytuacji?
🌱 Spróbuj:
➡️ Zamienić słowa „zawsze” i „nigdy” na „czasami”.
➡️ Szukać wyjątków od reguły.
➡️ Dopuścić myśl: „to może być wystarczająco dobre.”
W życiu jest więcej niż tylko czerń i biel. Czasem to właśnie szarość jest miejscem równowagi 🩶
